Cafè: beneficis, dosificació segura i efectes secundaris

x

Beneficis

Quins avantatges té el cafè?

El cafè és una beguda estimulant que conté cafeïna. Aquest contingut pot augmentar l’energia, l’alerta, l’estat d’ànim i la funció cerebral. Diversos estudis diuen que el cafè és una beguda que pot prevenir diverses malalties com el Parkinson, els càlculs biliars, les malalties hepàtiques i la diabetis tipus 2. A més, el cafè és una beguda que se sap que millora la funció cognitiva i redueix el risc de depressió.

Altres estudis han demostrat que el contingut de cafeïna al cafè pot augmentar els processos metabòlics i la crema de greixos en un 10 per cent en persones obeses i en un 29 per cent en persones no obeses.

Com funciona?

Després de beure cafè, la cafeïna que conté s’absorbeix al torrent sanguini fins al cervell. Al cervell, la cafeïna bloqueja un neurotransmissor anomenat adenosina. L’adenosina és un compost del cos que fa son. Bé, la cafeïna bloqueja el treball de l’adenosina al cos de manera que eviti la somnolència i obtingui energia addicional. Parleu amb el vostre herbolari o metge per obtenir més informació.

Dosi

La informació proporcionada no substitueix l’assessorament mèdic. Consulteu SEMPRE a un herbolari o metge abans d’utilitzar aquest remei.

Quina és la dosi habitual per al cafè?

Segons el centre de recerca i salut de la Clínica Mayo, 400 mil·ligrams (mg) de cafeïna al dia són relativament segurs per a la majoria d’adults sans. Això equival a 2-3 tasses de cafè elaborat al dia.

Tot i això, la dosi de cafè pot ser diferent per a cada pacient. La dosi que necessiteu depèn de la vostra edat, salut i altres afeccions. El cafè no sempre és segur per al consum. Parleu amb el vostre metge per obtenir una dosi que us convingui.

En quina forma està disponible el cafè?

El cafè pot estar disponible en forma de:

• Faves torrades
• Pols

Efectes secundaris

Quins efectes secundaris pot causar el cafè?

Els efectes secundaris més freqüents de consumir massa cafè són:

• Inquiet i tremolós.
• Dificultats per dormir o insomni.
• Provoca mal de cap o marejos.
• El cor batega més de pressa o causa ritmes cardíacs anormals.
• Orinar amb freqüència.
• Provoca deshidratació.
• Mal de panxa.
• Tremolor muscular.

La cafeïna del cafè pot fer-te addicte, de manera que cal consumir-la una i altra vegada. Si deixeu d’utilitzar cafeïna, podreu obtenir símptomes d’abstinència. Tot i això, no tothom experimenta aquests efectes secundaris. Pot haver-hi altres efectes secundaris que no s’enumeren aquí. Si teniu dubtes sobre certs efectes secundaris, consulteu el vostre herbolari o metge.

Seguretat

Què he de saber abans de consumir cafè?

• Determineu la quantitat de cafè que consumeix i com afecta el vostre estat d'ànim i el vostre son.
• Emmagatzemeu el cafè en un lloc fresc i sec, allunyat de la calor i la humitat.
• Els símptomes d’abstinència són freqüents després d’utilitzar el cafè durant un llarg període.

La normativa que regula l’ús de suplements a base d’herbes és menys estricta que la de les drogues. Cal investigar més per determinar la seva seguretat. Abans d’utilitzar-lo, assegureu-vos que els beneficis d’utilitzar suplements a base d’herbes superin els riscos. Consulteu un herbolari o un metge per obtenir més informació.

Què tan segur és el cafè?

• Beure 1-2 tasses de cafè al dia sol ser segur per a les mares que alleten i per als nadons. No obstant això, quantitats més grans de cafeïna poden irritar el tracte digestiu del nadó si es pren a través de la llet materna i també causar problemes de son i irritabilitat.
• Pot ser que no sigui segur que els nens prenguin cafè amb cafeïna. Els efectes secundaris associats a la cafeïna solen ser més greus en nens que en adults.
• La cafeïna del cafè pot estar ansiosa.
• El cafè també pot empitjorar els trastorns del sagnat.
• Beure cafè sense filtrar (bullit) augmenta la quantitat de colesterol i altres greixos a la sang i també augmenta els nivells d’homocisteïna, tots ells relacionats amb un major risc de patir malalties del cor.
• Preneu cafeïna amb precaució si teniu diabetis i vigileu el sucre en la sang amb cura.
• La cafeïna del cafè, especialment quan es consumeix en grans quantitats, pot empitjorar la diarrea i els símptomes del SII.
• Beure cafè amb cafeïna augmenta la pressió a l’interior dels ulls.
• Beure cafè amb cafeïna pot augmentar la pressió arterial en persones amb pressió arterial alta. Tanmateix, aquest efecte pot no produir-se en persones que estan acostumades a prendre cafè regularment.

Interacció

Quins tipus d’interaccions es poden produir quan consumeixo cafè?

El cafè pot interactuar amb altres medicaments o amb qualsevol afecció que tingueu. Consulteu un metge o herbolari abans d’utilitzar-lo.

Hello Health Group no proporciona assessorament, diagnòstic ni tractament mèdic.