Prendre una dutxa freda no només fa que el cos estigui fresc, aquí teniu 7 avantatges

Molts van sacsejar el cap immediatament quan van imaginar que havien de rentar-se el cos amb aigua freda quan es van despertar a primera hora del matí. De fet, una dutxa freda pot ser una manera saludable de començar el dia. I no només això, sinó que prendre una dutxa freda també té diversos beneficis per a la salut que mai no n’heu adonat.

Beneficis de la dutxa freda per a la salut

1. Augmentar l’alerta

Obtenir aigua freda fins i tot abans que el gall canti és probablement l’últim que molta gent vol. No obstant això, respirar profundament quan comencem a escalfar fred obre la respiració i augmenta la ingesta d’oxigen a tot el cos, que al seu torn augmenta la freqüència cardíaca i millora el flux sanguini, mantenint així la calor. A continuació, això ens dóna l'energia per "començar".

2. Allisa els cabells i la pell

Una dutxa freda és una manera natural de mantenir els cabells i la pell sans. Aigua calenta que elimina els olis naturals i asseca la pell. Mentrestant, l’aigua freda tensa les cutícules del cabell i de la pell en contraure temporalment els vasos sanguinis mentre el cos reacciona als canvis de temperatura. Estrenyir les cutícules i els porus de la pell evitarà que la brutícia i altres elements nocius obstrueixin els porus de la pell i del cuir cabellut.

Una dutxa freda també pot fer que els cabells semblin més brillants, forts i sans, aplanant els fol·licles pilosos i augmentant la seva capacitat d’agafar el cuir cabellut.

3. Millorar la immunitat i la circulació sanguínia

El xoc que sentim per les esquitxades d’aigua freda fa que el cor bombi la sang de manera més eficient al voltant del cos, cosa que al seu torn pot afavorir una millor salut, inclosa la pell i el fetge. Una circulació sanguínia més suau després d’una dutxa freda també pot reduir la pressió arterial, eliminar la acumulació de placa als vasos sanguinis i afavorir un millor sistema immunitari.

Un estudi del 1994 va trobar una reducció dràstica dels nivells d’àcid úric durant i posterior exposició a estímuls del fred.

4. Perdre pes

Una dutxa freda pot ajudar al programa de pèrdua de pes de maneres inesperades. El cos humà conté dos tipus de greixos, el greix blanc i el greix marró. El greix blanc és l'acumulació de greix a la cintura, l'estómac i el coll que es produeix quan consumim més calories de les que el nostre cos necessita per funcionar, i no cremem greixos blancs per obtenir energia. Mentrestant, el greix marró és el bon greix que fem servir per generar calor per mantenir el nostre cos calent i es crema quan estem exposats a un fred extrem. Per tant, les dutxes fredes poden afavorir el metabolisme dels greixos marrons.

Segons un estudi del 2009, l'exposició a temperatures extremes fredes cremen greixos marrons en augmentar 15 vegades, cosa que significa que podeu perdre fins a 5 quilograms l'any si continueu dutxant-vos regularment al matí amb aigua freda.

5. Accelerar la recuperació de dolors musculars

Les dutxes fredes són especialment efectives per alleujar el dolor muscular els símptomes dels quals apareixen tard, per exemple, uns dies després d’haver arribat al gimnàs. Això es deu al fet que l'aigua freda té propietats regeneratives que poden ajudar a calmar els músculs adolorits després d'una fatiga sessió d'entrenament.

6. Alleuja l'estrès

Deixar el cos al fred, sense relació, per ajudar a promoure una major tolerància a l’estrès, tant física com mentalment. També hi ha un augment del glutatió, un antioxidant que manté la resta d’antioxidants en nivells òptims. Després d’observar 10 persones amb bon cos que nedaven regularment en aigua freda durant l’hivern, els investigadors van informar d’un ajust a l’estrès oxidatiu repetitiu del cos, cosa que indica una major resistència als atacs dels agents estressants.

7. Ajuda a controlar la depressió

Tot i que no s’han dut a terme assaigs amb banys freds com a tractament de la depressió, s’ha demostrat que l’exposició repetida a aigua freda redueix els símptomes depressius a causa de l’impacte intens que tenen els receptors del fred a la pell, que envien grans quantitats d’impulsos elèctrics des del nervi perifèric finals al cervell. Això té un efecte antidepressiu i augmenta el vostre estat d’ànim, cosa que us fa emocionar més el dia.

A més, adaptar-se a l’exposició a aigua freda pot augmentar la capacitat del cos per afrontar altres aspectes psicològics que acompanyen l’ansietat i la depressió.

Tanmateix, no tothom pot prendre una dutxa freda

Tot i que les dutxes fredes tenen molts beneficis per a la salut, no són recomanables per a tothom. La sensació de xoc que sentim a causa de l’aigua freda, tot i que millora beneficiosa, pot tenir l’efecte contrari en persones malaltes o vulnerables d’una altra manera, per exemple, en persones majors, ancians o que tenen una malaltia cardíaca. La sacsejada de xoc causada per una dutxa freda els pot desmaiar o tenir un atac cardíac que pot ser mortal, sobretot si cauen i xoquen contra una paret.