La migdiada poderosa, el secret d’una migdiada curta i refrescant

La somnolència apareix sovint a les hores crítiques, com a les vuit hores després de despertar-se al matí. El nombre d'activitats que cal fer pot obligar-vos a ignorar o desfer-vos de la somnolència prenent cafè. Malauradament, la somnolència descuidada pot fer que no us centreu en la vostra tasca. Per tant, heu de trobar una manera d’alleujar la son amb una migdiada de qualitat, també anomenada pel terme migdiada de poder .

Tipus de migdiades

Les migdies consten de diversos tipus segons el temps que dormen, com ara:

• Nano migdiada és una migdiada de 2 a 5 minuts. Això es pot fer per a aquells de vostès que tenen un temps de son molt limitat a causa de les moltes activitats que cal dur a terme durant el dia.
• Mini migdiada és una migdiada de 5 a 20 minuts.
• Migdiada de poder és una migdiada de 20 a 30 minuts. Migdiada de poder és una migdiada amb el temps ideal que pot proporcionar uns beneficis òptims.
• La migdiada d’un home mandrós és una migdiada de cinquanta a noranta minuts. Això es pot fer si teniu molt de temps lliure per dormir. Malauradament, les migdiades de més de 30 minuts solen deixar-vos malhumorat i atordit mentre us obligueu a despertar-vos del son.

Diferència migdiada de poder i dormir bé

Migdiada de poder són migdiades curtes, d’uns 20-30 minuts. Aquesta migdiada us pot tornar en forma i il·lusionats per dur a terme activitats.

Migdiada de poder són coses que podeu fer per desfer-vos de la somnolència enmig d’una activitat que feu. Els estudis ho han demostrat migdiada de poder pot millorar la vostra memòria, habilitats cognitives, creativitat i nivells d’energia.

Migdiada de poder sol produir-se quan el procés de son passa només per les dues primeres etapes, que solen durar de 20 a 30 minuts. Mentrestant, dormir a la nit és un procés complet de son perquè ha entrat a tot el cicle del son. Normalment, els adults triguen de 90 a 120 minuts a completar un cicle complet de son.

Beneficis poder n a pàg

Migdiada de poder i el son reparador que normalment feu pot proporcionar beneficis per al vostre cos, com augmentar la potència i la resistència del cervell. Dormir bé pot proporcionar avantatges duradors en comparació amb aquesta migdiada. La raó és que el son profund es produeix perquè travessa tot el procés de son. Per tant, dormir bé pot ajudar el cos a rejovenir i reparar les cèl·lules del cos. Com a resultat, dormir bé pot augmentar la memòria, l’energia, reparar músculs i teixits i alliberar hormones.

Tot i això, encara necessiteu una migdiada per refrescar la vostra ment, relaxar el cos i augmentar l’energia. Perquè durant la migdiada, el cervell s’alenteix, la temperatura corporal baixa i els músculs es relaxen més.

Migdiada de poder pot alleujar la somnolència, millorar el rendiment i la productivitat i refrescar la ment. Aquesta migdiada també és útil si voleu conduir durant el dia i teniu son. Cal fer una migdiada per evitar el risc d’un accident quan es condueix un vehicle a motor.

Consells per a una migdiada de qualitat i refrescant

Heu de fixar-vos en el temps lliure que teniu per determinar la durada de la migdiada. Tot i això, si voleu treure el màxim profit de les vostres migdiades, no us recomanem que dormiu més de 30 minuts.

Per dormir millor, haureu d’instal·lar una alarma, dormir en un lloc que us faci estar còmode i desactivar les notificacions del mòbil mentre feu la migdiada. Això també ajudarà a prevenir sensacions d’irritabilitat, marejos o irritabilitat bete quan et lleves fes una migdiada.