Taula de continguts:
- La deficiència de vitamina D causa pèrdua de cabell?
- Símptomes de deficiència de vitamina D
- Causes de la deficiència de vitamina D.
- Gran font de vitamina D.
- 1. Exposició solar
- 2. Fonts alimentàries riques en vitamina D.
La vitamina D és un nutrient essencial que juga un paper en moltes funcions corporals, com ara augmentar la immunitat, mantenir els ossos forts i la pell sans, estimular el creixement cel·lular i crear nous fol·licles pilosos. La deficiència de vitamina D o la deficiència de vitamina D poden causar molts problemes, inclosa la pèrdua de cabell. La deficiència de vitamina D també s’ha relacionat amb l’alopècia, coneguda com a calvície.
La deficiència de vitamina D causa pèrdua de cabell?
La feina de la vitamina D és estimular els fol·licles pilosos, de manera que una deficiència de vitamina D pot provocar la pèrdua del cabell.
Hi ha algunes evidències que la deficiència de vitamina D causa pèrdua de cabell i altres problemes. La vitamina D estimula el creixement dels fol·licles pilosos, de manera que quan el cos no té prou vitamina D, els cabells es poden veure afectats.
La deficiència de vitamina D també es pot relacionar amb l’alopècia areata, una afecció autoimmune que provoca una caiguda irregular del cabell.
La investigació demostra que les persones amb alopècia àrea tenen nivells de vitamina D significativament més baixos que les persones sense alopècia.
La deficiència de vitamina D també pot tenir un paper important en la pèrdua de cabell en persones sense alopècia. Altres estudis han demostrat que les dones que tenen altres tipus de pèrdua de cabell també tenen nivells més baixos de vitamina D.
La investigació demostra que una deficiència de vitamina D al cos pot provocar la pèrdua de cabell. De nou, això es deu al fet que un dels papers de la vitamina D és estimular els fol·licles pilosos nous i vells.
Els fol·licles pilosos són porus diminuts on creixen nous cabells. Els nous fol·licles poden ajudar a mantenir el gruix del cabell i evitar que caigui prematurament.
Quan la ingesta de vitamina D al vostre cos no és suficient, el creixement del cabell es pot frenar.
Símptomes de deficiència de vitamina D
Les persones amb deficiència de vitamina D poden no tenir símptomes o els símptomes poden ser inespecífics i fluctuar. Com a resultat, és bastant difícil adonar-se que és deficient en aquesta vitamina si no es visita un metge immediatament.
En general, els símptomes d’una deficiència de vitamina D són:
- canvis d'humor, inclosa depressió o ansietat
- curació lenta de les ferides
- pèrdua de densitat òssia
- debilitat muscular
- pressió arterial alta
- fatiga
- dolor crònic
- infertilitat (infèrtil)
- disminució de la resistència
Causes de la deficiència de vitamina D.
La manca d’exposició al sol o el fet de no menjar prou aliments rics en vitamina D són les causes més freqüents de deficiència de vitamina D.
No obstant això, algunes persones poden experimentar deficiència de vitamina D a causa d’altres afeccions subjacents, com ara la malaltia de Crohn o la malaltia celíaca, que impedeixen que el cos absorbeixi completament el nutrient.
Alguns medicaments també poden provocar que el cos descompongui la vitamina D abans d’utilitzar-la. Els medicaments que poden causar deficiència de vitamina D inclouen antifúngics, glucocorticoides, medicaments per al VIH i anticonvulsivants (anticonvulsivants).
Gran font de vitamina D.
Podeu obtenir vitamina D en forma de:
1. Exposició solar
La majoria de la gent obté la major part de la seva vitamina D en passar el sol al sol. No passar prou temps al sol ni utilitzar massa protector solar, limitant l’exposició, pot provocar una deficiència de vitamina D.
Prendre el sol al matí durant almenys 5-15 minuts sense utilitzar protectors solars és molt útil.
Per a la regió d'Indonèsia, el temps recomanat per prendre el sol és de 10 a 14 hores.
Hi ha un bon equilibri entre protegir la nostra pell de l’exposició solar i absorbir la vitamina D. Si no podeu romandre al sol durant molt de temps, proveu de passar més temps a prop d’una finestra on el sol brilla.
2. Fonts alimentàries riques en vitamina D.
Menjar una dieta saludable a partir d’aliments que contenen vitamina D o que estan enriquits amb ella poden augmentar la ingesta de vitamina D.
Alguns aliments són rics en nutrients de forma natural. El salmó, la tonyina i altres peixos marins, l’oli de fetge de bacallà i els greixos animals són bones fonts de vitamina D.
De fet, una cullerada d’oli de fetge de bacallà proporciona el 340 per cent del valor diari de vitamina D. També podeu consumir productes alimentaris enriquits amb vitamina D, com certs cereals, llet, formatge, ous i alvocat.
x
