Impacte de les xarxes socials en la salut mental dels adolescents

Per convertir-se en un adolescent contemporani, la seva vida no serà completa si no està actiu a les xarxes socials. Però, sabíeu que les conseqüències de ser un internauta que tuiteja activament al ciberespai no només perden seguidors, sinó que també poden augmentar el risc de patir trastorns d’insomni i ansietat?

L’impacte de les xarxes socials sobre la qualitat del son dels adolescents

Resumit a partir de diversos estudis, l’anàlisi dels científics va mostrar una forta correlació (relació, no causa) entre l’ús de les xarxes socials i les alteracions del son. El major volum i freqüència d’interaccions a les xarxes socials es va associar amb una major probabilitat de problemes de son. El volum mesura el temps que passa un adolescent a les xarxes socials cada dia. La freqüència mesura el nombre de visites a llocs de xarxes socials durant la setmana, també la freqüència amb què inicieu sessió al lloc i interactueu amb altres usuaris.

Els adolescents que passen el seu temps interactuant al ciberespai gairebé tot el temps, tant pel que fa al volum elevat com a la freqüència, tenen un triple risc de patir trastorns del son, inclòs l’insomni. Els investigadors no han estat capaços de determinar què va causar aquesta relació, però sospiten que molts factors hi juguen un paper.

Per exemple, algunes persones solen tenir el cap calent intentant mantenir la seva existència al ciberespai i, després, aquesta pressió els fa dormir a altes hores de la nit per resoldre i després penjar les millors fotos a Instagram. Alguns altres opten per canviar a altres plataformes per interactuar amb altres usuaris, iniciant guerres de kultwit o comentaris negatius a FB.

Aquestes activitats encenen l'excitació emocional, cognitiva i fisiològica del cervell, deixant-los refrescats i oblidant-se del son. O potser, algunes persones ja tenen problemes per dormir primer, així que utilitzeu les xarxes socials per perdre el temps fins que puguin tornar a dormir.

I fins i tot si no esteu entre els dos grups anteriors, convertir-vos en un internauta passiu és just desplaçament la línia de temps de mitjanit per no perdre’s actualització encara pot interferir amb el rellotge biològic del cos (ritme circadià) a través de la llum blava brillant emesa pels dispositius que s’utilitzen per accedir als comptes de xarxes socials.

Quan passeu temps jugant al mòbil abans d’anar a dormir, els raigs brillants del telèfon imiten la naturalesa de la llum solar natural. Com a resultat, el rellotge biològic del cos percep aquesta llum com un senyal que encara és al matí i, per tant, la producció de melatonina es veu interrompuda. En resum, les llargues hores de joc al mòbil abans d’anar a dormir us fan més entusiasme, de manera que us trigarà més a adormir-vos.

De fet, els adolescents solen necessitar més son que els adults. Per tant, l’ús de les xarxes socials a la nit pot ser molt perjudicial per a la seva salut. La investigació ha demostrat que els adolescents necessiten 9,5 hores de son per nit, però només reben 7,5 hores de mitjana. La falta de son pot fer que els nens estiguin cansats, irritables, estressats i més propensos a emmalaltir fàcilment, des de tos, refredats, grip, fins a trastorns digestius com úlceres i vòmits.

Els adolescents que no tenen son són propensos a experimentar trastorns d’ansietat i depressió

L'impacte de la privació crònica del son pot augmentar el risc que els adolescents pateixin depressió. La raó és que l’adolescència és bàsicament un període vulnerable perquè els nens puguin desenvolupar problemes de salut mental a llarg termini. Sobretot si s’uneix al compliment de la necessitat de ser-ho sempre en línia a les xarxes socials s’ha associat durant molt de temps amb una disminució dels nivells d’autoconfiança, així com un augment del risc de trastorns d’ansietat i depressió.

L’ús freqüent de les xarxes socials entre nens i adolescents també s’ha relacionat amb molts estudis amb nivells més elevats d’estrès psicològic. Tots aquests factors es poden relacionar amb el desencadenament i / o l'exacerbació de la depressió en nens.

Segons Heather Cleland Woods, cap d’investigació de la Universitat de Glasgow a Escòcia, tot i que l’ús de les xarxes socials generalment afecta la qualitat del son, els adolescents que es connecten a última hora de la nit són més susceptibles a aquests riscos per a la salut. Això és especialment cert per a les persones molt dedicades que es dediquen a implicar-se emocionalment en el ciberespai.

L'informe anterior també està corroborat per les conclusions de diversos estudis predecessors. Un estudi publicat el 2015 a la revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking va trobar que l’ús freqüent dels adolescents a les xarxes socials s’associa amb un major risc de mala salut mental. Un estudi presentat a la reunió de l’American Psychological Association el 2011 va trobar un vincle entre els usuaris actius de xarxes socials adolescents i els trets associats a l’esquizofrènia i la depressió.

Els nivells més alts d’ús de les xarxes socials també augmenten el risc que els adolescents siguin víctimes del ciberassetjament. Tots dos s’associen a un major risc de trastorns d’ansietat i depressió en adolescents.

No sempre l’impacte de les xarxes socials és negatiu

Per descomptat, com les dues cares d’una moneda, també sabem que les xarxes socials no sempre tenen un impacte negatiu. Ser un internauta actiu en diverses plataformes de xarxes socials pot proporcionar avantatges positius sobre com donar als usuaris una sensació d’implicació en la societat, sentir-se menys sols, sentir-se més recolzats i tenir esperança.

Al final, l’impacte de les xarxes socials sobre el creixement i el desenvolupament dels adolescents variarà d’una persona a una altra i tornarà a la importància de trobar un equilibri saludable en la interacció en línia i en el món real.