Com prevenir l'estrès per a aquells de vosaltres que treballen per compte propi

Autònom o sovint es considera que el treball autònom és millor que treballar en una oficina, un dels quals és perquè el factor d’estrès no és massa alt. Pel que sembla, això no és del tot cert. Si no sabeu com prevenir l’estrès mentre treballeu per compte propi, la vostra salut mental es pot veure alterada a causa del calendari sense fi.

Com evitar l'estrès de la feina autònom ?

Un treballador autònom no necessàriament lliure de l’estrès experimentat pels treballadors d’oficines. Encara podeu experimentar problemes financers i obstacles per treballar.

L’autònom també pot provocar un sentiment d’aïllament i és probable que tingueu problemes de son.

És difícil evitar l’estrès laboral, però podeu prevenir-lo de les maneres següents:

1. Determineu les hores de treball en un dia

Hores laborals autònom notòriament flexible. Tot i això, si l’utilitzeu malament, podeu acabar destacant que perdeu una línia clara entre la feina i el descans.

Limiteu el temps de treball a no més de 40 hores setmanals, o l'equivalent a 8 hores cada dia.

Feu un descans cada 4 hores per dinar, descansar o xerrar amb altres persones fora de la feina. No oblideu reposar els ulls durant 5 minuts cada mitja hora.

2. Limiteu-vos del treball excessiu

La forma més important de prevenir l’estrès relacionat amb el treball autònom és fermament per a tu mateix. Eviteu l’hàbit de revisar missatges i respondre correu electrònic després de l’horari d’oficina, excepte en qüestions de màxima importància.

Utilitzeu el temps de descans per restaurar un cos cansat després d’un llarg dia de feina.

També heu d’aplicar aquests límits als clients o a qualsevol persona amb qui treballeu. Deixa clar que només respondràs als missatges en horari laboral. D’aquesta manera, el temps de descans no s’interromprà.

3. Cercar aficions fora de la llar i l’entorn laboral

Una altra forma de prevenir l’estrès relacionat amb el treball autònom és trobar una afició per refrescar-se la ment. Proveu d’assumir un hobby que us mantingui la ment separada de la feina i de la vida quotidiana.

Podeu adquirir aficions relacionades amb activitats a l’aire lliure, com ara fer esport, viatjant , o fotografia.

Sigui quina sigui la teva afició, intenta no fer-ho a casa per no desencadenar les ganes de treballar fora del teu horari.

4. Socialitzar amb altres persones

Treball autònom pot crear una sensació d’aïllament perquè poques vegades es socialitza amb altres persones. Les sensacions d’aïllament poden conduir gradualment a l’estrès de manera que disminueix la productivitat del treball.

Podeu prevenir l’estrès del treball independent per ser social.

Sempre que pugueu seguir les hores de treball amb efectivitat sense fer pauses, la feina ocupada no hauria de ser una barrera per interactuar amb altres persones.

5. Busqueu llocs de treball diferents de casa

La majoria dels treballadors autònom fer la seva feina a casa. Tanmateix, com una oficina, la vostra llar també es sentirà tediosa si sempre s’utilitza com a lloc de treball.

Una manera de prevenir l’estrès a causa del treball autònom és trobar llocs de treball que us facin més relaxats. Proveu de treballar a una cafeteria, una cafeteria, un espai públic obert o qualsevol altre lloc que vulgueu.

Igual que la feina, ja sigui una oficina o autònom tots dos tenen avantatges i desavantatges.

Tots dos també poden provocar estrès si no es sap mantenir un equilibri entre la vida quotidiana i la feina.

Si totes les maneres que feu no són suficients per evitar l’estrès provocat per la feina autònom , pot ser que no sigui adequat per a aquest tipus de treballs.

Intenteu aprofundir en el tipus de treball que s’adapti a la vostra condició perquè no tingui cap impacte en la vostra salut física o mental.