La dieta keto i la dieta vegetariana, quina és eficaç per aprimar-se?

La dieta ceto i la dieta vegetariana són alguns exemples dels tipus de dietes que augmenten darrerament. Va dir que la dieta keto afirma que el vostre cos és més eficaç en la crema de greixos, mentre que la dieta vegetariana us fa menjar més verdures. Però, si l’objectiu és aprimar, quin tipus de dieta és realment més eficaç?

Per respondre a la vostra pregunta, proveu de veure les diferències entre les dues següents.

Conegueu la diferència entre la dieta keto i la dieta vegetariana

Abans de començar una dieta, primer heu de saber què significa realment la dieta. Potser durant tot aquest temps creieu que la dieta és la manera de perdre pes.

De fet, la dieta és un acord de pautes alimentàries segons les condicions del cos. Per tant, no només necessiten una dieta les persones que vulguin aprimar-se. Tothom necessita fer una dieta, també coneguda com ajustar la seva dieta. Eits, però no us descuideu, sí. Assegureu-vos que totes les dietes que apliqueu siguin adequades per al vostre estat.

Bé, la dieta ceto en si és una dieta baixa en carbohidrats i rica en greixos. Si esteu fent aquesta dieta, haureu de reduir dràsticament la ingesta d’hidrats de carboni i substituir-la per la ingesta de greixos.

Com que el cos no té hidrats de carboni, inevitablement les reserves de greixos s’utilitzaran com a font d’energia. Durant aquest procés metabòlic, el greix es cremarà a cetones que després s’emmagatzemaran al fetge. Aquest procés s’anomena cetosi.

A diferència de la dieta ceto, la dieta vegetariana posa l’èmfasi en el consum d’aliments procedents de plantes. Segons el que mengeu, una dieta vegetariana es pot dividir en diversos tipus, a saber:

• Ovo-vegetariana : no mengeu aliments d’origen animal excepte ous
• Lacto-vegetariana : no consumeixi aliments d’origen animal que no siguin llet i els seus productes
• Lacto-ovo vegetarià : no consumiu aliments d’origen animal que no siguin ous i productes lactis
• Pescetari : no menjar carn vermella ni aus de corral, sinó consumir peix, ous i productes lactis
• Flexitari : adoptar una dieta vegetariana, però ocasionalment menjar carn vermella, aus de corral i peix
• Vegà : no mengeu cap aliment per a animals sense excepció

Mitjançant l'explicació anterior, es pot dir que la dieta ceto posa l'accent en el grup de nutrients que hauríeu de triar, mentre que la dieta vegetariana se centra en el tipus d'aliments.

Quin és el més eficaç per aprimar-se?

Segons els informes de la pàgina de notícies dels EUA, el millor tipus de dieta per baixar de pes és una dieta amb poca ingesta d’hidrats de carboni. A la llista de les millors dietes publicades en aquesta pàgina, el Programa HMR (Programa de Gestió Sanitària) ocupa el primer lloc, seguit de la dieta Atkins al segon i la dieta keto al tercer.

La dieta keto i la dieta vegetariana us poden ajudar a perdre pes. No obstant això, segons diversos estudis resumits a la pàgina Healthline, la dieta ceto tendeix a cremar greixos més ràpidament, a mantenir la massa muscular i a reduir el risc de diverses malalties. S

Els avantatges de la dieta ceto es basen en diverses coses, incloent:

• la ingesta de calories es redueix, ja que redueix la font d’hidrats de carboni
• més ingesta de proteïnes i et faran sentir ple durant més temps
• es crema més greix, perquè és la principal font d’energia

Tanmateix, tingueu en compte que la dieta ceto també pot causar certs problemes de salut, ja que el vostre metabolisme està desequilibrat. Per tant, abans de decidir aplicar aquesta dieta, haureu de saber quins són els efectes secundaris i primer consulteu un nutricionista.

Llavors, què vol dir que la dieta vegetariana sigui ineficaç?

La manera equivocada de seguir una dieta vegetariana pot fer que baixeu de pes. Sense adonar-vos-en, podeu menjar aperitius vegetarians rics en greixos, aliments vegetarians fregits o obtenir un excés de calories d’aquest tipus. vestir-se amanides, salses, també cobertures certs aliments.

Tot i això, això no vol dir que una dieta vegetariana no pugui aprimar-se. Si es fa bé, una dieta plena de vitamines i minerals també pot tenir altres beneficis per a la salut.

x