Això és el que li passa al cos quan estàs repensant & bull; hola saludable

Pensament excessiu, un pensament que supera amb escreix les expectatives. De fet, les coses en què penses no passen necessàriament. Quan hi ha un problema, tothom es pot comunicar amb ell mateix. Els monòlegs que es creen a la ment de vegades són difícils de controlar. De manera que planteja una varietat de preguntes a les quals responeu vosaltres mateixos.

Malauradament, aquest hàbit crea una gran varietat d’ansietat i afecta físicament el cos. De vegades, la gent no s’adona que està repensant a causa d’un canvi en el seu estil de vida. Per tant, vegeu l’explicació següent.

Sóc jo qui penso massa?

Us heu preguntat mai, sóc una persona que pensa massa? O els teus amics han dit que estàs pensant massa? Després hi ha la resistència interior per no sentir-se així. Pot ser que sigui correcte.

Tanmateix, abans d’afirmar que no sou una persona que pensa massa, primer coneixeu aquest punt. Segons va informar Psicologia Avui , hi ha dues coses que fan que una persona repensi massa, és a dir, pensar massa (reflexionar) i l’ansietat.

En el primer punt, és possible que estigueu repensant les diverses coses que han passat i comenceu a endevinar què hauria d’haver passat.

Suposem que dius alguna cosa així a la teva ment: "No hauria d'haver dit de què anava reunió, així que la gent em mira estranya per aquesta idea ". o "No hauria de dimitir des d’aquest despatx, sens dubte estaré més feliç que ara ".

Mentrestant, per al segon punt, l’ansietat també és una forma de repensament. L’ansietat es produeix quan una persona comença a predir coses que passaran en el futur. El fruit que va pensar podia ser la seva por.

Pensaments inquiets, com ara: “Si coneixeu un sogre, segur que no m’agradarà. Vaja, prepara’t per ser rebutjat, no crec que sigui competent ”o“ no crec que pugui assumir la meva posició en cap moment. Qualsevol cosa que faci no canviarà res ".

Aquesta col·lecció de pensaments pot suprimir la ment, perquè els monòlegs que es troben constantment a l’interior de la ment poden perseguir-vos i convertir-vos en una font de la vostra por.

En aquest estat deprimit, és fàcil que una persona experimenti estrès com a conseqüència d’un repensament excessiu.

L’impacte d’un repensament que no s’ha de menystenir

Pensar massa no és una cosa que duri ni un moment. Perquè la por que es planta pot generar pensaments negatius que poden "enverinar-se". Aquest impacte es produeix lentament, que al seu torn afecta la salut mental i física.

Pensar massa sovint en defectes, errors i problemes pot ser un desencadenant de l’angoixa emocional. Quan es troba en una situació com aquesta, hi ha una tendència a buscar fugides, com ara el consum d’alcohol i menjar.

El resultat d’aquest pensament excessiu pot afectar la vostra salut física. Hi ha diverses coses a tenir en compte quan el repensament excessiu pot afectar el vostre cos.

1, la creativitat disminueix

Potser abans podíeu pensar amb claredat i ser capaç de desenvolupar una idea creativa. Mentrestant, el repens excessiu pot inhibir els pensaments. Per tant, és menys probable que penseu lliurement o que trobeu solucions.

Un estudi de Stanford va examinar el problema del repensament excessiu. Els investigadors van involucrar els participants i se'ls va demanar que fessin il·lustracions. Alguns participants són fàcils de dibuixar, d’altres són difícils.

Com més hi pensin, més difícil serà per als participants il·lustrar la imatge sol·licitada. D’altra banda, els participants il·lustraran fàcilment imatges quan no pensin gaire.

2. Sistema immunitari debilitat

L’impacte del repensament excessiu provoca un augment de l’hormona cortisol. Aquesta és la resposta natural del cos. L’augment d’aquesta hormona pot afectar la resposta immune del cos.

Per tant, no és estrany que algú que estigui estressat i repensi, sigui propens a patir malalties com la grip, la tos i els refredats. El període de curació també triga més del que és habitual.

3. Trastorns del son

L’impacte del repensament excessiu pot dificultar el seu son. Tothom voldrà fer l’hora de dormir com una forma de minimitzar l’estrès. No obstant això, el repens excessiu evita que una persona es quedi adormida més fàcilment.

La falta de son a causa del repensament es caracteritza generalment per ansietat, fatiga, dificultat per concentrar-se i dificultat per dormir.

Això es deu al fet que us centreu a pensar en problemes, de manera que el cervell continuï treballant a la nit. D’aquesta manera, disminueix la qualitat del temps de son i l’endemà us sentireu cansat.

4. Trastorns del sistema digestiu

A part dels trastorns del son, els mals efectes del repensament excessiu són la indigestió. Aquest és l’impacte de pensar i preocupar-se per coses que han succeït o no.

Què té a veure la ment amb el sistema digestiu? El cervell i els intestins humans es poden comunicar. Hi ha molts sistemes nerviosos que es troben a l’intestí i a la columna vertebral. Quan es produeix l’estrès, el sistema nerviós respon de manera natural amb un augment de l’hormona cortisol.

L’alliberament de cortisol pot afectar el sistema digestiu i desencadenar reflux àcid, restrenyiment, ERGE, síndrome de l’intestí irritable (SII), diarrea i altres.

Pensar massa pot tenir un impacte negatiu en la salut. Per tant, intenteu calmar els vostres pensaments i centrar-vos més en resoldre els problemes que es produeixen i acceptar la vostra condició. D’aquesta manera, us ajudeu a minimitzar els efectes negatius.