Prevenció de la psoriasi: passos senzills per fer-ho a casa

La psoriasi es produeix a causa de trastorns del sistema immunitari. Aquesta malaltia no és contagiosa, però és recurrent de manera que no es pot curar completament. Tot i això, encara podeu prendre diverses mesures preventives per evitar els brots de psoriasi.

Varietat de prevenció perquè la psoriasi no es repeteixi

De vegades, la recurrència de la psoriasi no es pot predir amb certesa. Tanmateix, hi ha diversos factors desencadenants que podeu evitar perquè la psoriasi no es repeteixi amb freqüència. Aquí hi ha diverses coses que podeu fer per prevenir la psoriasi.

1. Eviteu l'estrès

L'estrès i les malalties de la pell es relacionen entre si. No només un resultat, l’estrès també pot ser causa de psoriasi.

Això es deu al fet que el cos té moltes terminacions nervioses que estan connectades a la pell. Quan estigueu estressat, el sistema nerviós central del cervell detectarà el perill. Quan el sistema immunitari no funciona correctament, es produeix una resposta inflamatòria que causa símptomes com picor, dolor o inflor de la pell.

Per tant, controlar els nivells d’estrès és important com a prevenció de la recurrència de la psoriasi. Per tractar l’estrès, és clar que heu de saber per endavant quines són les fonts i trobar solucions que es puguin fer.

Proveu diverses activitats que us poden relaxar el cos i la ment, com ara el ioga o la meditació. També podeu dedicar-vos un moment a fer diverses activitats que us facin sentir de millor estat d’ànim, com ara fer exercici lleuger, tocar música o jugar amb mascotes.

Si l'estrès que sentiu us ha molestat, no dubteu a consultar un psicòleg.

2. Obteniu exposició solar

Se sap que la llum ultraviolada és un tractament eficaç per als que pateixen aquesta malaltia de la pell. A causa de la seva propietat de reduir el creixement de cèl·lules anormals de la pell, els rajos UV artificials sovint s’utilitzen en fototeràpia, com ara procediments UVB artificials o PUVA.

Per descomptat, els raigs UV s’obtenen més fàcilment a partir de l’exposició solar. Com a mesura preventiva de la psoresi, comenceu a prendre el sol a l’aire lliure durant uns 5-15 minuts.

Però recordeu, no preneu-vos el sol durant massa temps, ja que us pot cremar la pell i causar nafres que, en realitat, empitjoraran el vostre estat. Utilitzeu també protector solar abans de sortir de casa.

3. Preneu-vos una dutxa adequada

Per a les persones que pateixen psoriasi, el bany no s’ha de fer de manera casual. La temperatura de l’aigua utilitzada, així com el producte i com s’utilitza, poden afectar la pell. Si s’equivoca, la pell s’assecarà, cosa que pot provocar o empitjorar els símptomes de psoriasi.

Per evitar-ho, eviteu banyar-vos amb aigua calenta. Dutxa’t amb aigua tèbia i limita el temps a 5-15 minuts. Quan utilitzeu sabó, apliqueu-lo suaument a mà. No utilitzeu eines com ara un raspall corporal o un raspall bufat de dutxa perquè irritarà la pell.

Assegureu-vos també de triar productes amb ingredients suaus que estiguin fets especialment, com ara sabó per a pells sensibles. Desodorant o sabó amb textura fregar fortament desanimat.

4. Utilitzeu una crema hidratant

L’ús d’una crema hidratant és molt important en la prevenció de la psoriasi. A part de mantenir la pell hidratada, les cremes hidratants també poden ajudar a reduir símptomes com enrogiment i picor.

Els productes hidratants per a la pell es presenten en forma de cremes o olis. Per a aquells que tenen la pell molt seca, pot ser més adequat utilitzar oli. La raó és que l’oli té un poder de permanència més llarg que la crema o la loció.

Tingueu en compte que no tots els tipus de crema hidratant són segurs per utilitzar-los a la pell amb psoriasi. Per tant, ajusteu el producte a l’estat de la pell, trieu una crema hidratant que no tingui fragància i contingui ingredients segurs com retinoides, vitamina D i àcid salicílic. Si no esteu segur de la vostra elecció, és una bona idea demanar recomanacions al vostre metge.

Després de banyar-se, eixugueu-vos el cos picant-lo lleugerament amb una tovallola. A continuació, apliqueu la crema hidratant a la pell encara lleugerament humida. Torneu a aplicar una crema hidratant abans d’anar a dormir.

5. Eviteu lesions a la pell

Font: Davis Law Group, PS

En algunes persones, lesions a la pell o talls com ara abrasions, contusions o cremades poden provocar la recurrència de símptomes de psoriasi a la zona de la ferida. Per tant, el següent pas per prevenir la psoriasi és evitar coses que poden fer mal a la pell.

Ja sigui a causa de ratllades d’objectes esmolats, exposició a la llum solar directa o picades d’insectes, tot pot estar en risc d’aparició d’aquesta afecció. Aquí teniu algunes coses que podeu fer.

• Utilitzeu màniga llarga i pantalons quan aneu a llocs amb moltes plantes.
• Utilitzeu barret i protector solar quan estigueu a l’aire lliure.
• Utilitzeu armadures com protectors per al colze i els genolls quan feu esport a l’aire lliure.
• Utilitzeu una loció especial o esprai per evitar picades d’insectes.

6. Mantenir una dieta saludable

Font: Windsor Dermatology

Per descomptat, qualsevol aliment que mengeu pot afectar la vostra salut, inclosa la psoriasi que tingueu. Hi ha diversos aliments que poden provocar inflamacions, que per descomptat hauríeu de reduir el vostre consum.

Per descomptat, certes dietes no curaran la psoriasi, però una dieta sana pot ser una mesura preventiva o reduir la gravetat dels símptomes.

Per tant, potser haureu d’evitar els que pateixen psoriasi, com ara la carn vermella, els productes lactis, els aliments congelats processats com ara les llavoretes o les salsitxes i els aliments rics en sucre.

Comenceu per menjar més peix que contingui àcids grassos omega-3 com el salmó, les sardines i la tonyina. S'ha demostrat que el propi Omega-3 inhibeix la inflamació cel·lular que solen experimentar els pacients amb psoriasi. També augmenta la ingesta de verdures i fruites que contenen antioxidants per protegir-te dels agents patògens que causen malalties.

A més, hi ha hagut diversos estudis que mostren una estreta relació entre l'obesitat i un major risc d'aquesta malaltia. Menja racions prou equilibrades nutricionalment, inclosos els hidrats de carboni, les proteïnes i les fibres.

Si cal, també podeu afegir nutrició prenent suplements vitamínics. No obstant això, primer heu de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que els suplements que esteu prenent siguin segurs i que no afectin els medicaments que esteu prenent.

Recordeu, quan intenteu prevenir la psoresi, assegureu-vos de vigilar els canvis o símptomes que apareixen al cos. Si la pell torna a presentar símptomes, consulteu immediatament un metge per al tractament.