Consells per beure aigua que s’han d’aplicar als nens

Beure aigua és una necessitat bàsica de l’ésser humà. Per als nadons i nens petits, la necessitat d’aigua és molt important que per als adults, ja que necessiten més líquids relacionats amb la seva mida corporal.

A més, els seus ronyons no han desenvolupat la capacitat d’adaptar-se ràpidament a la quantitat d’aigua del cos, i el seu mecanisme de set no funciona fins que no estan deshidratats. El vostre fill hauria de beure molta aigua, sobretot a l’estiu, quan la temperatura sigui més càlida i el nen perdrà més líquids. Un nen sa d’1 any i 10 kg necessita 4 gots de líquids al dia. Com s’aconsegueix que els nens beguin molta aigua?

Consells per fer beure molta aigua el vostre fill

1. Feu que l’aigua potable sigui una activitat divertida

Poseu aigua en un got atractiu (els nens solen agradar-los les ulleres amb animals de colors vius o els seus personatges de dibuixos animats preferits). Afegiu una palla, uns glaçons de forma bonica o algunes fruites com les maduixes.

2. Limiteu les seves opcions

No ompliu la nevera amb refrescos i sucs de fruites de colors. Si voleu consumir aquestes begudes però no voleu que els vostres fills continuïn, col·loqueu les begudes allà on el vostre fill no les pugui veure.

Però el millor consell és no mantenir aquest tipus de begudes a casa perquè els nens són molt bons en trobar menjar amagat. Seria millor que us convertíssiu en un model a seguir. Si us veuen beure aigua, és més probable que segueixin l’exemple.

3. Primer beveu aigua i després doneu-los un berenar

Si voleu deixar que els vostres fills beguin refrescos, animeu-los a prendre primer gots d’aigua primer. Després de satisfer la seva set, no menjaran massa menjar dolç.

4. Expliqueu els beneficis de l’aigua potable

Explicar els beneficis de l’aigua normal pot ser la millor manera de fer entendre els vostres fills, però en general els nens estan realment interessats en el cos humà. Porteu-los a la biblioteca i recolliu alguns llibres sobre nutrició i com funciona el cos. Ensenyeu-los la importància de consumir prou aigua. Fins i tot un adolescent rebel pot decidir abandonar el refresc si sap que els fa més irregulars.

5. Feu que l’aigua tingui un millor sabor

L’aigua freda sol ser més atractiva per als nens, sobretot a l’estiu. Per tant, l’alternativa és congelar l’ampolla d’aigua del vostre fill a la nevera per portar-la a l’escola. També podeu afegir-hi falques de llimona i llima per afegir sabor a la fruita sense haver d’afegir molts sucs ensucrats.

6. Facilitar l’accés a l’aigua

El millor que podeu fer per animar els vostres fills a beure aigua és facilitar-ne l’arribada. Si juguen a fora, porteu-los ampolles; al sopar, poseu una ampolla d’aigua gran sobre la taula. Si tots els membres de la família beuen aigua constantment, s’acostumaran a l’hàbit.

7. Feu canvis gradualment

No denuncieu immediatament el vostre fill per beure només aigua. Comenceu fent només alguna beguda ensucrada ocasional o els caps de setmana, oferint-la en gots més petits i oferint un tipus de beguda millor com el suc de fruita que el refresc.

Al mateix temps, preneu l’hàbit de beure aigua a cada menjar. Si el vostre fill és molt exigent, comenceu a donar-li més suc cada dia fins que vulgui beure més aigua.

x