Menjar ple et fa dormir ràpidament. Em pregunto per què?

Menjar complet no només és dolent per al pes, sinó també per a la salut general. Tots els aliments que mengeu seran convertits pel vostre cos en energia perquè pugueu continuar les vostres activitats. No obstant això, moltes persones en realitat tenen son després de menjar un àpat complet. Per què és això, eh?

Per què tinc ràpidament son després de menjar un àpat complet?

En general, un cop l’aliment arriba a l’estómac, el vostre sistema digestiu absorbirà els nutrients i els distribuirà a les parts del cos que ho necessitin. La major part d’aquesta substància es convertirà en energia que els músculs de tot el cos fan servir per seguir movent-se.

Mentre que la resta ajudarà el cos a produir i regular diverses hormones, com la colecistocinina i el glucagó, que desencadenen la sacietat i augmenten el sucre en la sang, així com la serotonina i la melatonina que estimulen la somnolència. La combinació d’aquestes hormones no només fa que tingueu son després de menjar, sinó que també fa que el cos estigui feble i cansat. Normalment, la somnolència vindrà després de menjar aliments rics en hidrats de carboni i triptòfan. Per exemple, arròs, patates, pasta, pa, llet i plàtans.

En els diccionaris populars, la sensació de somnolència després de menjar s’anomena coma alimentari. En termes mèdics, aquesta afecció s’anomena somnolència postprandial. Aquesta resposta corporal és molt natural i es produeix en gairebé tots els éssers humans. Sobretot si acabeu de menjar-vos omplert. Tanmateix, la somnolència i el cansament després de menjar també poden ser causats per certs problemes de salut, com la diabetis i la malaltia celíaca.

Quins són els símptomes?

A part de la letargia, poden aparèixer altres símptomes, com ara:

• Mandrós
• L’estómac s’infla
• Estómac així
• Estómac gasós
• Somnolència, irritabilitat i irritabilitat
• "Lent", també conegut com a difícil concentració

Com gestionar-ho?

Si comenceu a tenir son després de menjar, aixequeu-vos immediatament per estirar-vos o passegeu poc, n’hi ha prou amb 15 minuts. Amb això es pretén reduir el sucre en la sang i les hormones que desencadenen la son. Si teniu problemes estomacals, podeu beure te de gingebre o te de menta calent per alleujar els símptomes.

Com evitar la somnolència després de dinar?

Si no voleu tenir son i cansament després de dinar, eviteu menjar massa. També podeu fer els consells següents per fer desaparèixer la somnolència:

• Mastegeu els aliments lentament per ajudar al procés digestiu.
• No us salteu els àpats perquè augmenti la gana. Assegureu-vos que l’interval entre menjars sigui d’unes 3 a 4 hores.
• Beure aigua abans de menjar
• També cal tenir en compte les opcions alimentàries. Segons informes de la revista Health Health, els aliments que es poden consumir són aliments rics en proteïnes, baixos en hidrats de carboni i baixos en greixos.
• Després de menjar, aixeca’t immediatament per fer una activitat física lleugera.

x