Et fan mal els peus? aquesta és la causa i com tractar-la

Els trastorns del moviment o del sistema múscul-esquelètic inclouen dolors que es poden sentir als ossos, músculs i articulacions. El peu és una part del cos que es pot veure afectada, inclosos els peus adolorits. Quina és la causa real del dolor als peus, i com es pot afrontar?

Signes i símptomes de dolor a la planta dels peus i altres zones dels peus

El dolor a la zona de les cames pot tenir diferents símptomes i signes. Normalment, els símptomes que apareixen varien segons la ubicació.

Quan us facin mal les plantes dels peus, és possible que us sentiu incòmode fins al punt d’activitat limitada. No només això, el dolor a la zona del peu també pot provenir dels dits, el taló, el turmell i el vedell.

Alguns dels símptomes més comuns que podeu sentir quan experimenteu dolor a la planta dels peus, els talons, els dits i els vedells són:

• Dolor o dolor realment fort.
• Dificultat per moure la planta del peu cap amunt o cap avall.
• Hi ha inflor, enrogiment o calor al voltant del tendó.
• Dolor que empitjora després de l'activitat.
• Dolor que empitjora amb el pas del temps.

Si sentiu algun dels símptomes anteriors, tracteu-lo immediatament fent un tractament casolà contra el dolor al peu. Tanmateix, si després no millora, és millor que el metge el revisi immediatament.

Causes del dolor al peu i al peu, que van des de trivials fins a greus

En general, el dolor als peus o a la planta dels peus es produeix a causa d’una alteració del sistema de moviment, que és un problema de salut que altera el sistema esquelètic o el sistema muscular humà. Normalment, la causa del dolor a la planta del peu i a altres parts del peu sorgeix de l’ús inadequat del peu.

Un d’ells pot ser causat per portar sabates que no tinguin la mida adequada. El motiu és que una mida de sabata que s’adapti als peus proporcionarà el suport adequat per evitar la irritació de les articulacions i la pell a la zona del peu. No obstant això, a més d’això, hi ha moltes altres afeccions que poden provocar dolor i dolor en diverses parts de la zona de les cames.

En la majoria dels casos, quan els peus, incloses les plantes dels peus, els talons, els dits dels peus i els vedells, senten dolor, la causa pot ser una varietat de condicions, que van des de lleus fins a greus. Aquí teniu algunes de les causes del dolor al peu que heu de tenir en compte:

1. Massa llarga de peu amb talons alts

Deixar-se massa temps, per exemple durant deu hores o més al dia, fa que les plantes dels peus siguin excessives. Sobretot si utilitzeu talons alts.

En circumstàncies normals, el peu actuarà com un ressort que funciona per absorbir els cops a causa de càrregues pesades i esdevenir un suport os. Com a resultat de portar talons alts, tot el pes de la càrrega avançarà, recolzant-se només sobre els peus petits i fràgils dels peus.

Com més alts siguin els talons, més gran serà l’efecte. Això és el que fa que les plantes dels peus fins als talons solen fer-se mal.

2. Lesió o esquinç

Els esquinços o lesions musculars als turmells poden causar dolor als peus. Aquesta condició es produeix a causa dels enllaços lligamentosos, que són estiraments dels tendons que uneixen els ossos.

Per descomptat, l’estirament és prou dur per torçar i esquinçar el lligament. Normalment, els moviments circulars a canvis sobtats de posició quan s’exerceix, cau o té un accident poden provocar esquinços.

3. Bunion

Un juanet és un augment de l'os o del teixit al voltant de l'articulació de la base del dit gros del peu. Si el juanet creix, el dit gros pot prémer sobre l’altre dit. Aquesta condició pot causar inflor i dolor si es porten sabates.

Tot i que els factors genètics o els defectes congènits poden tenir un paper important en l’aparició de juanetes, en la majoria dels casos, aquesta condició sempre s’associa amb un mal desgast de les sabates. Sobretot si porteu sabates massa estretes.

4. Bursitis

La bursitis és una inflamació articular que ataca les burses, que és una part de l’articulació en forma de bossa plena de líquid que funciona com a coixí per als ossos, tendons i músculs de l’articulació. La bursitis es produeix quan hi ha inflamació de les borses.

Es pot produir bursitis a les espatlles, als colzes i també a la cintura. No obstant això, també podeu experimentar-ho als genolls, talons i la base del dit gros causant dolor. Per tant, si teniu bursitis, la zona de les plantes dels peus, els polzes i els talons també pot fer mal.

5 . Hammertoe

Font: Readers Digest

Normalment, els dits dels peus trepitjaran rectes i paral·lels. Però quan experimenta martell, l'articulació mitjana dels dits dels peus es doblega o es dobla, no es trepitja recta. Aquesta condició es produeix a causa d’un desequilibri en els músculs, tendons o lligaments que suposadament mantenen els dits rectes.

Normalment, aquesta condició es deu al fet de portar sabates que no s’ajusten correctament, cosa que empeny els dits dels peus cap a una posició doblegada. Si els dits estan doblegats i es deixen en aquesta posició durant molt de temps, els músculs que redreixen els dits ja no es poden estirar.

Amb el pas del temps, els músculs dels dits dels peus ja no es poden redreçar, fins i tot quan no porteu les sabates. Normalment, el martell també s’acompanya d’aparicions blat de moro també coneguts com a callos sobre l'arc, cosa que augmenta el malestar quan camines.

6. Artrosi

L’artrosi és un dels tipus més comuns d’artritis o inflamació articular. Aquesta condició es produeix quan es deteriora el cartílag que funciona com a coixí al final de l'os.

Atès que l’artrosi és la calcificació de les articulacions, aquesta afecció pot produir-se en diversos llocs de l’articulació del cos. Sovint es produeix artrosi a les articulacions de les mans, els genolls, els malucs i la columna vertebral. No obstant això, aquesta afecció també es pot sentir a les articulacions dels peus, causant dolor.

7. Neuroma de Morton

El neuroma de Morton és una de les causes del dolor als peus que sovint experimenten les dones. Aquesta condició afecta el taló del peu i la zona entre el dit mig i el dit de l'anell. Si teniu un neuroma de mortó, és possible que us sembli que trepitgeu grava amb una sabata o que tingueu arrugues com un mitjó.

El neuroma de Morton sol associar-se a portar talons massa alts o estrets, cosa que provoca l’engrossiment del teixit al voltant d’un dels nervis que condueixen als dits dels peus. Com a resultat, pot experimentar dolor i picades al taló del peu. Els dits dels peus també poden picar, escalfar-se o sentir-se adormit.

8. Metatarsalgia

La metatarsàlgia és un tipus d’inflamació dolorosa que sol produir-se a la planta dels peus. Aquesta condició és el resultat de la pressió repetida sobre els ossos metatarsians, que són els ossos entre els dits dels peus i l'arc del peu.

La metatarsàlgia es caracteritza per un dolor que empitjora quan es posa de peu, es camina o es flexiona la cama, especialment quan es camina sobre superfícies dures, i s’agreuja quan es descansa.

També pot experimentar dolor agut, entumiment o formigueig a la planta dels peus. Les persones amb sobrepès, que fan esports d’alta intensitat, que caminen freqüentment descalços i que porten sabates estretes durant un temps relativament llarg corren el risc de desenvolupar metatarsàlgia.

9. Reumatisme

L’artritis reumatoide o més coneguda com a reumatisme és una inflamació crònica que pot afectar tot el cos, incloses les plantes dels peus. Sí, aquesta condició causa dolor muscular, rigidesa i inflor a les articulacions.

Les articulacions més afectades són les mans, els canells, els genolls i els peus. Els reumatismes que afecten els malucs, els genolls o els peus poden dificultar la flexió, la posició de peu i fins i tot la marxa.

El dolor a les articulacions tendeix a anar i venir. Però normalment els símptomes empitjoraran al matí després de despertar-se i després de seure durant molt de temps. Les persones de més de 40 anys tenen més risc de desenvolupar reumatisme.

Si sospiteu que el reumatisme és la causa del dolor als peus o si teniu antecedents d’aquesta malaltia, consulteu immediatament un metge per obtenir més tractament.

10. Àcid úric

Les plantes dels peus són doloroses i també poden presentar-se acompanyades d’inflor a causa de la gota. La gota és una altra forma d’artritis. El dit gros és la part que fa més mal quan s’exposa a la gota.

No obstant això, la gota també pot afectar altres articulacions dels peus, com ara els genolls, els turmells, els peus i els peus. No només això, l’àcid úric també es pot produir als braços, mans, canells i colzes.

Aquesta condició provoca que la zona afectada s’infle, calenta, vermella, dolorosa i se senti rígida. Aquesta condició es pot produir sobtadament i provocar símptomes intensos i dolorosos.

11. Tendinitis

La tendinitis es produeix quan un lligament es trenca, s’inflama i s’infla. Normalment, aquesta condició es produeix com a conseqüència de fer massa activitat física o d’una manera inusual sense escalfar-se abans.

Altres causes inclouen el desgast, lesions i malalties inflamatòries com l’artritis. La tendinitis és una causa freqüent de dolor a les espatlles, colzes, canells i turmells en laics o esportistes.

Com tractar els peus i els peus adolorits

De fet, el dolor al peu o al peu que no és massa greu es pot tractar només amb remeis casolans. Tanmateix, si l’afecció és greu, potser haureu de consultar amb un metge per fer un diagnòstic de la malaltia que esteu experimentant.

Hi ha diverses maneres de tractar el dolor a les cames, incloses:

1. Prendre analgèsics

Si sentiu dolor o dolor a la cama, podeu alleujar-lo prenent analgèsics. Segons Versus Arthritis, el paracetamol pot ajudar amb el dolor i el malestar.

Els analgèsics que podeu utilitzar són medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè o el naproxè, que podeu trobar a les botigues de conveniència o a la farmàcia més propera.

Per a les regles d’ús, és millor mirar els envasos de cada medicament. No obstant això, si el dolor persisteix, haureu d’anar a veure un metge.

2. Estira’t, aixeca les cames

Seieu o estireu-vos amb les cames elevades per ajudar-vos a reduir la inflamació. Eviteu l'ús excessiu dels peus, especialment en activitats extenuants o d'alt impacte, com córrer o caminar.

Si el dolor a la cama s’acompanya d’una inflor severa, es recomana utilitzar un embenat de compressió.

3. Compresa freda

Les compreses fredes tenen com a objectiu reduir la inflamació, reduir el sagnat als teixits i reduir els espasmes musculars i el dolor. Per tractar els peus adolorits, primer feu un massatge a la part inferior dels peus amb una pressió moderada amb una ampolla plena d’aigua freda o gel durant uns 20 minuts.

Feu-ho tres o quatre vegades al dia, tal com recomana l’Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics. També podeu aplicar gel a les plantes dels peus durant 15-20 minuts alhora diverses vegades al dia com a alternativa.

4. Estira

Seieu verticalment en una cadira amb els peus a terra. A continuació, aixequeu la cama dreta i col·loqueu-la a la cuixa esquerra. Feu servir els dits per estirar suaument els dits dels dits un a un, des de la part superior, cap avall i cap al lateral.

Mantingueu el tram en cada direcció durant cinc segons. Repetiu l'estirament amb l'altra cama, fent-ho per cada cama 20 vegades.

També podeu estirar-vos amb una pilota de tennis. Fer rodar una pilota de tennis sota el peu pot ajudar a alleujar el dolor a l’arc i reduir el dolor associat a la fascitis plantar.

Per realitzar aquest moviment, seureu dret sobre una cadira amb els peus plans a terra. Col·loqueu una pilota de tennis o una altra bola petita dura sota el terra al costat dels peus. Col·loqueu un peu sobre la pilota i feu rodar la pilota al vostre voltant, la pilota hauria de sentir-se massant la part inferior del peu.

Continueu el moviment durant 2 minuts i, a continuació, repetiu amb l’altra cama. Si no teniu una bola adequada, podeu utilitzar una ampolla d’aigua congelada.

5. Tria sabates que s’adaptin a la teva mida

Utilitzeu sabates que coincideixin. Assegureu-vos que les sabates siguin còmodes i que suportin els peus. Segons l'Institut Nacional sobre l'Envelliment, els criteris per a una bona sabata inclouen:

• Una forma que coincideix amb la forma del peu.
• El taló de la sabata no rellisca cap avall ni cap amunt mentre camines.
• Hi ha un buit d’aproximadament 1 cm entre les puntes dels dits i els dits de les sabates.
• No estret ni estret.
• Flexible, també fàcil de moure.
• Sola gruixuda i calçat encoixinat.