Els poderosos beneficis del te negre per perdre pes

Molts estudis han revelat els beneficis del te verd per a la salut. Llavors, què passa amb el te negre? Resulta que beure te negre pot ser tan beneficiós com prendre te verd per prevenir l’obesitat i promoure la salut. La investigació demostra que els productes químics del te negre, anomenats polifenols, poden canviar el procés de metabolisme energètic al fetge (fetge) canviant els metabòlits bacterians de l’intestí. A més, hi ha molts beneficis del te negre per perdre pes. Mireu l’explicació completa a continuació, anem.

Els beneficis dels polifenols del te negre per perdre pes

Un grup d’antioxidants vegetals, anomenats flavonoides o polifenols, contribueixen a molts dels beneficis per a la salut que prové del te. Tots els tes estan fets de les fulles d’una mateixa planta, que contenen un grup de flavonoides anomenats catequines. En el te verd, els principals flavonoides són les catequines. Quan les fulles de te es processen per produir te negre, les catequines formen nous flavonoides anomenats teaflavines i tearubigines. El te negre encara conté petites quantitats de catequinas, però els nous beneficis per a la salut provenen dels nous flavonoides.

Les investigacions realitzades fins ara han demostrat que el te negre pot ajudar a perdre pes. Els enzims de la digestió de la lipasa es poden inhibir en animals experimentals que consumeixen flavonoides de te negre. Com que el greix no es pot digerir sense l’enzim lipasa, una mica de greix no és absorbit pel cos, sinó que s’excreta del cos.

Quan els ratolins van rebre una dieta rica en greixos, els ratolins que van rebre la dosi més alta de polifenols del te negre van perdre més pes que el grup que va rebre menys polifenols. Els investigadors també van informar que hi va haver un augment significatiu en la crema d’energia o calories després que els ratolins rebessin les teflavines del te negre.

Beneficis de la cafeïna en el te negre per augmentar el metabolisme

Quan beveu una tassa de te negre normal, obtindreu de 30 a 80 mil·ligrams de cafeïna. Segons un estudi intern, només es necessiten uns 50 mil·ligrams de cafeïna per augmentar la quantitat d'energia que el cos crema en repòs. Revista Europea de Nutrició Clínica .

Tot i que no hi ha manera de determinar l’efecte exacte del te negre sobre el pes corporal, els estudis han demostrat que la cafeïna pot augmentar el metabolisme basal del cos un 6%. La cafeïna també afavoreix la lipòlisi, que és el procés de descomposició del greix corporal i estimulació del cicle corporal que metabolitza els greixos.

La cafeïna pot ajudar a mantenir la pèrdua de pes durant un període de temps més llarg. De les 2.000 persones enquestades, prop de 500 van informar que havien aconseguit perdre pes i mantenir-lo fora. Tot i això, un contingut excessiu de cafeïna no és bo per al cos. Per tant, limiteu el vostre consum de te negre a un màxim de cinc tasses al dia.

Beneficis del te negre per reduir la ingesta de calories

A més dels beneficis potencials dels polifenols i la cafeïna, el te negre ajudarà a la pèrdua de pes si es pren com a substitut de begudes riques en calories, com ara refrescos o begudes embotellades. Una tassa de te negre només conté dues calories.

Fins i tot si afegiu una culleradeta de mel, el te negre només conté 23 calories. Si teniu el costum de beure begudes ensucrades, substituïu-lo per te negre sense sucre perquè pugui reduir significativament la ingesta diària de calories.

Beure abans dels àpats pot fer que se senti més ple, cosa que al seu torn ajuda a algunes persones a menjar quantitats menors. Dos estudis sobre obesitat el 2010 i 2015 van trobar que les persones que bevien abans de menjar perdien més pes que les persones que no bevien res abans de menjar.

També cremaràs algunes calories addicionals a mesura que el teu cos metabolitzi l’aigua. Tot i que aquest estudi va utilitzar només aigua normal, els beneficis del te negre per a la pèrdua de pes i el control de la ingesta de calories van ser similars.

x