El coll rígid molesta? aquesta és la causa i una manera poderosa de superar-la

Alguna vegada heu tingut un coll adolorit i rígid? Aquesta condició fins i tot pot aparèixer a la nit o al matí quan acabi de despertar-se. Aleshores, quines són les causes del dolor i la rigidesa del coll i com s'hi pot fer front? Consulteu l’explicació completa del dolor al coll que causa rigidesa al coll, a continuació.

Què passa quan tens dolor al coll o rigidesa al coll?

El coll és l’estructura del sistema de moviment corporal molt flexible i s’encarrega de suportar el pes o el pes del cap. Per tant, el coll també és molt susceptible a lesions o problemes de salut que causen dolor o rigidesa i dolor.

El dolor al coll és una queixa bastant freqüent i té molta experiència. Aquesta condició es caracteritza per la molèstia que se sent al coll o al seu voltant. Normalment, el coll se sentirà rígid quan tingueu dolor al coll, cosa que us dificultarà girar o girar.

El dolor al coll indica un problema amb l’estructura del coll. Això pot atacar els músculs, tendons, lligaments i ossos de la zona del coll. Tot i així, un coll rígid és una afecció que tendeix a ser inofensiva i no provoca complicacions.

El dolor al coll pot indicar que el coll pot haver estat excessivament utilitzat. Aquest mal de coll pot curar-se o millorar-se per si sol en 1-2 setmanes, però pot desaparèixer completament i deixar de repetir-se després de passar de 8 a 12 setmanes.

No obstant això, és possible que el dolor al coll que provoqui rigidesa al coll sigui un símptoma d’una afecció greu. Hi ha diverses malalties greus que sovint s’associen a aquesta condició.

Per tant, consulteu immediatament un metge si el dolor cervical que sentiu no millora o empitjora.

Signes i símptomes del dolor cervical

Els signes i símptomes del dolor al coll depenen de la seva gravetat. És a dir, els símptomes que apareixen poden variar i variar d’una persona a l’altra. Aquests són els símptomes més comuns del dolor al coll que potser heu experimentat:

• Dolor que empitjora i se sent a la zona del cap i el coll i dura molt de temps.
• El dolor arriba a altres parts del cos, com ara les espatlles, els braços i els artells.
• Espasme muscular o tensió muscular.
• Dificultat per moure el cap.
• Fa mal el cap.
• Trastorns del son.
• El coll se sent feble, rígid i de vegades adormit.

Hi ha signes i símptomes que poden no figurar a la llista anterior. Si teniu dubtes sobre un símptoma en particular, consulteu un metge.

Diverses possibles causes de dolor al coll

Aquí hi ha algunes de les possibles causes de rigidesa i dolor del coll:

1. Lesió menor al coll

Una de les causes del dolor i la rigidesa del coll són els espasmes musculars. Normalment, els espasmes musculars al coll es produeixen a causa d’una lesió lleu provocada per diverses coses, des d’una postura deficient fins a una activitat física excessivament intensa.

La mala postura generalment la fan gairebé totes les persones quan fan les activitats següents:

• Fer un moviment d’inclinació del cap durant massa temps.
• Dorm amb una posició incorrecta del cap o del coll.
• Treballeu a l’ordinador en una posició doblegada.
• Massa temps veient la televisió o llegint llibres.
• Jardineria.
• Mireu el telèfon amb la posició cap avall durant massa temps.

Aquestes afeccions poden provocar tensió als músculs del coll, fins i tot el potencial d’esquinços o esquinços. A més dels adults, els nens també poden experimentar trastorns musculoesquelètics que ataquen el sistema muscular i el sistema esquelètic a la zona del coll.

2. Lesió cop de fuet

Lesió cop de fuet és una afecció quan el cap i el coll es sacsegen de sobte cap endavant i cap enrere. Whiplash és un altre terme que s’utilitza per als esquinços del coll. Aquesta condició pot provocar que els teixits tous del coll i de la columna vertebral es tirin i es danyin.

Generalment, lesions cop de fuet es produeix quan algú té un accident de vehicle a motor. No obstant això, també és possible que hi hagi pertorbacions en aquest sistema de moviment a mesura que puges muntanya russa i activitats que fan possible aquesta condició.

3. Artritis

La rigidesa del coll també pot resultar d’artritis. Dos tipus d’artritis, l’espondilosi i l’artrosi, poden causar dolor al coll i dificultats per moure’s. Aquesta condició es produeix perquè els coixinets del cartílag entre les vèrtebres comencen a erosionar-se.

Quan el cartílag es dilueix, el cos pot formar esperons ossis que afecten el moviment de les articulacions i causen dolor a la zona del coll i del cap relacionada amb la pressió sobre els nervis. A part dels dos tipus d’artritis que s’han esmentat, l’artritis reumatoide també pot ser una de les causes de dolor i rigidesa a la zona del coll.

4. Meningitis

La meningitis és una inflamació dels fluids i les membranes que envolten el cervell i la columna vertebral. Normalment, aquesta malaltia es coneix més comunament com a inflamació del revestiment del cervell. La meningitis sol ser causada per una infecció vírica. No obstant això, aquesta afecció també pot ser causada per una infecció bacteriana, paràsita o per fongs.

La meningitis també pot ser causa de dolor al coll en nens. Una de les condicions de salut que causa dolor i rigidesa al coll generalment provoca inflor que desencadena símptomes com mal de cap, febre i rigidesa al coll.

5. L’estrès

L’estrès també és una de les causes de la rigidesa i el dolor del coll. Quan tens estrès, els músculs es tensen. Un coll rígid és sovint el primer senyal que us sentiu estressat.

6. Trastorns degeneratius

Hi ha diversos trastorns degeneratius, que són trastorns que es produeixen com a resultat del procés d'envelliment, que poden relacionar-se amb les articulacions, la columna vertebral, els músculs i altres parts del coll i causar dolor.

Aquesta condició es pot produir per envelliment o per altres afeccions de salut. A part de l’artritis, algunes d’aquestes afeccions degeneratives són la inflamació dels nervis, degeneració del disc cervical , i fractures al coll.

7. Altres causes

Alguns dels altres problemes de salut que poden causar rigidesa del coll són:

• Fibromiàlgia.
• Estenosi espinal.
• Osteoporosi.
• Infecció.
• Tumor.
• Càncer de columna vertebral.

Medicaments i tractaments per al dolor de coll

Tot i que el dolor al coll no és perillós i pot desaparèixer tot sol, sovint us podeu sentir molest per aquesta afecció. Per tant, proveu els següents remeis i tractaments que podeu fer:

1. Ús d'analgèsics

Si la rigidesa del coll es fa insuportable, proveu de prendre medicaments que poden ajudar a alleujar o alleujar el dolor cervical. Els analgèsics com el paracetamol són un dels medicaments eficaços per tractar els colls rígids.

Després, també hi ha analgèsics o medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE), com l’ibuprofè i el naproxè, també poden ajudar a reduir el dolor. No obstant això, l’ús d’aquest medicament és sens dubte millor si el metge li prescriu.

La raó és que els AINE poden interactuar amb altres medicaments, com els anticoagulants (warfarina). Per tant, és millor preguntar-li primer al seu metge o farmacèutic abans de prendre aquests medicaments.

2. Fisioteràpia

Si no us agrada molt utilitzar medicaments per tractar un coll rígid i adolorit, podeu fer diverses teràpies. No obstant això, un dels tipus de teràpia més comuns per tractar aquesta afecció és la fisioteràpia o fisioteràpia.

Aquesta teràpia és útil per ajudar-vos a corregir la vostra postura i a que el coll torni a la funció normal. Aquesta teràpia també es pot fer per evitar que es repeteixi dolor i rigidesa al coll.

A part de la fisioteràpia, es poden fer diversos tipus de teràpia Estimulació del nervi elèctric transcutanat (TENS) i teràpia tracció i la immobilització a curt termini.

3. Operacions

Segons la Clínica Mayo, la cirurgia també pot ser una alternativa per al coll rígid i adolorit. A més, si l’ús de medicaments i teràpies no té èxit. El vostre metge us aconsellarà que se sotmeti a un procediment quirúrgic o una cirurgia.

Tanmateix, aquest procediment poques vegades es realitza, atesa la baixa incidència de rigidesa severa del coll.

4. Comprimiu aigua freda o tèbia

La forma més senzilla d’afrontar un coll rígid és alleujar el dolor amb una compresa. Aquest mètode és perfecte per al segon o tercer dia després que el coll se senti incòmode.

Per comprimir, podeu utilitzar aigua freda o aigua tèbia. Les temperatures fredes i caloroses de la compresa poden relaxar els músculs tensos. Això pot relaxar els músculs rígids del coll.

Comprimiu-lo durant 20 minuts amb aigua freda o calenta. No es recomana comprimir-lo durant més de 20 minuts o al dia, ja que pot causar problemes a la pell.

5. Exercicis d'estirament

L’estirament pot ajudar amb un coll rígid. Hi ha diversos moviments d'estirament que podeu practicar, com ara:

Vaig aixecar i baixar el cap

Aquest és el moviment més bàsic per fer front a un coll rígid.

Podeu fer-ho assegut o de peu. Comenceu en posició vertical cap endavant i seguiu aquests passos:

1. Baixeu la barbeta cap al pit i manteniu-la durant 15-30 segons. Manteniu els músculs relaxats i, a continuació, alceu lentament el cap.
2. Aixequeu la barbeta de manera que la base del cap es torni cap enrere. Mantingueu-ho premut durant 10 segons i torneu a la posició inicial.
3. Repetiu els dos moviments diverses vegades. Feu-ho regularment cada dia.

Cap inclinable

Aquest moviment d’estirament pot flexionar els músculs del coll de manera efectiva, fent-los efectius per tractar els colls rígids.

Per fer-ho, poseu-vos amb els peus separats de l’amplada de les espatlles i els braços al costat. A continuació, seguiu aquests passos:

1. Inclineu el cap cap a la dreta com si voleu tocar l’espatlla amb l’orella. Atureu-vos quan sentiu que els músculs del coll s’estiren.
2. Mantingueu-ho premut durant 5-10 segons i torneu a la posició inicial.
3. Repetiu el mateix moviment cap a l'esquerra. Feu fins a 10 repeticions.
4. Per afegir flexibilitat al coll, també podeu col·locar els palmells al cap inclinat. Premeu suaument amb els dits i atureu-vos si el coll us comença a fer mal.

6. Reduir l'estrès i prestar atenció a l'activitat física

L’estrès pot provocar tensions als músculs. Això pot fer que el coll es tiri. Doncs bé, les maneres de reduir l’estrès i fer front a un coll adolorit i rígid que podeu triar inclouen:

• Feu meditació recuperant la respiració i calmant la vostra ment.
• Poseu-vos a disposició de les aficions, com ara escoltar música, teixir, pintar, etc.
• Preneu-vos el descans de la feina per vacances.

Equilibri tot això amb l’activitat física com l’esport. Activitats com el ioga i la natació poden ajudar a reduir l’estrès al cervell sempre que es facin correctament.