Dha per a nens importants en els primers 1000 dies de vida & bull; hola saludable

Alguns de vosaltres ja sabreu la importància del DHA (Àcid docosahexaenoic) per al creixement cerebral del vostre petit. El millor període per optimitzar el creixement del vostre petit és durant els primers 1000 dies de vida (des de la concepció fins que el vostre petit té dos anys). Per tant, des de les dones embarassades fins a la lactància materna, cal considerar contínuament les necessitats diàries de DHA per als nens.

Quins avantatges té el DHA per als nens?

El petit del fetus pot obtenir DHA dels aliments que consumeix la mare i, després, el DHA continua a través de la llet materna. El DHA és molt important per al petit, fins i tot quan la mare no pot obtenir DHA dels aliments o suplements, el cos utilitzarà el DHA de la mateixa mare per administrar-lo al petit durant l’embaràs i a través de la llet materna després del naixement.

Aquí teniu més informació sobre els beneficis de DHA per als nens:

Desenvolupament cerebral

Diversos estudis han demostrat l’efecte del DHA per als nens en el suport al desenvolupament cerebral del vostre petit. Un d’ells és la investigació realitzada a Austràlia. Els resultats van mostrar que el petit i la mare que van rebre altes dosis d’oli de peix (inclòs DHA) durant el segon trimestre de l’embaràs van tenir puntuacions més altes en la prova de coordinació ull-mà.

Pes al naixement

Investigadors de la Universitat de Maastricht, Països Baixos, van trobar una "associació positiva significativa" entre els nivells maternals de DHA (especialment al començament de l'embaràs) i el pes del nadó i la circumferència del cap en néixer.

Altres estudis han demostrat que consumir una font dietètica o suplement de DHA per al vostre petit durant l'embaràs pot proporcionar beneficis (encara que petits) per reduir el risc de part prematur per a les mares que han tingut un part prematur.

Protegiu el vostre petit de les malalties

Un estudi realitzat el 2011 va trobar que els beneficis del DHA per als nens s’obtenen perquè les mares consumeixen fonts d’aliments o suplements que poden ajudar a protegir el vostre petit de la malaltia al principi de la vida després del naixement.

Aquest estudi va incloure 1.100 dones embarassades i 900 nadons. D’aquest estudi es va trobar que els nens amb mares que consumien 400 mg de DHA diàriament i la major part del temps de l’embaràs tenien un risc menor de desenvolupar símptomes de refredat durant els primers mesos de vida en comparació amb els nens nascuts de mares que van rebre un placebo durant l’embaràs.

A part dels tres beneficis que s’han esmentat, el DHA també es proposa sovint com una forma natural de prevenir l’avortament involuntari. Algunes mares també prenen DHA per reduir el risc de depressió postpart.

Quant és la necessitat de consum de DHA al dia?

En realitat, la recomanació de DHA necessària per al petit que es fa a través de la mare no s'ha trobat realment. No obstant això, un estudi recent publicat al Journal of Perinatal Medicine va concloure que les dones embarassades i en període de lactància necessiten consumir 200 mg de DHA al dia.

Altres fonts també suggereixen que les dones embarassades i en període de lactància reben una ingesta de DHA d'almenys aproximadament 200 mg o 300 mg-900 mg al dia que consisteix en EPA i DHA.

Fonts alimentàries de DHA que són segures per a dones embarassades i en període de lactància

L’alimentació és la millor font de DHA per al vostre petit que les mares poden consumir. Les fonts d’aliments rics en DHA inclouen:

• Salmó
• Tonyina
• Anxova
• Sardines
• Oli de nous i nous
• Productes alimentaris fortificats / DHA afegit

Les mares també poden prendre suplements com a alternativa si no els agrada o no pot accedir a aquests aliments. Els suplements poden proporcionar la mateixa ingesta de DHA que les fonts d’aliments, sempre que trieu productes d’alta qualitat i segurs.

Diversos estudis han demostrat els efectes positius del DHA durant l'embaràs per a la salut de la mare i del nadó. Per tant, és important satisfer les necessitats diàries de DHA perquè el vostre petit creixi i es desenvolupi de manera òptima.

x