5 maneres de tenir relacions sexuals de llarga durada per als homes

Molts homes competeixen per trobar diverses maneres de mantenir relacions sexuals que siguin més duradores. Això no és d’estranyar, tenint en compte que la satisfacció sexual pot veure’s obstaculitzada per la manca de resistència, problemes d’erecció i problemes d’ejaculació.

La manera de durar molt els homes quan tenen relacions sexuals

La majoria dels homes que tenen problemes amb les relacions sexuals probablement passaran immediatament a l’ús de medicaments que augmentin l’excitació. De fet, aquesta no és la solució adequada.

Aquí hi ha algunes maneres de fer que els homes siguin més duradors al llit.

1. Exercici

L’exercici pot enfortir la resistència, augmentar la producció de l’hormona testosterona i provocar l’alliberament d’endorfines. La testosterona és una hormona que causa excitació sexual, mentre que les endorfines us proporcionen una sensació de felicitat.

Una manera d'exercir que podeu fer per tenir relacions sexuals de llarga durada, proveu de fer esports com ara flexions , abdominals , cruixit , aixecar peses, caminar ràpidament i nedar. Feu-ho 5 vegades a la setmana, com a mínim 30 minuts cada dia.

2. Fer exercicis de Kegel

Els exercicis de Kegel poden prevenir l’ejaculació precoç reforçant els músculs del sòl pèlvic. Els músculs pèlvics forts permeten als homes controlar l’ejaculació perquè durin més al llit.

Els passos per fer exercicis de Kegel són els següents:

• Trobeu els músculs adequats retenint el flux d’orina quan orineu.
• Apretar aquests músculs i mantenir-los premuts durant tres segons. Torneu a relaxar-vos durant tres segons i repetiu.
• Centreu-vos només en els músculs pèlvics. No us aferreu als abdominals, les cuixes o els glutis.
• Feu-ho 3 vegades al dia. Podeu fer-ho assegut, estirat o de peu.

3. Comenceu les relacions sexuals lentament

Una de les raons per les quals no dures molt durant el sexe és la fatiga. Sentir-se cansat durant les relacions sexuals pot ser perquè ho feu a corre-cuita. Finalment, la vostra resistència s’esgota abans de penetrar.

Comenceu activitats sexuals amb vosaltres i la vostra parella preliminars per estimular els òrgans íntims i relaxar el cos. Quan arribi el moment de la penetració, feu-ho gradualment des de poc a poc fins a ser més ràpid.

4. Mantenir el pes corporal ideal

Tenir sobrepès, especialment l’obesitat, pot evitar que tingueu relacions sexuals de qualitat. La raó és que els homes amb excés de pes corporal experimentaran una disminució de la resistència perquè no durin molt al llit.

Per tant, la manera de durar més quan es manté relacions sexuals és mantenir un pes corporal ideal. Limiteu el consum d’aliments rics en calories i sucre, augmenteu el consum de verdures i fruites i sigueu més actius.

5. Gestiona l'estrès

L’estrès i l’estrès prolongats poden afectar moltes funcions del cos, una de les quals dificulta el manteniment d’una erecció. Aquesta condició sens dubte té un impacte negatiu en la vostra relació íntima amb la vostra parella.

Per descomptat, una de les maneres de durar molt de temps al llit és gestionar l’estrès.

L’estrès és inevitable, però es pot gestionar bé. Algunes formes bastant efectives de reduir l’estrès són:

• Dormir prou
• Meditació
• Interactua amb altres persones
• Fer activitats que us agradin
• Comparteix històries amb la gent més propera
• Consulteu un psicòleg

La satisfacció amb les relacions sexuals comença amb un cos i una ment sans. Per tant, quan un home sent que no pot durar molt al llit, és clar que hi ha factors que s’han d’explorar més a fons.

No cal que tingueu ganes de compartir aquest problema amb la vostra parella. La comprensió i el suport de la vostra parella us poden ajudar a superar diversos problemes de la vostra vida sexual.

Una altra manera de tenir relacions sexuals de més durada si aquesta queixa continua és visitar un metge. D’aquesta manera, el metge us proporcionarà el tractament adequat.

x