Taula de continguts:
- Quins són els ingredients de la mantega de cacauet?
- Aleshores, quins avantatges té la mantega de cacauet per a la dieta?
- 1. Sentiu-vos plens més temps
- 2. Augmentar el metabolisme
- 3. Bo per a la resposta glucèmica del cos
- 4. Mantenir el pes
És cert, quan s’intenta aprimar, és bo evitar aliments dolços i processats. No obstant això, és diferent amb aquesta mantega de cacauet dolça i salada. De fet, la mantega de cacauet pot ajudar-vos a la dieta quan vulgueu aprimar-vos, ja ho sabeu.
Quins són els ingredients de la mantega de cacauet?
Darrere del deliciós sabor, la mantega de cacauet conté una varietat de nutrients que són bons per al cos, com ara greixos, proteïnes, fibres i diverses vitamines i minerals importants.
Prop de 2 cullerades de sopa o 32 grams de mantega de cacauet conté:
- Proteïna: 7,02 grams
- Magnesi: 57 mg
- Fòsfor: 107 mg
- Zinc: 0,85 mg
- Niacina: 4,21 mg
- Vitamina B-6: 0,17 grams
- Fibra: 3 grams
El contingut de fibra de la mantega de cacauet pot satisfer el 10% de les necessitats diàries de fibra. La investigació publicada a la revista Nutritions demostra que una ingesta adequada de fibra pot conduir a una disminució de l'índex de massa corporal.
Els fruits secs també contenen greixos insaturats que són bons per a la salut del cor i els nivells de colesterol, de manera que la mantega de cacauet és molt beneficiosa per a la vostra dieta.
No obstant això, hi ha algunes altres coses que heu de prestar atenció, com ara el contingut de calories, greixos saturats i sodi de la mantega de cacauet.
Per tant, consomeu mantega de cacauet dins d’uns límits raonables, que són una o dues cullerades al dia.
Aleshores, quins avantatges té la mantega de cacauet per a la dieta?
En realitat, tothom ha de seguir una dieta. La dieta real és ajustar la dieta segons les necessitats i condicions de cadascun.
Per tant, no només les persones que perden pes necessiten una dieta, sinó que tothom ha d’adoptar una dieta que s’adapti a les seves necessitats.
Bé, per als que esteu en un programa de pèrdua de pes, és clar, heu d’aplicar una dieta diferent a la persona mitjana. El principi d’una dieta per baixar de pes sol ser reduir els aliments grassos, dolços i amb moltes calories.
Per tant, molta gent pensa que la mantega de cacauet és un aliment que s’ha d’evitar durant una dieta o un programa de pèrdua de pes.
De fet, menjar mantega de cacauet en la quantitat adequada és molt beneficiós per a la salut, sobretot per ajudar a reduir el pes.
1. Sentiu-vos plens més temps
L’alt contingut de proteïnes, greixos i fibra de la mantega de cacauet pot ajudar el cos a sentir-se ple durant més temps.
En un estudi realitzat a 15 dones obeses, afegir 3 cullerades de mantega de cacauet a l'esmorzar va provocar que l'estómac se sentís més ple i reticent a menjar en excés.
Si us sentiu plens ràpidament i la vostra gana està més controlada, baixareu de pes més ràpidament.
2. Augmentar el metabolisme
Un altre avantatge de la mantega de cacauet per fer dieta és que augmenta els processos metabòlics en el cos.
La mantega de cacauet és alta en proteïnes, per la qual cosa és molt recomanable per mantenir la massa muscular en un programa de pèrdua de pes.
Els músculs són necessaris per mantenir el cos fort. El metabolisme també pot disminuir si perd massa múscul. El metabolisme alenteix, de fet, fa que sigui més difícil perdre pes.
Si mengeu mantega de cacauet rica en proteïnes per a la vostra dieta, baixareu de pes més ràpid que fer una dieta sense una ingesta adequada de proteïnes.
3. Bo per a la resposta glucèmica del cos
Alguns aliments, especialment els processats i els elaborats amb farina, poden augmentar els nivells de sucre a la sang.
Els nivells inestables de sucre en sang augmenten el risc d’obesitat i diabetis. Afortunadament, la mantega de cacauet és bona per a la dieta, ja que conté un índex glucèmic baix.
Un estudi realitzat el 2018 va demostrar que si barregeu dues cullerades de mantega de cacauet amb aliments amb un índex glucèmic alt, la mantega de cacauet pot ajudar a estabilitzar l’índex glucèmic.
4. Mantenir el pes
Tot i que la mantega de cacauet té força greixos i calories, resulta que aquest aliment no té un gran efecte sobre l’augment de pes.
De fet, les persones que menjaven regularment mantega de cacauet per a la dieta tenien un índex de massa corporal més baix que les persones que evitaven la mantega de cacauet a la dieta.
x
