Informació sanitària

Beure cafè quan l’estrès us fa tranquil·la o viceversa?

Taula de continguts:

Anonim

Tothom té la seva manera d’alleujar l’estrès. Alguns senten que la seva ment és més clara després d’escoltar música, passejar al parc o simplement prendre un cafè. Sí, hi ha qui pensa que el cafè és una beguda potent per combatre l’estrès. Tanmateix, també hi ha qui diu que prendre cafè quan està estressat pot empitjorar les coses. Quina és la veritat?

Es pot prendre cafè quan està estressat?

Després de romandre despert tota la nit, la majoria de la gent estarà preparada per prendre una tassa de cafè al matí. Va dir, beure cafè pot millorar la concentració, l’alerta i el focus a la feina. Tanmateix, l’efecte seria el mateix si prenguéssiu cafè quan us estresséssim?

Si heu estat prenent cafè regularment durant els moments d’estrès, amb l’esperança que el vostre estat d’ànim millorarà després, us equivoqueu. És a dir, que aquest hàbit us pot estressar encara més, ja ho sabeu!

Quan teniu molta tensió o estrès, el vostre cos produeix l’hormona cortisol, també coneguda com l’hormona de l’estrès. No us enganyeu, l’hormona del cortisol funciona en realitat com a regulador del sucre en sang perquè el sucre es pugui processar en una font d’energia. D’aquesta manera, el vostre cos serà més potent i concentrat mentre treballeu.

Malauradament, els efectes de prendre cafè durant l’estrès són només temporals. Christopher N. Ochner, doctor, ajudant docent de la Facultat de Medicina Icahn del Mount Sinai, revela que cada estimulant té un efecte secundari de l’ansietat. També ho és la cafeïna.

Com més us sentiu ansiosos, això us pot dificultar el son. En lloc de calmar-vos, no dormir prou us pot fer sentir encara més estressats.

Això també està aprovat per Roberta Lee, MD, presidenta del Departament de Medicina Integrativa del Mont Sinaí, Beth Israel. Segons ell, l’efecte de la cafeïna sobre el cafè fa que la gent estigui més nerviosa. El cas és que beure cafè quan està estressat només us farà més inquiets i esgotat.

Consells per beure cafè amb seguretat quan es troba en situació d’estrès

De fet, està bé beure cafè quan estigui estressat. És només això, parar atenció a la dosi i assegurar-se de no exagerar.

Seguiu aquests consells segurs per als que estigueu acostumats a prendre cafè quan estigueu estressats.

  1. No prengueu massa cafè. Limiteu el consum de cafè en un dia, que és màxim de 4 tasses al dia. Si teniu mal de cap o dolor muscular, reduïu-ne les porcions.
  2. Eviteu prendre cafè després de les 14:00. Això és perquè l'efecte del cafè no interfereixi en les hores de son a la nit.
  3. Fes un descans suficient. Assegureu-vos que dormiu prou durant almenys 7-8 hores al dia per evitar l’estrès.

Beure cafè quan l’estrès us fa tranquil·la o viceversa?
Informació sanitària

Selecció de l'editor

Back to top button