5 Tipus d’aliments que les dones menopàusiques han d’evitar

En entrar en la fase de la menopausa, apareixen molts símptomes que poden afectar el vostre estat d’ànim i el vostre cos. Aquests símptomes s’agreugen fins i tot amb la ingesta d’aliments descuidats. Per tant, primer identifiqueu quins aliments cal evitar per a les dones que entren a la menopausa.

Tipus d’aliments que les dones menopàusiques haurien d’evitar

Alguns símptomes de la menopausa, com ara els sofocos, l’augment de pes i la falta de son, es poden alleujar observant la dieta. Hi ha diversos tipus d’aliments que les dones menopàusiques haurien d’evitar.

1. Aliments processats i rics en sucre

Els aliments processats solen ser rics en additius alimentaris, com el sucre. Això pot augmentar els nivells de sucre en sang ràpidament.

L’augment del sucre en la sang, la resistència a la insulina i la síndrome metabòlica degut al consum d’aliments processats s’associen amb una incidència augmentada flases calentes en dones menopàusiques.

2. Menjar picant

A part dels aliments processats, altres tipus d’aliments que heu d’evitar en entrar a la menopausa són els aliments picants.

El 2013 es va fer un estudi a The Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism en què participaven 896 dones a Espanya i Amèrica del Sud.

Les dones es van examinar per veure si hi havia un vincle entre l'estil de vida i l'augment dels símptomes de la menopausa sofocos .

El resultat va resultar que aquests símptomes estaven influenciats pels aliments picants que sovint menjaven, cosa que provocava un augment de la temperatura corporal i un excés de calefacció.

No obstant això, no totes les dones menopàusiques experimentaran el mateix quan mengen aliments picants. Tot depèn de la tolerància especiada de tots.

3. Menjar ràpid

Un dels símptomes de la menopausa que resulta força pertorbador per a les dones és l’augment de pes i el menjar ràpid és una de les coses que suposa un risc encara més elevat de guanyar pes.

El menjar ràpid conté generalment greixos saturats, cosa que fa que l’acumulació de greixos al cos sigui més ràpida. Com a resultat, les dones menopàusiques que mengen menjar ràpid amb freqüència tendeixen a augmentar de pes més ràpidament i augmenten el risc d’atac cardíac.

Per tant, es recomana limitar el menjar ràpid quan hagi entrat a la menopausa.

4. Cafeïna

No només els aliments, el 2015 també hi va haver un estudi que va examinar la relació entre la cafeïna i els símptomes de la menopausa en les dones. A partir d’aquests estudis, es pot veure que les dones menopàusiques que consumeixen cafeïna experimenten amb més freqüència sofocos que aquells que poques vegades beuen begudes amb cafeïna.

A més, la cafeïna també dificulta la bona nit de les dones menopàusiques. Per tant, és millor reduir el consum de cafè i altres begudes amb cafeïna per poder experimentar la menopausa amb més comoditat.

5. Alcohol

A més dels tipus d’aliments que poden evitar les dones menopàusiques, també és possible que hagueu de limitar el consum d’alcohol.

Les dones que beuen de 2 a 5 gots de begudes alcohòliques al dia són més propenses al càncer de mama que les que no toquen gens d'alcohol. A més, els consumidors d’alcohol pesats també ho experimenten amb més freqüència sofocos .

Els símptomes que indiquen que heu entrat a la menopausa no són molt agradables. Tot i que les dones que entren a la menopausa no poden evitar-ho, encara podeu reduir la freqüència d’aquests símptomes evitant els tipus d’aliments anteriors. En cas de dubte, intenteu consultar un metge per conèixer el vostre estat.

x