Guia per triar el sostenidor i bull esportiu còmode i còmode; hola saludable

Segons un estudi publicat al British Journal of Sports Medicine, una de cada tres corredores de marató es va queixar de dolor al pit mentre corria. Aquest estudi també afirma que, com més gran sigui el tamany del sostenidor, més propens a sentir dolor al pit en fer exercici. Si us apassiona fer exercici, consulteu com triar el sostenidor esportiu adequat per a vosaltres en aquest article.

Un sostenidor esportiu equivocat us pot fer sentir els pits

Es va preguntar a prop de 1.285 corredores sobre els seus hàbits d’exercici i la intensitat de l’entrenament. També se'ls va preguntar sobre la seva història clínica i la freqüència amb què tenien dolor mamari. Com a resultat, es va trobar que el 32% de les dones sentien dolor als pits i aquest nombre tenia una correlació amb la mida del sostenidor utilitzat.

El dolor el sent una de cada quatre dones que tenen un sostenidor de tassa A. Mentre que la meitat de les dones amb talla de talla C o més pateixen dolors o dolors. La meitat dels que van experimentar dolor mamari van dir que el dolor es va produir quan es feia exercici físic d'intensitat moderada.

Mentrestant, el 64 per cent va admetre que sentia dolor quan feia exercici amb alta intensitat. Fins i tot el dolor encara es notava, tot i que havien utilitzat un sostenidor esportiu.

Segons el professor de salut i exercici Nicola Brown a Sant Petersburg El Mary's University College de Twickenham, Londres, utilitzar un sostenidor esportiu no garanteix que eviti el dolor en fer exercici. Perquè no necessàriament utilitzeu el sostenidor esportiu adequat, que us pot suportar correctament els pits.

Què cal investigar abans de comprar un sostenidor esportiu?

Si voleu mantenir-vos còmodes mentre feu exercici, utilitzeu-vos el sostenidor esportiu adequat és imprescindible. Això és el que heu de tenir en compte a l’hora de comprar un sostenidor esportiu.

1. Ganxo del sostenidor

La part que envolta els pits cap a l’esquena ha de ser prou estreta, però segueix sent còmoda perquè, quan es mou, els pits no tremolin violentament. Per tant, trieu un ganxo ample, de cotó o licra que és còmode d’utilitzar i fàcil d’absorbir la suor.

2. Copa o un bol de sostenidors

Sovint les dones no s’adonen que la mida del sostenidor que utilitzen no s’adapta. L’ús d’un sostenidor massa petit provocarà dolor als músculs. Mentrestant, si és massa gran, els pits semblaran caure. Per evitar-ho, no us afanyeu a l'hora de comprar un sostenidor. Mesureu adequadament i pregunteu al botiguer si cal.

3. Filferro

La corba del filferro del sostenidor ha de seguir la corba de la línia inferior del pit, de manera que el pit caigui just per sobre del filferro. Si cal, trieu un sostenidor esportiu que sigui més llarg que el filferro i que creui la línia del bust.

4. Corda

Eviteu escollir tirants prims. Les corretges de sostenidor que són primes reduiran la capacitat del sostenidor de suportar el pit. Eviteu també l’ús de corretges de sostenidor massa estretes, ja que això pot fer que la part inferior del sostenidor s’aixequi i resulti en un mal suport.

Triar el sostenidor esportiu adequat

Aquests són alguns consells importants que us poden ajudar a triar el sostenidor esportiu adequat.

1. La capacitat de suportar el pit

Els sostenidors esportius haurien de poder comprimir correctament els pits mantenint-los a prop del pit. un sostenidor esportiu fluix farà que els vostres pits es balancegin. Però els sostenidors esportius tampoc no han d’estar massa ajustats. Un sostenidor massa ajustat us dificultarà la respiració. Un sostenidor esportiu ben comprimit pot evitar que els pits es lesionin durant l’exercici.

2. Corretges de sostenidor adequades

Les corretges dels sostenidors esportius no us haurien de fer mal. Les corretges del sostenidor haurien d’aixecar els pits cap amunt. Les corretges del sostenidor haurien de ser d’un material resistent i que no s’afluixi fàcilment. Els xocs en fer esport poden provocar que la corretja del sostenidor es trenqui o es trenqui ràpidament.

3. La mida del "bol" del sostenidor

Trieu un sostenidor que tingui un "bol" separat. Això és perquè els pits no "s'enganxin" durant l'exercici. El bolet del sostenidor adequat també serà capaç d’aixecar correctament els pits perquè no es facin balancejar durant els esports. El bol del sostenidor adequat també us farà semblar més atractiu.

4. Material del sostenidor

Heu de triar un material de sostenidor esportiu de primera qualitat i que absorbeixi bé la suor. L’ideal seria que un sostenidor esportiu estigui fabricat amb un material prou elàstic per adaptar-se a diversos moviments esportius.

A l’hora de comprar un sostenidor esportiu, tenir una varietat d’opcions alternatives per endavant també us ajudarà a triar el producte adequat i el que voleu. L’elecció d’un sostenidor esportiu s’ha d’adaptar al vostre cos i al tipus d’exercici que vulgueu fer. El sostenidor esportiu adequat us proporcionarà una protecció òptima per als vostres pits.

x