Taula de continguts:
- Per què es produeix el fenomen de l’autoculpabilitat?
- No es pot complir un desig
- Culpar-se a si mateix pot augmentar el risc de depressió
- Estima’t a partir d’ara mateix
Gairebé tothom en aquest món s’ha culpat mai de no tenir res o d’afrontar un problema. Aquesta condició s’inclou realment en l’abús emocional que pot fer que no estigui motivat per fer res.
Llavors, per què sorgeixen aquests sentiments i quina és la millor manera de tractar-los?
Per què es produeix el fenomen de l’autoculpabilitat?
Autoculpabilitat o l’autoculpabilitat és la sensació de no estar satisfet amb el fracàs, experimentar desesperança i, de vegades, acabar en depressió. Per a algunes persones, admetre els vostres propis errors forma part de l’avaluació, però si us excedeix, és una història diferent.
Aquest sentiment sorgeix perquè no ets capaç de cultivar un costat humà amb tu mateix. Molts diuen que els humans som éssers perfectes, però això no vol dir que no es pugui equivocar.
No es pot complir un desig
Els éssers humans als quals els agrada culpar-se normalment no poden equilibrar la seva realitat i les seves expectatives.
A més, aquest problema sol sorgir perquè tendeix a assumir responsabilitats que realment no necessita fer.
Per exemple, suposem que sou un director d'esdeveniments que vol un esdeveniment reeixit sense cap error. Aquest desig et fa saltar directament cap als detalls que no haurien de pertànyer a tu.
El vostre treball és massa ajustat i oblideu-vos de la responsabilitat. Com a resultat, el programa no compleix les vostres expectatives, de manera que us culpeu a vosaltres mateixos per descuidar les vostres pròpies responsabilitats.
Culpar-se a si mateix pot augmentar el risc de depressió
El 2015 es va fer un estudi sobre la relació entre l’autoacusació i el trastorn depressiu major. Aquest estudi va incloure 132 pacients deprimits que van ser entrevistats per determinar els símptomes i les causes de la depressió.
Com a resultat, més del 90% dels pacients se senten depressius i insuficients. A més, el 80% d’ells també solen culpar-se a si mateixos i considerar-se incompetents per tractar els problemes.
Aquests sentiments, com la insuficiència i la desesperança, estan estretament relacionats amb un estat d’ànim deprimit quan s’enfronta a un problema. Com a resultat, aquestes emocions solen causar-vos la culpa i conduir a la depressió.
Estima’t a partir d’ara mateix
Tots els éssers humans han d’haver comès errors, ja siguin d’ell mateix o de factors externs. Els sentiments d’auto-culpa poden ser bons per a l’autoavaluació, però fer-ho de manera excessiva i arrossegar-los pot deprimir-vos.
Per tant, intenteu conèixer i estimar-vos més per conèixer el valor que teniu de vosaltres mateixos.
Tot i que sembli fàcil, resulta que estimar-se a si mateix és una cosa bastant difícil de fer. Aquests són alguns consells que us poden ajudar a deixar de pegar-vos.
- Identifiqueu la vostra responsabilitat per saber quines són les vostres obligacions.
- Responsable del que heu fet. Recordeu que els errors no són quelcom que menyspreeu, sinó les circumstàncies que creeu quan feu alguna cosa.
De fet, teniu dret a equivocar-vos perquè és a partir d’aquest error que heu après alguna cosa. Estar ocupat en culpar-se a si mateix sobretot no millorarà la situació. De fet, us posarà cap avall i no podreu avançar.
