Què es recomana fer esports per al lupus?

El lupus és una malaltia crònica que fa que el sistema immunitari no pugui reconèixer els seus propis teixits corporals de manera que els ataqui i faci malbé el teixit corporal normal. Les persones que experimenten aquesta malaltia se senten cansades ràpidament, de manera que moltes eviten fer exercici rutinari. De fet, l’exercici rutinari s’ha convertit en una necessitat que ha de complir tothom, fins i tot per a les persones malaltes.

Quins avantatges té l'exercici per a les persones amb lupus?

Si sovint escolteu que l'exercici només debilitarà l'estat del pacient, per descomptat, això no és del tot cert. De fet, l’exercici físic no empitjora en absolut el lupus. De fet, hi ha moltes coses que es poden obtenir si algú amb lupus fa exercici regularment. Aquests són els diversos beneficis de l’exercici físic per al lupus:

1. Feu els ossos més forts i el cos flexible

Un dels símptomes que solen experimentar els que pateixen lupus és el dolor muscular i la rigidesa muscular, de manera que cal fer exercici per fer-lo més flexible i alleujar aquests símptomes.

2. Millorar i mantenir la salut mental

Molts estudis han demostrat que al voltant del 60% de les persones amb malalties cròniques també tenen trastorns mentals, ja sigui de depressió lleu a greu. Per tant, es recomana fer exercici per tornar-vos a tenir una salut mental. Una investigació publicada al British Journal of Sports Medicine també afirma que 20 minuts d’activitat física a la setmana poden millorar els trastorns mentals en pacients amb malalties cròniques.

3. Reduir la sensació de cansament i fatiga

Una de les coses que fa que els pacients amb lupus o altres malalties cròniques evitin fer exercici perquè es creu que aquesta activitat fa cansar i fatigar el cos. Al contrari, fins a 70 estudis van afirmar el mateix, és a dir, que l'exercici regular és eficaç per superar la fatiga. Per descomptat, en pacients amb malalties cròniques, l’activitat física s’ha de planificar amb antelació.

4. Prevenir diversos efectes secundaris del tractament

Alguns dels medicaments administrats a persones amb lupus, especialment la prednisona, poden provocar un augment de pes. Diversos altres poden fer que els malalts experimentin nivells de pressió arterial, colesterol i sucre en sang elevats. fins i tot els medicaments esteroides també poden augmentar la gana. Tots aquests efectes secundaris són, per descomptat, dolents per al cos. per tant, cal fer exercici regularment per mantenir-lo sota control.

Quins tipus d’exercici poden fer les persones amb lupus?

El tipus d’exercici per al lupus s’ajusta realment a l’estat de cada pacient. No obstant això, el Col·legi Americà de Reumatologia recomana que les persones amb lupus facin els següents tipus d’exercici:

• Fer exercici per augmentar la flexibilitat
• Exercici per enfortir els músculs
• Exercici cardiovascular

Alguns tipus d’exercici físic que són segurs per a les persones amb lupus, a saber:

• Natació o esports aquàtics
• Tai-txi
• Ioga
• Exercici aeròbic de baixa intensitat

Consells per fer exercici contra el lupus

Si voleu fer esport, cal fer una sèrie de coses per evitar que el vostre cos empitjori, a saber:

Parleu amb el vostre metge. Cada pacient amb lupus té el seu propi nivell de força, això també determina quins tipus d’esports es poden fer i amb quina freqüència es poden aplicar aquestes activitats. Per tant, pregunteu al vostre metge quines activitats podeu fer.

Comenceu lentament. No cal afanyar-se a fer-ho. Comenceu amb esports o activitats físiques fàcils, el més important és que s’hi mantingui regularment i de manera constant.

Escolta el teu cos. si us sentiu malament, no us haureu de forçar a fer esports d’alta intensitat. Només heu de mantenir-vos actius, com passejar o fer jardineria, i altres coses que us facin moure el cos.