Guia esportiva per als antics supervivents del càncer i bull; hola saludable

Les persones que s’han recuperat del càncer i han acabat el tractament no volen dir que siguin lliures de fer res sense risc. Els malalts de càncer han de prendre diverses precaucions i recomanacions per evitar la recurrència de la malaltia i mantenir el seu estat general, una de les quals és fer exercici.

No obstant això, fins ara molta gent pensa que els antics malalts de càncer no s’han d’esgotar de manera que la seva activitat física sigui limitada. De fet, fer exercici regularment és molt beneficiós per als antics pacients de càncer.

Aleshores, quins avantatges té l’exercici per als antics pacients de càncer? Quins tipus d'exercici són bons per als antics malalts de càncer? És el mateix exercici que els supervivents del càncer que altres persones sanes?

Beneficis de l'exercici per als antics malalts de càncer

L’exercici físic permet als supervivents del càncer tornar a viure una vida normal

Un antic pacient oncològic que ha superat amb èxit el tractament contra el càncer, per descomptat, vol viure una vida normal i continuar treballant o a l’escola com abans li havien diagnosticat càncer. El tractament contra el càncer els allunya de la malaltia. No obstant això, hi ha diversos tipus d’efectes secundaris que fan disminuir la seva qualitat de vida, com ara la fatiga, la disminució de la capacitat i la força física.

Tot i això, els antics pacients de càncer han de fer activitat física fins i tot amb una intensitat de llum. Fent activitat física, els supervivents del càncer poden restaurar la força i la massa muscular perduda durant el tractament, tornar a les funcions normals del cos i reduir el risc de recurrència.

Redueix l’estrès, fa un estat d’ànim feliç i oblida els records sobre el càncer

Gairebé tots els supervivents del càncer tenen molta por i ansietat per la recurrència que es pugui produir. Això els pot deixar estressats, inestables emocionalment i amb por durant tot el dia. Tanmateix, fent exercici regularment, es desviarà la seva atenció i els seus pensaments sobre la recaiguda.

No només això, l’exercici físic també pot ser un bon estimulant o estimulació de la motivació per continuar mantenint un cos sa i mantenir els supervivents del càncer allunyats dels pensaments negatius.

L’exercici pot augmentar la immunitat d’una persona

La majoria dels antics pacients de càncer tenen un sistema immunitari baix a causa de diversos tractaments contra el càncer. Una cosa que pot restablir la normalitat del sistema immunitari és fer exercici regularment.

Això fins i tot s’ha demostrat mitjançant una investigació que diu que els antics pacients amb càncer de mama que fan exercici regularment són més resistents a diverses malalties que els supervivents del càncer que no fan exercici.

Els antics malalts de càncer poden fer esport com altres persones sanes?

Segons el Col·legi Americà de Medicina de l'Esport (ACSM), es recomana als antics pacients de càncer que no siguin passius i facin activitat física segons les seves respectives capacitats. La manca d’activitat física en antics pacients de càncer fa que el risc de patir malalties degeneratives com les malalties coronàries, l’ictus, la diabetis mellitus i l’atac cardíac sigui encara més gran.

Es recomana als supervivents de càncer d'entre 18 i 64 anys que facin 150 minuts d'exercici d'intensitat moderada a la setmana o 75 minuts d'exercici vigorós a la setmana.

Si us sentiu cansat i no voleu fer esport, és comprensible i és millor no fer exercici. Les capacitats físiques dels antics malalts de càncer són de fet diferents de les persones sanes. El seu tractament contra el càncer ha afectat la seva salut física. Per tant, el més important és evitar un estil de vida passiu i sedentari durant tot el dia. Fer exercici lleuger durant un curt període de temps els pot ajudar a recuperar-se ràpidament.

Quins tipus d’exercici es recomana als supervivents del càncer?

El tipus d’exercici recomanat per als antics malalts és realment el mateix que per a la resta de persones sanes, és a dir, esports amb intensitat moderada i intensitat intensa. La característica de l’exercici d’intensitat moderada és si l’activitat es pot fer mentre es parla però no es pot fer mentre es canta. Exemple:

• Voleibol, beisbol o esports que impliquen atrapar i llançar una pilota
• Tennis
• Feu un passeig tranquil
• Fer activitats de jardineria

Tot i que els esports que només fan que puguem dir algunes paraules sense deixar de respirar, incloem els tipus d’esports d’intensitat alta o pesada, com ara:

• Aeròbic
• Amb bicicleta a una velocitat de 16 km per hora
• Muntanyisme
• Trotant
• Natació
• Karate, taekwondo, silat, etc.
• Corda de saltar

Què s’ha de tenir en compte a l’hora de fer exercici?

En realitat, els antics pacients de càncer presenten diversos riscos per a la salut, com ara la recidiva de càncer o altres malalties degeneratives causades pels efectes secundaris del tractament. A continuació, es detallen algunes de les coses que els antics malalts de càncer haurien de tenir en compte i prestar atenció en fer esport:

• Els antics malalts de càncer que tinguessin anèmia no haurien de fer esport i fer una activitat física intensa fins que no es recuperés el seu estat.
• Es recomana als antics pacients amb càncer que presenten un sistema immunitari baix que no facin esport mitjançant instal·lacions públiques, com ara El gimnàs i nedar a la piscina pública.
• Els antics supervivents del càncer que havien tingut trasplantament de medul·la espinal haurien d’evitar fer exercici físic El gimnàs i piscines almenys un any després del trasplantament.
• Es recomana als supervivents del càncer que experimenten disminució de les capacitats físiques com a resultat del tractament a fer 10 minuts d’exercici moderat cada dia.
• Els antics pacients amb càncer que experimenten atàxia (una malaltia causada per danys a les cèl·lules nervioses del cerebel) com a resultat del tractament, no tenen permís per circular, córrer, caminar llargues distàncies i cinta de córrer . Les persones que pateixen atàxia no tenen bones habilitats d’equilibri, de manera que cauen fàcilment i es debiliten.

x