Taula de continguts:
- Factors que redueixen els nivells de colesterol
- Per tant, el sexe pot reduir el colesterol?
- Tot i que no redueix el colesterol, el sexe continua sent beneficiós
Les relacions sexuals no només són beneficioses per a les condicions emocionals, sinó també físicament. De fet, no pocs creuen que tenir relacions sexuals pot fer sentir el cos en forma, perdre pes i reduir el colesterol.
No obstant això, és cert que les relacions sexuals tenen alguna cosa a veure amb els nivells de colesterol?
Factors que redueixen els nivells de colesterol
Abans d’entendre si tenir relacions sexuals pot reduir o no el colesterol, sens dubte heu de saber d’un cop d’ull sobre el colesterol i com baixar-lo si és excessiu.
El colesterol és un tipus de substància semblant als greixos que es troba naturalment a les cèl·lules del cos.
El cos necessita colesterol per a diverses funcions. No obstant això, els nivells alts de colesterol poden provocar la formació de placa als vasos sanguinis. L’impacte és un major risc de patir malalties del cor, d’ictus i d’infart.
El colesterol a la sang augmentarà amb l’edat. A més, una dieta rica en greixos saturats, l’obesitat, els hàbits de fumar i la manca d’activitat física també són els detonants.
Per baixar el colesterol, heu d’allunyar-vos d’aquests factors. Heu de menjar una dieta nutritiva equilibrada, deixar de fumar, mantenir un pes corporal ideal i, per descomptat, ser diligent en la pràctica d’activitat física.
Per tant, el sexe pot reduir el colesterol?
Segons un estudi, l’activitat física més ideal per reduir el colesterol és una combinació d’exercici aeròbic i entrenament de resistència.
L’exercici aeròbic és un tipus d’exercici que augmenta la freqüència cardíaca, com caminar, nedar i córrer.
Mentrestant, els esports de resistència consisteixen en una sèrie d’exercicis que tenen com a objectiu augmentar la força i la resistència musculars, com aixecar peses o utilitzar-les manuelles .
El colesterol no pot baixar amb només una o dues activitats físiques. L'American Heart Association recomana una activitat física moderada a vigorosa 3-4 vegades a la setmana.
Alguns exemples d’activitat física d’intensitat moderada a vigorosa són: trotar , tennis, jardineria i ciclisme a velocitats de 10 quilòmetres per hora. Per fer-ho encara més eficaç, podeu incloure exercicis de resistència manuelles .
El sexe et fa sentir cansat i augmenta la freqüència cardíaca, però aquesta activitat no és tan eficaç per reduir el colesterol que fer exercici.
L’activitat sexual no es pot classificar com a activitat física de moderada a intensa perquè la quantitat d’energia cremada no és suficient.
Un estudi publicat a la revista PLOS ONE va trobar que els homes cremen 100 calories durant el sexe, mentre que les dones només cremen 69 calories.
Aquesta xifra encara està molt per sota d’altres activitats físiques més intenses. De mitjana, només 30 minuts d’exercici aeròbic poden cremar fins a 318 calories.
Tot i que no redueix el colesterol, el sexe continua sent beneficiós
No es demostra que les relacions sexuals redueixin eficaçment el colesterol, però aquesta activitat inclou una activitat física lleugera que és beneficiosa per al cor.
No només això, els beneficis de tenir relacions sexuals també poden fer la vida per a tu i la teva parella més agradable. Per a això, no hi ha res dolent en fer aquesta activitat per obtenir altres beneficis per a la salut.
x
