Com mantenir la gola sana durant un dia més actiu

La gola és una part del cos que s’ha de mantenir sana, ja que és la primera línia del sistema de defensa del cos. A més, si la gola s’irrita, per descomptat, se sentirà incòmode fent activitats. Especialment quan mengem o se’ns exigeix ​​que parlin davant d’altres persones.

No voleu que això passi, oi? Per tant, aquí teniu algunes maneres de cuidar la salut de la gola per evitar irritacions o mal de coll.

Comprendre com mantenir la salut de la gola

Saps? Anatòmicament, la ubicació de la gola és adjacent a la cavitat oral, al nas i a l’entrada del tracte gastrointestinal. La seva ubicació a prop de la cavitat oral fa que la gola sigui susceptible a l’exposició a microorganismes que entren a través d’aliments o begudes insalubres.

Mentrestant, la seva ubicació propera al nas és propensa a causar mal de coll si el nas té una infecció i transmet moc (degoteig nasal posterior) del nas a la gola. El trastorn de reflux (ERGE) que ataca el tracte digestiu també pot irritar la gola.

Per tant, cal saber com prevenir el mal de coll. Això es pot començar mantenint la salut de la membrana mucosa i del teixit limfoide (amígdales / amígdales) de la gola com a sistema de defensa de la pròpia gola.

A continuació, es poden aplicar tres maneres d’evitar el mal de coll.

1. Prevenir la irritació dels aliments i begudes

Podeu evitar el mal de coll reduint el consum d’aliments picants, calents i fregits i begudes alcohòliques.

2. Prevenir la irritació del medi ambient

Un fum de cigarreta i un aire massa sec poden causar mal de coll. Per tant, activeu-lo humidificador d'aire perquè l’aire de l’habitació on vius sigui humit.

3. Prevenir l’entrada de microorganismes a la gola adoptant un estil de vida net i saludable

Sigui on sigui, recordi adoptar sempre un estil de vida net i saludable. Podeu començar fent les sis maneres següents:

• Mantingueu la higiene de les mans rentant-vos les mans amb sabó
• Eviteu compartir menjar i menjar i beure estris amb altres persones
• Eviteu el contacte directe amb amics o familiars malalts
• Aplicar una ètica segura per a la tos / esternuts, és a dir, mitjançant l'ús d'un teixit i després llençar-lo al seu lloc o utilitzar l'àrea dins del colze
• Feu exercici regularment
• Menjar aliments sans, nutritius i equilibrats i beure 2 litres d’aigua al dia

Mantingueu la gola sana amb pastilles

Menjar pastilles també pot ser una manera de mantenir una gola saludable, així com ajudar a alleujar el mal de coll que sobta.

Podeu triar pastilles per a la gola que continguin una combinació d’antisèptics, analgèsics, pèptids antimicrobians i vitamines. Per exemple, pastilles que contenen ingredients agents actius dobles com Amilmetacresol (AMC) i Alcohol diclorobencílic (DCBA). Tots dos tenen efectes antisèptics i viralides per matar els gèrmens i alleujar el mal de coll.

Les pastilles també es poden complementar amb ingredients Benzocaïna com a analgèsic per alleujar el dolor i Tirotricina com a pèptid antimicrobià (AMP) per matar bacteris, fongs o virus.

Mentrestant, el contingut de vitamina C que es troba a les pastilles pot ajudar a augmentar la resistència, de manera que juga un paper molt important en el procés de prevenció de la infecció.

Com mantenir una gola sana amb ingredients naturals

A més de consumir pastilles, llançades des de Penn Medicine, també podeu barrejar fàcilment ingredients naturals que hi ha a la cuina per ajudar a mantenir la salut de la gola. Alguns ingredients naturals que podeu provar de fer des de casa, a saber:

1. Aigua salada

Se sap que l’aigua salada mata els bacteris i dilueix la flema i redueix les molèsties a la gola. Com utilitzar-lo per mantenir la salut de la gola és bastant fàcil. Només cal diluir l’aigua amb sal i després esbandir-se la boca amb aigua.

2. Mel

La mel té una varietat de beneficis que són bons per a la salut del cos. Un d’ells és l’efecte antibacterià natural que pot matar els bacteris dolents a la gola.

3. Llimona

La llimona és útil per aprimar la flema i reduir el mal de coll. La llimona també conté vitamina C que us pot ajudar a augmentar la resistència.

4. Infusions d'herbes

Podeu preparar te de clau d’olor o te verd que tingui efectes antibacterians i antiinflamatoris (antiinflamatoris) per mantenir la salut de la gola. Mentrestant, quan es produeix un estreptococ, podeu triar te amb contingut de gerds, camamilla o menta, que pot reduir el dolor i la inflamació o la inflamació a la gola.

Especialment en l’actual pandèmia, es pot començar a mantenir un cos sa mantenint el seu primer sistema de defensa corporal, és a dir, la gola. Per tant, es recomana aplicar els mètodes per mantenir la salut de la gola que s’han esmentat anteriorment.

Llegiu també: