Reconèixer les vitamines neurotròpiques i la seva funció per als nervis

Si les mans o els peus han experimentat rampes freqüents, entumiment, formigueig, dolor o debilitat muscular, intenteu mirar enrere la ingesta de vitamines. La raó és que aquestes diverses queixes poden indicar trastorns del nervi perifèric a causa de la deficiència de vitamines neurotròpiques.

Les vitamines neurotròpiques són un grup de vitamines que consisteixen en vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 (piridoxina) i vitamina B12 (cobalamina). Cada vitamina té la seva pròpia funció, però les tres són igualment importants per a la salut del sistema nerviós.

Què són les vitamines neurotròfiques?

Tot i que gairebé totes les vitamines i minerals beneficien la salut del sistema nerviós, les vitamines neurotròfiques tenen beneficis específics per a aquest sistema. Aquí teniu una sèrie de funcions per a la salut dels vostres nervis:

1. Vitamina B1 (tiamina)

Els adults majors de 14 anys necessiten 1,3 mg de vitamina B1 al dia. La funció principal de la vitamina B1 és ajudar les cèl·lules a convertir carbohidrats, greixos i proteïnes en energia. L'energia produïda s'utilitza per dur a terme diverses activitats de totes les cèl·lules del cos. Especialment les cèl·lules del cervell i del sistema nerviós.

Com a vitamina neurotròpica, la vitamina B1 funciona com a protectora contra els danys i dóna suport a l'activitat de les cèl·lules nervioses. La manca de vitamina B1 provocarà símptomes en forma de formigueig, sensació d’apunyalament o ardor als braços i les cames, una capacitat reflexa reduïda i un cos lent.

Podeu satisfer les vostres necessitats de vitamina B1 menjant vedella, mongetes, arròs i verdures. Per optimitzar la ingesta diària de vitamina B1, també podeu prendre suplements o aliments enriquits amb aquesta vitamina.

2. Vitamina B6 (piridoxina)

Es recomana als adults majors de 14 anys que consumeixin 1,2 mg de vitamina B6 al dia. La vitamina B6 té un paper important en la producció de neurotransmissors. Els neurotransmissors són compostos químics que funcionen per transportar, accelerar i equilibrar la transmissió de senyals entre diverses cèl·lules nervioses o de cèl·lules nervioses als teixits del cos.

Aquesta vitamina neurotròfica també es requereix en la formació de mielina. La mielina és la capa protectora de les cèl·lules nervioses que pot accelerar la transmissió del senyal. Si la mielina està danyada, s’inhibeix el lliurament del senyal i es poden danyar les cèl·lules nervioses.

El dany nerviós per deficiència de vitamina B6 es caracteritza per adormiment, sensacions de formigueig i trastorns de l'equilibri. Aquesta condició es pot prevenir consumint suplements o aliments rics en vitamina B6 com ara salmó, tonyina, carn vermella, fruits secs i plàtans.

3. Vitamina B12 (cobalamina)

Cada dia, homes i dones majors de 14 anys necessiten 2,4 mcg de vitamina B12. La vitamina B12 és necessària per mantenir el funcionament normal del sistema nerviós, ajudar a produir glòbuls vermells i formar ADN. El metabolisme cel·lular també depèn molt de la vitamina B12 perquè aquesta vitamina és necessària en la formació d’energia i àcids grassos.

Igual que altres vitamines neurotròpiques, la deficiència de vitamina B12 pot causar adormiment i formigueig, especialment a les mans i als peus. Si aquesta condició persisteix, la deficiència de vitamina B12 pot empitjorar i provocar danys permanents a les cèl·lules cerebrals i al sistema nerviós.

La vitamina B12 es troba en peixos, carns vermelles, pollastre, ous i llet i els seus derivats. També podeu satisfer les vostres necessitats de vitamina B12 prenent suplements vitamínics.

Les vitamines neurotròpiques en forma de vitamines B1, B6 i B12 tenen un paper molt important en el manteniment de la salut dels nervis. La manca d’aportació d’aquestes tres vitamines pot causar danys als nervis, fins i tot permanents.

Per a aquells de vosaltres que sovint experimenten formigueig, rampes i entumiment a les mans i als peus, no ignoreu aquests símptomes. Per mantenir els nervis sans i poder moure’s sense problemes, preneu un suplement vitamínic neurotròpic que pugui mantenir la salut dels vostres nervis.

x