Revolta el rètol

Quedar atrapat en el pesar del passat i estar massa fixat en l’escenari "i si…" cada vegada que es vol prendre una decisió es considera normal. De fet, pensaments com aquest semblen normals, però no ens equivoquem, si ho feu sovint, pot ser un signe sobrepensar .

Actituds com aquesta poden augmentar el risc de patir malalties mentals. Com és possible? Vinga, apreneu més sobre aquesta actitud a la ressenya següent.

Què és això sobrepensar i la causa subjacent?

És probable que aquests pensaments recurrents es refereixin a problemes, errors comesos o deficiències que tingueu. Com a resultat, és possible que us imagineu alguna cosa dolenta que succeeixi una vegada i una altra.

3. L’ansietat fa que pugueu dormir bé

Repetir el mateix una i altra vegada pot causar ansietat i mantenir el cervell actiu. Per tant, a l’hora d’anar a dormir, la vostra ment no es pot calmar i, per tant, us dificulta el tancament dels ulls.

4. Sovint teniu problemes per prendre decisions

Cal evitar precipitar-se a una decisió per no fer un pas equivocat. Tot i això, això no vol dir que hagueu d’actuar sobrepensar.

La raó és que les persones que pensen que això està massa enfocat a analitzar problemes. Com a resultat, la presa de decisions serà cada vegada més difícil de fer, sobretot una pèrdua de temps.

5. Culpeu-vos quan preneu decisions equivocades

Un altre signe que ets una persona repensar, és a dir, és molt difícil seguir endavant de les decisions que prens. Especialment, si les decisions preses no són correctes, és a dir, passos equivocats.

En lloc de seguir endavant i aprendre d’aquests errors, estàs ocupat pensant en les diverses possibilitats que es poden produir si no t’equivoques en prendre decisions. Normalment, les persones amb aquesta actitud tendeixen a apallissar-se constantment.

Impacte sobrepensar sobre la salut del cos

Cal anar amb compte, però si és així sobrepensar , Heu de ser capaços de frenar-vos per controlar-vos d’aquest hàbit. La raó és que això pot ser negatiu per a la salut del cos.

A continuació es detallen diversos problemes de salut si es pensa massa:

Estrès

Un dels mals efectes de sobrepensar és l’estrès. Això es deu al fet que el cervell s’ocupa pensant en coses que realment no necessiten ser excessives perquè la pressió psicològica sigui encara més gran.

Com a resultat, el sistema nerviós central del cos envia senyals a les glàndules suprarenals i allibera grans quantitats d’hormones de l’estrès. Els efectes d’aquest estrès poden provocar mals de cap, nàusees, molèsties en la concentració, augment de la freqüència cardíaca i respiració precipitada.

Provoca trastorns mentals o empitjora els símptomes

Si experimenta estrès continuat sobrepensar , el risc de desenvolupar malalties mentals, com ara trastorns d’ansietat, depressió i atacs de pànic, serà més elevat.

En les persones que ja tenen malalties mentals, repensar coses innecessàries pot agreujar els símptomes. Això pot complicar el tractament i reduir la qualitat de vida del malalt.

Augmenteu el risc de diverses altres malalties

Segons els informes del lloc web de la Clínica Cleveland, el risc de patir malalties del cor pot augmentar a causa de l’estrès prolongat, un dels quals pot ser provocat per l’actitud. sobrepensar.

A més, l’estrès també pot desencadenar conductes compulsives per alleujar l’estrès. Això pot provocar alcoholisme o consum de drogues.

En lloc d’alleujar l’estrès i tornar el cos a un estat relaxat, aquestes conductes compulsives tendeixen a sotmetre el cos a l’estrès i causar més problemes de salut.

Per tant, com resoldre-ho sobrepensar ?

Heu d’evitar el pensament excessiu en esbrinar quin és el desencadenant. Perquè algunes persones poden inclinar-se a actuar sobrepensar sobre aquest tema en particular. Conèixer els desencadenants us farà estar més alerta sobre l’autocontrol.

Intenta deixar de banda els pensaments que t’animin. La clau és seguir observant i avaluant el problema, però també penseu en solucions per fer front a aquests problemes. No us quedeu penjats de problemes.

Llavors, no us quedeu en el pesar quan preneu una decisió equivocada. Tanmateix, apreneu d’aquests errors per no repetir-los més endavant.