Mal de mà per jugar als telèfons mòbils, aquí teniu com fer-ho

En l'era d'avanç tecnològic actual, és impossible no utilitzar-lo mòbil també conegut com HP. Totes les activitats que impliquen comunicació entre familiars, amics de l’escola, socis de negocis i companys de treball es poden fer a través dels telèfons mòbils. HP no només és un mitjà de comunicació important, sinó que també funciona com a entreteniment com jugar jocs , escoltar cançons i llegir. No poques vegades quan es juga durant molt de temps mòbil , Sent dolor al canell, al dit, al dolor al plec del colze. Aleshores, hi ha una solució per al dolor de les mans en tocar els telèfons mòbils?

Per què no hauríem d’escriure massa sovint als telèfons mòbils?

Un excés de mecanografia pot causar inflamació o tendinitis, que poden causar dolor, rampes i pulsacions a la zona del braç. El dolor pot desaparèixer després que ja no escrigueu ni toqueu els telèfons mòbils. Segons el Dr. Es diu que Meredith Osterman, una doctora del Philadelphia Hand Center, va dir que Today.com, el dolor és gairebé el mateix que la síndrome. polze mare’ , una síndrome que solen experimentar algunes mares noves quan tot just comencen a tenir els seus nadons amb freqüència.

En adults joves, aquest dolor es pot reconèixer com un símptoma d’artritis. Aquest és el resultat de jugar jocs i envieu missatges de text que facin des del mòbil. Segons Vipul N. Nanavati, MD, especialista en ortopèdia i director del programa de membres superiors a l’Hospital d’especialitats ortopèdiques del Mercy Medical Center de Baltimore, citat per Everyday Health, va afirmar que l’artritis es troba a la part del braç més utilitzada per a activitats repetitives, concretament al polze. Els símptomes d’activitats estressants repetitives (com escriure) poden incloure dolor articular sever als dits, canells, colzes, coll, esquena, acompanyat d’entumiment, rigidesa, formigueig, calor i pèrdua de força.

Segons un estudi del 2011 presentat al congrés de la Lliga Europea contra el Reumatisme, citat per Everyday Health, els nens també experimenten dolor a les articulacions als canells i als dits a causa de la intensitat de jugar a telèfons mòbils i videojocs. Segons Nanavati, encara no hi ha prou temps per investigar sobre la relació entre el joc jocs així com missatges de text amb risc de contraure l’artrosi aviat, però és molt sensat que passi.

Com s’enfronta al dolor de les mans en tocar els telèfons mòbils?

És possible que no s’eviti el dolor o la rigidesa a les mans quan es juga HP, però es pot minimitzar el dolor que sorgeix fent alguns exercicis d’estirament. Això pot reduir els símptomes primerencs i lesions repetides pel moviment. Mantingueu l'estirament durant 10 segons i repetiu el moviment vuit vegades. Què s’ha de fer?

1. Uniu els palmells juntes i enllaçant els dits. Lentament, deixeu que els palmells s’allunyi del cos mentre esteneu els braços cap endavant. Sent aquest tram des de les espatlles fins als dits.
2. Igual que amb el primer moviment, els dits de les mans estan units, però aquesta vegada porteu les mans per sobre del cap. Sentiu l'estirament a la part superior del cos i de les espatlles a les mans.
3. Esteneu els braços cap a davant i assegureu-vos que els colzes siguin perfectament rectes. Col·loqueu els palmells cap avall, enganxeu les mans i doblegueu les mans cap al terra.
4. Gireu els palmells i estireu les mans sobre el cos. Aquest exercici està dirigit a estirar els músculs de l'avantbraç i del canell.
5. Obriu les mans el més amples possibles i estireu els dits el més lluny possible

Com podeu evitar que us facin mal les mans si toqueu sovint els telèfons mòbils?

A continuació, es mostren algunes maneres recomanades d’evitar el dolor a les mans a causa de tocar telèfons mòbils, com ara:

• No premeu massa, tot i que la majoria de la pantalla ha canviat pantalla tàctil , encara pot pressionar els nervis.
• Feu servir les ungles per desplaçar-vos cap avall en lloc d’utilitzar el vostre propi polze.
• Si heu d’enviar un missatge. El millor és enviar missatges curts i no escriure diversos missatges alhora. Si envieu missatges de text constantment, doneu una pausa als dits i a les mans cada 15 o 20 minuts.
• El polze està acostumat a ser el focus principal quan es reprodueix el telèfon. Quan el polze està adolorit. Podeu utilitzar altres alternatives de dit.
• No mantingueu el mòbil massa temps, és millor posar-lo sobre la taula, on es pugui admetre el mòbil, avui en dia es ven àmpliament al mercat.
• Independentment de l’activitat que feu, mantingueu sempre una bona postura.
• Quan descanseu, és una bona idea utilitzar-lo per caminar, estirar-vos, girar o flexionar els canells.
• Quan descanseu, mantingueu el telèfon mòbil fora de l'abast. No ens deixem esclavitzar pels telèfons mòbils.
• Eviteu la pressió que us faci dolor a les espatlles i al coll.
• Utilitzeu funcions veu a text si està al telèfon, de manera que quan estigueu fart de teclejar, els dits i els canells puguin descansar.