Què és més saludable: una dutxa freda o calenta? & bull; hola saludable

Banyar-se i netejar-se a si mateix són necessitats diàries que aporten tants beneficis per a la seva salut. Tot i així, resulta que banyar-se a una temperatura diferent tindrà un efecte diferent en vosaltres. Aquest és un debat força calent, quin és el més saludable per a vosaltres? Dutxa freda o calenta?

De fet, tant els banys freds com els calents són beneficiosos per a la vostra salut. Segons els experts en salut, no hi ha una recomanació correcta. Tot i això, a causa de les seves diferents propietats, podeu ajustar quina s’adapta millor a les vostres necessitats i condicions. Per ajudar-vos a triar, tingueu en compte els avantatges i desavantatges de prendre una dutxa freda o calenta a continuació.

LLEGIU TAMBÉ: 5 hàbits poc saludables que feu al bany

Dutxa calenta

Si us agraden les dutxes d’aigua calenta, cal tenir en compte algunes coses. Per exemple, la temperatura de l’aigua que s’utilitza per banyar-se. Segons un especialista en pell, el Dr. Melissa Piliang, es recomana que la temperatura de l'aigua durant el bany no sigui superior a 44 graus centígrads. A més, si us dutxeu amb aigua calenta a aquesta temperatura, eviteu prendre banys massa llargs. Prendre una dutxa calenta durant 5-10 minuts pot proporcionar beneficis per a la salut per al cos.

Els avantatges d’una dutxa d’aigua calenta

Si es pren una dutxa calenta segons les recomanacions esmentades anteriorment, sentirà alguns dels avantatges que es detallen a continuació.

• Circulació de la sangAixò és especialment cert si es dutxa en un raig d’aigua constant. Estar de peu durant cinc minuts a la dutxa pot millorar encara més la circulació a les artèries i als vasos sanguinis.
• Relaxa els músculs tensos, rígids i dolorosos. Mentre gaudiu d’una dutxa calenta, podeu moure el coll, les espatlles, la cintura o altres parts del cos que tinguin rigidesa. També podeu fer massatges lleugers al cos, per exemple, als braços o a les cames. Si teniu una dutxa, també podeu prendre una dutxa calenta i reposar-hi durant uns 10 minuts. La pressió de l'aigua de la dutxa actua com un massatge natural, que pot ajudar a calmar els músculs rígids i adolorits.
• Redueix l'estrès i l'ansietat. Un estudi publicat a Anglaterra el 2002 va revelar que l’aigua calenta pot estimular el cervell per produir l’hormona oxitocina. Aquesta hormona és responsable de fer-vos sentir més feliç i positiu.
• Prevenir l’insomni i els trastorns del son. Per a aquells que tingueu problemes per dormir a causa de l’insomni o teniu certs trastorns del son, proveu una dutxa calenta abans d’anar a dormir. També us sentireu més tranquils i dormireu de millor qualitat.

LLEGIR TAMBÉ: Dormir millor banyant-se a la nit, de veritat?

Risc de dutxa calenta

Banyar-se amb una temperatura massa calorosa durant molt de temps té el risc de tenir diversos efectes nocius per a la salut. Aquests són alguns dels riscos que es poden produir si es pren una dutxa calenta.

• Pell seca i esquerdada. Tot i que se senti calmant, prendre una dutxa calenta pot assecar la pell. El motiu és que l’aigua calenta pot alterar les glàndules olioses de la pell. Com a resultat, la superfície de la pell s’esquerda i sent picor. Si teniu problemes de pell seca, és millor evitar dutxes d’aigua calenta freqüents.
• Puntes obertes. El xampú amb aigua calenta també corre el risc de provocar el cabell sec. El cabell sec és fàcil de trencar i de puntes dobles. Us recomanem que us renteu el cabell amb aigua tèbia o tèbia. Després d'acabar el xampú amb aigua tèbia, acabeu amb aigua freda. Aquest truc pot fer que el teu cabell sembli més brillant.
• La pressió arterial baixa sobtadament. L’aigua calenta pot reduir la pressió arterial. Si tens pressió arterial tirar De sobte, pot sentir-se desconcertat i la seva visió és una mica borrosa. Aneu amb compte a l’hora de prendre dutxes d’aigua calenta si pateix hipotensió o hipertensió.

Preneu-vos una dutxa freda

En un dia calorós o quan us lleveu al matí, una dutxa freda sembla una opció refrescant. Segons el Dr. Melissa Piliang, la temperatura ideal de l’aigua freda és d’uns 21 graus centígrads. No es recomana prendre una dutxa amb aigua gelada o aquella que sigui inferior a la temperatura recomanada per aquests experts.

Els avantatges de prendre una dutxa freda

Acostumar-se a prendre una dutxa freda pot proporcionar molts avantatges. Aquests són els avantatges d’una dutxa freda per a la vostra salut.

• Refresca la ment. Prendre una dutxa freda al matí us pot mantenir fresc i despert. La temperatura de l’aigua freda pot provocar que el cervell produeixi l’hormona norepinefrina, que és un tipus d’adrenalina que ajudarà la seva ment a estar alerta naturalment.
• Mantenir la pell i el cabell sans. A diferència de l’aigua calenta que fa que la pell s’assequi, l’aigua freda pot mantenir la pell hidratada i flexible. El cabell també serà més suau i brillarà de forma natural.
• Augmenteu la resistència. Un estudi publicat al European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology demostra que les temperatures fredes poden ajudar a enfortir la resistència. Això es deu al fet que, quan es pren una dutxa freda, el cos produeix diverses proteïnes necessàries pel sistema immunitari per combatre diversos virus i bacteris que causen malalties.
• Alleuja la depressió. Per a les persones amb depressió, no hi ha res dolent en provar una dutxa freda. L’aigua freda en contacte amb les terminacions nervioses de la superfície de la pell envia impulsos elèctrics al cervell. Això es llegirà com un senyal per mantenir el cervell actiu i fresc. El cervell també produirà beta-endorfines que us faran sentir millor.

LLEGIR TAMBÉ: Què és més saludable: banyar-se amb dutxa, fiança o banyera?

El risc de prendre una dutxa freda

Tant si es pren una dutxa freda com calenta, hi ha diversos riscos que haurien de tenir en compte. Intenteu evitar els següents riscos quan us preneu una dutxa freda.

• Vasos sanguinis estretos. Molts estudis han demostrat que una dutxa freda pot causar constricció dels vasos sanguinis. Si no es tracta immediatament, el flux sanguini cap als òrgans vitals, com ara el cor i el cervell, es pot bloquejar. Si els òrgans vitals no es subministren amb sang rica en oxigen, les conseqüències poden ser fatals.
• Hipotèrmia. És millor no dutxar-se amb aigua massa freda si la temperatura que l’envolta és prou freda. Sobretot si es pren una dutxa freda durant molt de temps. La temperatura corporal està en risc tirar de cop i costa tornar a pujar. Això té el risc de provocar hipotèrmia i un pols feble.

LLEGIU TAMBÉ: Preneu-vos una dutxa freda després de quedar-vos despert fins que resulta perillós