Diversos nutrients que s’obtenen si es menja parp i bull; hola saludable

El peix és una bona font de proteïnes a més de vedella o pollastre. El tipus de peix que més li agrada i que té molta demanda al mercat és el parany. Sí, aquest peix que prové d’aigües marines profundes té molts nutrients. Fins i tot menjar snapper pot ajudar a satisfer les vostres necessitats nutricionals diàries. Quin és el contingut nutricional?

No us agrada menjar snapper? Intenteu conèixer primer el contingut nutricional

No hi ha cap dubte sobre el contingut de proteïnes en el parany. En 100 grams de parell, hi ha 20,51 grams de proteïna. Sí, podeu confiar en el snapper com a font de proteïnes amb un baix recompte calòric, cosa que fa que sigui segur per a aquells que tingueu una dieta estricta. A part del baix nombre de calories i altes proteïnes, quins són els nutrients que conté?

1. Bon greix

No us preocupeu, menjar snapper no augmentarà el greix corporal total. La raó és que el greix que té aquest peix és un bon greix, és a dir, greixos insaturats. Al cos, els greixos insaturats ajudaran a mantenir la salut del cor.

A més, també hi ha àcids grassos omega-3 que tenen molts beneficis per a la salut. 100 grams de parx, hi ha 0,31 grams d’àcids grassos omega-3. L'American Heart Association afirma que, en menjar aliments rics en àcids omega-3, reduirà el risc de malalties del cor i contribuirà a mantenir els nivells normals de colesterol.

2. Minerals

Hi ha molts continguts de minerals a l’alegria. Si mengeu 100 grams de parx, els minerals que obtindreu són:

• Calci: 32 mg
• Ferro: 0,18 mg
• Fòsfor: 198 mg
• Zinc: 0,36 mg

Els minerals que contenen els snapper són força diversos, de manera que menjar snapper també pot satisfer les necessitats minerals del cos. Aquests diversos minerals tenen els seus respectius beneficis per al cos, però la majoria juguen un paper en el creixement i desenvolupament de les cèl·lules del cos.

3. Vitamines

No només és ric en minerals, sinó que també menjar snapper pot ajudar a satisfer algunes de les vostres necessitats minerals. El contingut vitamínic en 100 grams de parx, a saber:

• Vitamina A: 106 UI
• Vitamina D: 408 UI

A més, hi ha diverses vitamines del grup B, des del folat, la tiamina, la niacina i la riboflavina. S’ha demostrat que la vitamina B és bona per a la salut del cervell. Mentrestant, la vitamina A és necessària per a la salut dels ulls i la vitamina D és un factor determinant de la salut dels ossos.

Quina pica-pica s'ha de consumir en un dia?

De fet, podeu menjar snapper com a guarnició per a cada àpat gran. Per a cada menjar abundant, només heu de menjar una porció de parx, o l’equivalent a 40 grams de peix (aproximadament la mida de mitja palma). A més, heu d’evitar cuinar fregides, ja que només la farà greix i no serà bona per a la salut.

Tot i que té molt contingut nutricional, també hauríeu de variar els plats amb altres fonts de proteïnes. Per tant, el cos obtindrà cada vegada més nutrients.

x