Taula de continguts:
Dia de trampes és el moment perquè el cos faci un descans amb una dieta estricta. Qualsevol persona que faci una dieta només pot gaudir dia de trampes sempre que segueixi unes quantes regles. No obstant això, especialment per a aquells de vostès que segueixen una dieta ceto, dia de trampes no es recomana perquè pot causar danys als vasos sanguinis.
Perill dia de trampes per a dietistes ceto
La dieta ceto és un tipus de dieta que aplica una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats. La manca d’aportació d’hidrats de carboni fa que el cos cremi greixos i proteïnes per obtenir energia en un procés anomenat cetosi.
La majoria de la gent segueix la dieta keto per aprimar-se. No obstant això, aquesta dieta també pot ajudar a reduir el sucre en la sang, per la qual cosa es considera útil per controlar els símptomes de diverses malalties, inclosa la diabetis tipus 2.
Tot i que útil, la dieta ceto es classifica com una dieta estricta. El risc és prou gran com perquè no s’hagi de fer descuidat. Aquesta és també la raó per la qual els dietistes de ceto han de pensar dues vegades si volen fer-ho dia de trampes .
Dia de trampes és un fenomen força freqüent entre els qui fan dieta. Dia de trampes el que és cert pot augmentar el metabolisme i fer que la crema de greixos sigui més eficaç, però això pot negar els beneficis de la dieta ceto.
Un estudi en una revista Nutrient va trobar que dia de trampes fins i tot el més lleuger resulta danyar els vasos sanguinis. Els investigadors sospiten que un augment sobtat del sucre en la sang desencadena la resposta metabòlica del cos per tornar-lo a la normalitat.
Quan fan dietes ceto dia de trampes , el seu cos que està acostumat a les malalties de glucosa s'esforçarà a reduir l'excés de sucre en sang. Aquesta resposta metabòlica provoca danys a les cèl·lules que formen les parets dels vasos sanguinis, fins i tot la mort d’aquestes cèl·lules.
Consells sobre una dieta ceto segura
Si només feu una dieta reduint la ingesta de calories o canviant el tipus d’aliment que mengeu, dia de trampes un dia a la setmana probablement no tindrà un gran impacte. Tanmateix, això no s'aplica a les persones que fan dietes ceto.
La cetosi que es produeix a la dieta ceto pot canviar els processos químics i metabòlics del cos. Un canvi sobtat en la ingesta, per exemple dia de trampes quan es fa dieta keto, hi ha el risc de provocar diversos problemes de salut.
Per tant, assegureu-vos d’entendre tots els beneficis i riscos de la dieta ceto abans de viure-la. Hi ha diversos consells que podeu fer per seguir la dieta ceto d’una manera més segura, inclosos:
- Conegueu quins tipus d’aliments podeu menjar durant la vostra dieta.
- Augmenteu el consum de greixos insaturats i limiteu els greixos saturats i trans.
- Satisfer les necessitats de proteïnes.
- Limitar el consum d’aliments processats.
- Seguiu les regles de la dieta i no feu res dia de trampes .
- Feu exercici regularment.
- Superviseu els nivells de cetona al cos.
- Consulteu un metge si teniu certs trastorns.
Tot i que és beneficiós per a altres persones que fan dietes, dia de trampes no recomanat per a aquells de vostès que segueixen una dieta ceto. La raó és que es produeixen canvis sobtats en el metabolisme del cos dia de trampes pot causar danys al sistema circulatori.
Si decidiu seguir una dieta keto, seguiu els passos adequats per optimitzar-ne els beneficis i reduir els riscos. Sempre que es faci amb seguretat, la dieta ceto pot proporcionar resultats força eficaços.
x
