Menjar per a la diarrea perquè millori ràpidament, què és bo?

Quan tingueu diarrea, sentireu acidesa estomacal seguida d’un fort desig de defecar més sovint de l’habitual. Per descomptat, voleu recuperar-vos aviat, oi? Bé, a part de prendre medicaments contra la diarrea que compreu a una farmàcia, també és important menjar aliments saludables quan els símptomes encara s’estan estenent. Consulteu a continuació una llista dels millors aliments per restaurar l’estat del cos durant la diarrea.

Opcions alimentàries per restaurar el cos quan es té diarrea

La diarrea es produeix generalment per una infecció al sistema digestiu a causa de la contaminació dels aliments que no garanteix la neteja. L’intestí infectat no pot funcionar de manera òptima per absorbir els nutrients i els líquids dels aliments de manera que el cos els pugui utilitzar. Com a resultat, la resta d’aliments que cal eliminar (femta) tindrà una textura líquida.

Per això, quan la diarrea encara assola l’estómac, cal ser més savi a l’hora d’escollir els aliments. És important fer una varietat de tractament de la diarrea a casa. Tot i això, també heu de tenir precaució amb la ingesta diària d’aliments sempre que l’estómac estigui encara adolorit.

El següent és un recull dels millors aliments per consumir durant la diarrea per a una ràpida recuperació:

1. Menjar de sopa

La diarrea és propensa a fer perdre molts líquids al cos perquè continuaràs malgastant aigua. Si no substituïu els fluids corporals perduts immediatament, corre el risc de deshidratar-vos. La deshidratació per diarrea pot amenaçar la vida si es deixa persistir.

Per tant, per evitar aquest risc, heu de beure més aigua. És millor substituir els líquids corporals perduts amb aigua com a mínim 8 gots al dia. No oblideu beure immediatament un got d’aigua cada cop que acabeu de defecar.

Però si us avorreix, podeu alternar aigua potable amb altres tipus de líquids com ORS, begudes isotòniques, fruites riques en aigua, a sopa de pollastre o sopa d’espinacs clara. La sopa es classifica com un bon aliment per consumir durant la diarrea perquè és més fàcil digerir per l’estómac que els aliments sòlids.

El millor de tot és que menjar sopa també us ajuda a omplir l’estómac i a reposar l’energia del vostre cos alhora que reposa les necessitats líquides del vostre cos. Diversos farcits de sopa clara, que van des de pastanagues a rodanxes, patates, carn de pollastre, també augmentaran la necessitat del cos d’hidrats de carboni, fibra, proteïnes, minerals i vitamines.

2. Arròs blanc i farinetes

La ingesta de fibra és necessària per facilitar la digestió. No obstant això, quan tingueu diarrea, heu d’evitar els aliments rics en fibra per calmar els problemes de l’intestí.

Els aliments rics en fibra dificultaran el treball de l’intestí infectat, cosa que pot empitjorar els símptomes de la diarrea. La fibra produirà gas quan la processin bacteris que viuen a l’intestí. L’acumulació de gas a l’estómac pot provocar inflor i residus de gasos (pet).

Per tant, de moment, trieu aliments rics en hidrats de carboni però baixos en fibra, com ara l’arròs blanc. L’arròs blanc és fàcil de digerir, de manera que els intestins no han de treballar molt per transformar-lo en glucosa (sucre en sang). Així, el vostre cos recuperarà la seva força més ràpidament.

Si esteu fart de menjar arròs blanc, passeu el menú diari dels àpats transformant-lo en arròs bullit o farinetes.

3. Menjar de plàtan, com el pa normal

Quan tingueu diarrea, no mengeu espècies ni espècies fortes encara per evitar que els símptomes empitjoren. Les espècies com els xilis, els alls o el pebrot i les espècies que milloren el sabor, com la sal, la llimona, la llet de coco i el vinagre, poden irritar encara més els problemes d’estómac.

Bé, els tipus d’aliments que es recomana a les persones amb diarrea són aquells que tenen un sabor suau o insípit. A part de l’arròs blanc, la millor opció per a vosaltres és el pa blanc normal. Podeu untar una fina capa de mantega sense sal sobre el pa i torrar-lo com a alternativa.

La ganga no provocarà nàusees quan es mengi. Aquest aliment per a la diarrea també té una textura suau i es digereix ràpidament, de manera que és bo per a la digestió que experimenta inflamació.

4. Fruites

De fet, quan teniu diarrea, no hauríeu de menjar molts aliments rics en fibra. No obstant això, hi ha algunes fruites que són bones per ajudar-vos a la curació.

Alguns dels fruits que podeu consumir inclouen plàtans i pomes. Aquests fruits també s’inclouen a la dieta BRAT, destinada a pacients amb diarrea.

Tant els plàtans com les pomes contenen pectina, un tipus de fibra soluble en aigua que ajuda a solidificar les femtes. La pectina ajuda a absorbir l’excés de líquid a l’intestí.

La combinació d’hidrats de carboni i sucre en plàtans i pomes augmentarà la resistència. Tenint en compte que la diarrea pot provocar símptomes que fan que els malalts orinin amb més freqüència, aquest fruit pot ser una bona solució per reposar l'energia malgastada.

A més, els plàtans contenen potassi que pot ajudar a substituir els líquids electrolítics del cos perduts a causa del malbaratament d’aigua.

Per facilitar la digestió de l’estómac, mengeu una poma o un plàtan en un plat que hagi estat puré o puré puré.

5. Pastanagues, mongetes verdes i remolatxa

Font: Medical News Today

Les verdures són útils per reposar nutrients importants perduts quan es té diarrea. Alguns exemples de verdures segures i bones per al consum durant la diarrea són les pastanagues, les mongetes verdes i la remolatxa.

Primer podeu bullir les verdures fins que estiguin toves, després fer farinetes d’arròs i barrejar-les amb les variacions picades de les verdures.

També podeu processar mongetes verdes en farinetes dolces com a aperitiu a la tarda. No obstant això, no el serveixi amb llet de coco. Serviu el puré de mongetes verdes en bols petits i mengeu ¼ - ½ racions cada hora.

Recordeu que no totes les verdures són bones per a les persones que tenen diarrea. Heu d’evitar les verdures difícils de digerir i que causen un estómac gasós, com ara bròquil, coliflor, pebrots, pèsols, verdures de fulla verda i blat de moro.

Aquest tipus de verdures es classifiquen com a riques en fibra, cosa que fa que el sistema digestiu funcioni més dur. Com a resultat, els símptomes de la diarrea duren més.

6. Aliments rics en probiòtics

Bones fonts alimentàries de probiòtics per ajudar a tractar els símptomes de la diarrea. Els probiòtics són bons bacteris saludables per al vostre sistema digestiu.

Aquests bacteris poden substituir ràpidament els bons bacteris que s’han eliminat per excrements i ajudar a restaurar la funció intestinal normal. Alguns exemples d’aliments probiòtics que són bons per a la diarrea són el iogurt, el tempeh o la col en vinagre.

No obstant això, si voleu menjar iogurt haureu de triar acuradament el producte. Trieu un iogurt baix en sucre sense cap sabor afegit. Segons Everyday Health, els edulcorants artificials tenen un efecte semblant a un laxant que us pot fer anar i venir amb més freqüència. Com a resultat, la diarrea pot empitjorar.

7. Carn al vapor

La carn és una font alimentària de proteïnes que ajuda a tractar la diarrea. Les opcions de carn que podeu menjar quan teniu diarrea són vedelles bullides o al vapor, pollastre o peix.

No processeu la carn fregint-la, grillant-la o estofant-la amb llet de coco i espècies fortes mentre tingueu diarrea. Se sap que els aliments fregits i la llet de coco contenen molts greixos i oli, cosa que pot empitjorar la diarrea.

No només això, els aliments grassos i greixos també frenen el buidat gàstric, cosa que us fa sentir inflat. Aquests aliments també interfereixen en l'absorció de fàrmacs contra la diarrea per part del cos.

A més, eviteu afegir pebre, pebre o xili al menjar, perquè aquests condiments no són bons per a un estómac que té problemes de diarrea. Com a substitut, podeu fer servir brou, suc de tomàquet o formatge per donar sabor.

Recordeu que menjar aliments inadequats durant la diarrea corre el risc d’agreujar el treball d’un intestí feble i, encara més, d’irritar-lo. Menjar sense cura, sobretot si no es garanteix la higiene, pot empitjorar els símptomes de la diarrea i alentir el procés de recuperació del cos.

Per tant, si encara teniu preguntes sobre aliments que són bons per al consum durant la diarrea, consulteu el vostre metge o nutricionista. Un professional us pot proporcionar recomanacions per menjar diàriament.

x