Per què és obligatori portar les sabates esportives adequades per fer exercici?

Per fer exercici, per descomptat, utilitzarem les sabates com a calçat. Com a gent normal, sovint només escollim sabates sense tenir en compte les activitats que farem amb aquestes sabates. No és estrany que la gent triï sabates basant-se únicament en el preu, el color, el model i la marca. Tot i que hi ha aquestes sabates dissenyades especialment per a determinades activitats.

Per què és important portar les sabates esportives adequades?

A més de protegir els peus de les roques i altres objectes que us poden ferir, portar les sabates adequades us pot protegir de les lesions que es puguin produir. Sense ferides, per descomptat, exercitaràs amb més comoditat.

Algunes de les lesions que podeu evitar amb les sabates adequades són: fèrules de tibia, Tendinitis d’Aquil·les i butllofes als peus que són doloroses quan el peu trepitja. Segons Mike O'Neill, de The College of Podiatry, hi ha almenys un 65% d’esportistes recreatius que utilitzen sabates que no encaixen.

Es necessiten diferents tipus d’esports, sabates diferents

Cada tipus d’esport té els seus propis moviments característics. Per descomptat, els diferents moviments requereixen sabates diferents. Aquests són alguns exemples de sabates ideals per a determinats tipus d’esports.

Futbol

Quan jugueu a futbol, ​​les sabates estrenaran molt, sobretot quan jugueu a superfícies dures, com ara camps amb gespa artificial. Les sabates poden afegir pressió als peus. Aquesta pressió pot provocar callositats ungles dels peus encarnades o canyetes.

Tennis i esquaix

El tennis i l’esquaix requereixen molt moviment lateral. Les sabates de córrer normals no proporcionen l’estabilitat adequada per a aquest moviment. Les sabates de tennis i de carbassa són més pesades i rígides que les sabates de córrer normals. Aquest disseny és adequat per a activitats aturar-se on de sobte s’aturarà i es mourà.

Correr

Les sabatilles de córrer són bones per a córrer i només s’utilitzen. Les sabates de córrer són flexibles perquè els peus es puguin doblegar quan camineu, però no són adequades per a esports amb molts moviments laterals, com ara el tennis.

Les sabates de córrer s’han d’ajustar perfectament als peus. Si és massa estret, podeu tenir butllofes i contusions a les ungles dels peus.

Com escolliu bones sabates esportives?

1. Proveu-vos les sabates després de fer exercici o després de córrer. En aquest moment, els peus tenen la mida més gran.
2. Quan proveu sabates, utilitzeu mitjons que normalment feu servir per fer exercici.
3. En utilitzar sabates, hauríeu de poder moure els dits lliurement.
4. Unes bones sabates et faran sentir còmode quan les portis. No cal acostumar-se a fer-lo servir diverses vegades fins que se senti còmode.
5. Intenta caminar o córrer un moment amb les sabates. Mireu si les sabates se senten còmodes quan les porteu.
6. Reorganitzeu els cordons de les sabates a partir del final. Apretar amb la mateixa força al llarg de la cama.
7. Quan córrer, unes bones sabates us proporcionaran una bona "adherència" als talons. El taló no "rellisca" fàcilment quan camines o corre.

Si feu el mateix exercici tres o més vegades a la setmana, necessiteu sabates específiques per al vostre tipus d’exercici. Llavors, quines sabates escollireu?

x

Llegiu també: