Taula de continguts:
- Beneficis per a la salut de l’oli de llinosa
- 1. Ric en omega 3
- 2. Tractament del restrenyiment i la diarrea
- 3. Repareu el teixit cutani danyat
- 4. Ajuda a perdre pes
- 5. Reducció dels símptomes de la menopausa
- 6. Reduir el risc de càncer
Llavor de lli o més conegut com a llinosa és un tipus de gra sencer que s’utilitza sovint com a farina per processar els aliments. A més de transformar-se en aliments, les llavors de lli també es poden extreure en oli. Tot i que poques vegades és conegut pel públic, l’oli de llinosa ofereix molts beneficis per a la salut per al cos a causa del contingut nutricional que conté. Quins són els avantatges? Esbrineu la resposta a continuació.
Beneficis per a la salut de l’oli de llinosa
1. Ric en omega 3
Plantes que tenen noms llatins Immune usitum linum se sap que són rics en àcids grassos omega 3. Prou segur. Una cullerada (15 ml) d’oli de llinosa conté 7 mil·ligrams d’àcids grassos omega-3.
Els àcids grassos omega 3 són essencials per a la salut i s’ha demostrat que són beneficiosos per reduir la inflamació, reduir la pressió arterial, millorar la salut del cor i millorar la funció cerebral a causa dels factors d’envelliment.
Si no preneu suplements d’oli de peix o no en mengeu gens, l’oli de llinosa pot ser la millor opció per satisfer les vostres necessitats diàries d’àcids grassos omega 3.
2. Tractament del restrenyiment i la diarrea
Un estudi amb animals ha demostrat recentment això oli de llinosa pot actuar com un laxant natural per facilitar els moviments intestinals a causa del restrenyiment.
Un altre estudi va incloure 50 pacients amb hemodiàlisi restrenyits. Els resultats van mostrar que l'oli de llavor de ram va ser capaç d'augmentar la freqüència de les defecacions i augmentar la consistència de les femtes. És tan eficaç com utilitzar oli d’oliva i altres olis minerals per tractar el restrenyiment.
Tot i això, la investigació sobre els efectes de l’oli de llinosa sobre el restrenyiment i la diarrea es limita actualment a estudis i estudis en animals amb persones amb certes afeccions. Per tant, cal més investigació per garantir els seus beneficis per a tots els cercles.
3. Repareu el teixit cutani danyat
La ingesta baixa d’àcid alfa linoleic (ALA) s’ha relacionat amb diversos problemes cutanis. Les bones notícies, oli de llinosa alt contingut en ALA perquè pugui afavorir la salut de la pell.
Això també ho ha demostrat la investigació. La investigació demostra que l'oli de llinosa pot ajudar a reduir la inflamació de les cèl·lules de la pell i afavorir la regeneració de la pell. Com a resultat, la pell serà més sana i llisa.
4. Ajuda a perdre pes
Per a aquells de vostès que tenen un pla dietètic per aprimar, oli de llinosa podria ser la millor opció per afegir a la dieta diària. Sí, aquest oli ajuda a millorar la digestió, cosa que pot ajudar al procés de desintoxicació del cos i a perdre pes.
Un informe d’estudi publicat el 2012 a la revista Appetite va trobar que l’oli de llinosa pot ajudar a suprimir la gana, reduint així la ingesta d’aliments. La bona notícia és que reduir la ingesta d’aquests aliments ajuda a accelerar el procés de pèrdua de pes.
És millor que l’equilibreu menjant aliments saludables rics en nutrients i fent exercici amb regularitat. Això es fa perquè el procés de pèrdua de pes sigui més òptim.
5. Reducció dels símptomes de la menopausa
Hi ha algunes proves de recerca que suggereixen que l'oli de llinosa pot ajudar amb símptomes semblants a la menopausa sofocos .
Xemeneies és una condició en què experimenta una sensació de calor, ja sigui a la part superior del cos o fins i tot completament. La cara i el coll es poden envermellir i suar-se.
La majoria de les dones experimenten aquesta condició durant un o dos anys abans d’entrar a la menopausa. La bona notícia és que els suplements d’oli de llinosa poden ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa.
6. Reduir el risc de càncer
Oli de llinosa conté linoorbitides, que són compostos coneguts per tenir propietats anticancerígenes i antioxidants.
Contingut lignant interior llavor de lli també es creu que pot proporcionar protecció contra el risc de càncer de mama. Els investigadors creuen que menjar una dieta rica en lignans des de l'adolescència pot ajudar a prevenir el càncer de mama i augmentar l'esperança de vida dels que pateixen càncer de mama.
No només això, l’àcid alfa linoleic (ALA) d’aquest oli també pot ajudar a frenar el creixement i fins i tot a matar les cèl·lules cancerígenes.
