Prendre te a la nit pot fer que dormis bé, mite o fet?

Molts diuen que beure te calent abans d’anar a dormir us pot fer dormir millor. No obstant això, algunes persones no se senten de la mateixa manera. Beure te a la nit pot fins i tot dificultar el seu son.

Quin és? Beure te durant la nit fa dormir profundament o no pot dormir? Per esbrinar la resposta, tingueu en compte la següent explicació.

Beure te a la nit pot causar insomni

Sabíeu que cada fulla de te conté cafeïna? Sí, la cafeïna és una substància estimulant que es pot trobar en molts productes alimentaris o de begudes. La cafeïna serveix per estimular (estimular) el cos perquè es mantingui alerta i despert, sense dormir.

La cafeïna també es troba habitualment en més de 60 tipus de plantes. Això inclou grans de cafè, fulles de te, fruits secs de cola i grans de cacau (xocolata). A tot el món, la gent consumeix cafeïna cada dia en forma de cafè, te, xocolata, begudes energètiques, refrescos i diversos altres medicaments.

Els tes verds, negres o blancs tenen aproximadament menys de 100 grams de cafeïna per tassa. Malauradament, la cafeïna que consumeix abans d’anar a dormir pot mantenir el cos despert bloquejant substàncies químiques cerebrals que estimulen la son. La producció de l'hormona suprarenal al cos també es desencadenarà encara més després de beure te.

Si sou una persona sensible a la cafeïna o que beu rarament begudes que contenen cafeïna, els efectes d’aquest insomni seran encara més acusats quan intenteu dormir a la nit.

Proveu de prendre infusions sense cafeïna, que us pot ajudar a relaxar-vos abans d’anar a dormir

Tot i que els tes que es venen al mercat us poden despertar, encara hi ha tes que poden relaxar el vostre cos abans d’anar a dormir, és a dir, els tisanes.

Els infusions generalment no tenen cafeïna. Tot i que hi ha cafeïna, la quantitat també és molt petita i no causa efectes d’insomni per a aquells que la consumeixen. Aquests són alguns exemples de tisanes que poden relaxar el cos i dormir bé.

1. Te de camamilla

Aquest te és un tipus de te que no conté cafeïna. El te de camamilla es fa a partir de flors de camamilla seques. El te de camamilla té un bon efecte sobre el cos, que és fer dormir millor i pot alleujar l’ansietat que es produeix.

Centre Mèdic La Universitat de Maryland als Estats Units recomana fer te de camamilla , afegir tres culleradetes de flors de camamilla seques i abocar aigua calenta en una tassa. Deixeu-ho reposar durant 15 minuts i el vostre te està a punt per gaudir-lo.

2. Te elaborat amb fulles de menta

A diferència del te barrejat amb fulles de menta, aquest te d’herbes es compon principalment de fulles de menta seques. Aquest te no conté absolutament cafeïna. Les fulles de menta que es barregen amb el te tenen un gust fresc i són una mica dolces per beure.

Beure aquest tipus de te a la nit és útil per alleujar els mals d’estómac i calma la ment i el cos. No obstant això, les persones que tenen reflux àcid no haurien de consumir aquest te d’herbes a la nit.

3. Te de gingebre

Un d’aquests infusions d’herbes utilitza l’arrel de gingebre com a ingredient principal. Aquest te de gingebre naturalment no conté cafeïna, és útil per alleujar les nàusees i relaxar els músculs del cos. La manera de fer-ho és posant trossos d’arrel de gingebre tan grans com un artell, després abocant aigua calenta i deixant-la reposar uns minuts. També esteu preparats per prendre te a la nit sense por a l’insomni ni a l’insomni.