Les propietats del gingebre per perdre pes, segons la investigació

El gingebre és una de les espècies més consumides al món. Perquè els beneficis del gingebre no són dubtosos. Aquesta planta té una llarga història d’ús com a fitoteràpia per ajudar a tractar diverses malalties pel seu contingut fitoquímic i antioxidant. A més de ser eficaç en el tractament de malalties, resulta que també es creu que el gingebre us ajuda a perdre pes. Tens curiositat? Consulteu l’explicació d’aquest article.

Beneficis del gingebre per perdre pes

En un estudi realitzat per investigadors de l’Institut de Nutrició Humana de la Universitat de Columbia, es va trobar que consumir gingebre calent per a la vostra dieta us pot fer sentir més complet durant més temps. Com a resultat, és menys probable que mengeu més tard.

No només això, aquest estudi també va trobar que el gingebre pot ajudar a suprimir la gana. Això passa perquè el gingebre pot augmentar la taxa metabòlica del cos i les calories cremades.

Altres estudis també han trobat alguna cosa similar

Mentrestant, un nou estudi, publicat a l'Acadèmia de Ciències Annals of New York, va examinar més de 60 conclusions de la investigació prèvia realitzada sobre cultius cel·lulars, animals experimentals i humans. La investigació general diu que el gingebre i els diversos compostos que hi contenen tenen efectes beneficiosos sobre l’obesitat, la diabetis i les malalties del cor.

No només això, també s’ha demostrat que el gingebre és capaç d’inhibir l’estrès oxidatiu (una forma d’envelliment cel·lular), té propietats antiinflamatòries, redueix els nivells de colesterol i la pressió arterial. De fet, el gingebre pot reduir l’aterosclerosi, que és l’acumulació de greixos nocius a les artèries.

En aquest estudi, es va explicar com les espècies de gingebre juguen un paper en la crema de greixos, la digestió d’hidrats de carboni i la producció d’insulina. S’ha demostrat que quan s’alimenta a ratolins, el gingebre redueix significativament el pes corporal i la inflamació sistèmica, redueix el colesterol i el sucre en la sang i protegeix el fetge dels efectes nocius de les malalties hepàtiques grasses no alcohòliques.

Tot i això, fins ara els investigadors encara no entenen la formulació i la dosi adequades per obtenir els beneficis clínics del gingebre per a la pèrdua de pes.

Afegiu gingebre a la vostra dieta

T’interessa afegir gingebre a una dieta saludable per a la teva dieta? Aquí teniu diverses maneres de provar-les a casa.

• Preneu te de gingebre dues o tres vegades al dia per ajudar a suavitzar el vostre sistema digestiu.
• Mastegeu les rodanxes de gingebre uns minuts abans de menjar. Si no us agrada mastegar gingebre cru, podeu barrejar una mica de gingebre ratllat amb suc de llimona i sal. Després, mengeu una mica de la barreja abans de menjar. A més de millorar el vostre sistema digestiu, menjar una petita quantitat de barreja de gingebre abans de menjar també pot reduir la gana, de manera que no mengeu en excés.
• Beu dues o tres vegades al dia suc de gingebre barrejat amb mel al gust.
• Afegiu el vostre menjar a aquesta espècia tan sovint com sigui possible.

Les propietats del gingebre per augmentar el metabolisme poden ajudar-vos a perdre pes, inclòs el greix del cos. No obstant això, fer exercici regularment i prestar atenció a la ingesta d’aliments saludables són les millors maneres de cremar greixos per aprimar-se.

x