El greix a l’esquena resulta perillós per a la salut

Potser teniu un ventre no distès o una circumferència de la cuixa que no sigui massa gran. Però, no sigueu feliços encara, no vol dir que estigueu lliures de piles de greix corporal. Voleu proves?

Intenteu mirar-vos al mirall i girar el cos i veure si l’esquena s’espessa o no. Si és així, teniu molt de greix a l’esquena i això és, per descomptat, perillós per a la vostra salut. Llavors, què causa el greix de l'esquena?

Per què és perillós el greix a l’esquena?

Sovint es passa per alt el greix de l’esquena perquè no és visible als ulls, per tant, molta gent no sap que té greix corporal espès. Bàsicament, tota la pila de greix del cos, ja sigui a l'esquena, l'estómac, les cuixes, els braços o altres parts, és perjudicial per a la salut. Un senyal que teniu greix gruixut a l’esquena és que l’esquena és fàcil de pessigar; com més gran sigui, més greix s’acumula.

Si això us passa, proveu de recordar de nou, com ha estat la vostra dieta o amb quina freqüència feu exercici. Menjar massa sovint aliments grassos i rics en calories et fa espessir l’esquena a causa de la pila de greixos. A més, després de menjar tots aquests aliments no intentes cremar-los, sembla que tinguis una "bossa" grassa a l'esquena.

Els dipòsits de greix a l’esquena poden augmentar el risc de patir malalties del cor, diabetis mellitus i altres malalties cròniques.

Les dones tenen més greix a l’esquena que els homes

Quan es veu des de la composició corporal, les dones solen tenir més nivells de greix que els homes. En circumstàncies normals, les dones tenen almenys un 20-25% de greix corporal total del seu pes corporal. Mentrestant, els homes només tenen un 10-15% de greixos. No és sense motiu que les dones tinguin més greix, les dones necessiten totes aquestes reserves de greix quan s’enfronten a l’embaràs, el part i la lactància posterior.

Aquests períodes requereixen una gran quantitat d'energia, de manera que aquesta pila de greix és aquí per donar suport a aquesta condició. Però, encara tenir massa pila de greix, inclòs el greix de l'esquena, és perjudicial per a la salut. La quantitat de greix femení no ha de ser superior al 31%, ja que provocarà una disminució de la fertilitat i interferirà amb diverses funcions del cos.

Com desfer-se del greix de l’esquena?

El greix de l’esquena es pot retallar adoptant un estil de vida saludable, limitant els aliments que contenen greixos i calories i fer exercici amb regularitat. Els esports que són potents per alliberar el cos del greix acumulat (inclòs el greix de l’esquena) són exercicis cardiovasculars, com ara nedar, anar en bicicleta, trotar , zumba, etc.

Però alguns moviments senzills també poden ajudar a desfer-se del greix ràpidament, és a dir, moviments cap amunt, a la gatzoneta , i realitzar diversos moviments de mans mentre aixeca peses. Menjar aliments rics en fibra també pot accelerar els esforços per desfer-se dels greixos acumulats, perquè la fibra s’uneix als greixos del cos de manera que els nivells de greix disminuiran lentament.

x