Menú de 3 aliments per il·luminar la pell des de dins

L’il·luminació de la pell no només es pot fer mitjançant tractaments al saló. També heu de complir els nutrients necessaris per mantenir la pell sana i amb aspecte radiant. Llavors, quins són els menjars d’aliments per il·luminar la pell? Doneu una ullada al menú i a les receptes següents per fer-lo.

Receptes de menús i menjar per il·luminar la pell

"Sigui quin sigui el vostre tipus de pell, utilitzar cremes hidratants i cremes protectores per a la pell és molt important per mantenir una pell sana i fer-la brillar més neta", va dir el Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, dermatòloga, segons es cita a la pàgina de l'Acadèmia Americana de Dermatologia.

Tot i això, també heu d’implementar una vida sana per afavorir la pell sana. Per exemple, menjar aliments nutritius. A continuació es detallen alguns aliments útils per il·luminar la pell.

1. Iogurt de moniato

Font: Ella sap

Les moniatos contenen un antioxidant anomenat betacarotè. Aquests antioxidants funcionen per proporcionar el pigment taronja als moniatos. No obstant això, quan es menja, el betacarotè afavoreix la regeneració de les cèl·lules de la pell de manera que la superfície de la pell sigui més llisa, fresca i brillant.

Bé, podeu obtenir els beneficis dels aliments per alleugerir la pell a través dels moniatos de iogurt. Aquí teniu una recepta per fer-la.

Materials que cal preparar

• 2 moniatos mitjans
• 2 culleradetes de mantega
• 1/2 culleradeta de canyella
• 1 culleradeta de sucre blanc
• 2 cullerades de iogurt grec

Com fer

• Renteu els moniatos amb aigua corrent fins que estiguin nets. Preescalfeu el forn a 230º C.
• Col·loqueu el moniato sobre una planxa per coure i enforneu-lo durant 35 a 45 minuts o fins que el moniato estigui tendre i es separi fàcilment al centre del moniato.
• Talleu el moniato per la meitat per la meitat. Mantegueu-ho i espolseu-lo amb sal, canyella i sucre
• Serviu-lo amb iogurt com a cobertura al centre.

2. Amanida de cogombre afaitat

Font: Pesar menys

Igual que les moniatos, les pastanagues i els cogombres també contenen betacarotè, que és adequat per alimentar la pell.

L’exposició al sol pot fer que la pell sigui apagada i rogenca.

El beta carotè de les pastanagues ajuda a protegir-se dels raigs UV. Mentrestant, el cogombre que conté antioxidants i aigua ajuda a mantenir la pell humida. Per fer aquesta amanida afaitat, fixeu-vos en els passos següents.

Materials que cal preparar

• 1 pastanaga crua mitjana
• 1 cogombre mitjà, pelat
• 2 cullerades d'oli d'oliva
• 2 cullerades de suc de llimona
• 2 cullerades de cibulet picat
• 1/4 culleradeta de sal
• 1/8 cullera de pebre

Com fer

• Renteu bé les pastanagues i el cogombre i peleu la pell. Talleu a rodanxes les pastanagues i el cogombre amb encenalls i poseu-les en un recipient.
• Espolvoreu amb oli d’oliva i suc de llimona.
• Espolvoreu amb ceballet, sal i pebre. Barregeu-ho bé.

3. Vi bruschetta

Font: Live Strong

El menú gastronòmic útil per aclarir la pell és el vi. Els raïms contenen un antioxidant conegut com a resveratrol.

El resveratrol ajuda a protegir la pell contra els danys causats per l’exposició solar. A més, aquests antioxidants també protegeixen el col·lagen dels danys perquè la pell no quedi apagada.

Podeu obtenir aquests avantatges fent la bruschetta de vi a continuació.

Els materials que necessiteu per preparar

• 150 grams de raïm vermell i verd
• 30 grams d'ametlles
• 30 grams de iogurt grec
• 4 rodanxes de baguette
• 2 cullerades d'oli d'oliva

Com fer

• Renteu bé el raïm. Talleu el raïm en 4 trossos i traieu-ne les llavors.
• Poseu el vi en un recipient, afegiu-hi ametlles i barregeu-ho bé.
• Escalfeu el rostit a foc mitjà. Col·loqueu la baguette i esteneu-la amb oli d’oliva. Deixeu reposar fins que el pa es dauri, traieu-lo del foc i deixeu-lo refredar.
• Esteneu iogurt sobre el pa i afegiu-hi la barreja de raïm i nous.