Riscos per a la salut per a les dones que treballen nit i bull; hola saludable

Treballar de nit sens dubte té molts efectes negatius. Però, de vegades, la feina requereix que treballem de nit, sobretot si sou pilot, vigilant de seguretat, oficial de l’hospital, botiguer les 24 hores, empleats de bars i cafeteries oberts de nit, etc. Per a aquells que treballen de nit, és clar que els falta temps per descansar. Tot i que alguns d’ells dormen entre 6 i 8 hores durant el dia i senten que viuen amb normalitat, això sens dubte no serà normal per al seu cos.

Cicle del cos humà

En dur a terme el sistema, el cos humà funcionarà naturalment segons els cicles. Basat en un ampli estudi dels cicles fisiològics, el procés digestiu consta de tres cicles basats en tres funcions del cos, és a dir, absorbir els sucs dels aliments, digerir els aliments i eliminar els residus alimentaris. Tot i que les tres funcions estan actives simultàniament, cadascuna d'elles funcionarà intensament durant vuit hores a una hora determinada.

1. A les 12.00-20.00 es produeix el procés digestiu

Tot aquest cicle és un bon moment per omplir l’estómac amb aliments sòlids. Si no ompliu l’estómac durant aquest cicle, passareu molta gana.

2. A les 20.00-04.00 es produeix el procés d’absorció

Al llarg d’aquest cicle es produeix el procés d’absorció de la majoria de substàncies alimentàries que s’han digerit i la distribució de nutrients a totes les parts del cos. Per tant, dormir tard o menjar tard a la nit pot reduir el subministrament d’energia necessari per al procés d’absorció. La resistència a un cicle pot desordenar el següent.

3. A les 04.00-12.00 es produeix el procés d’eliminació

En aquesta etapa, s’eliminaran molts residus, de manera que molta gent sent que no té gana al matí. Això és molt natural, perquè el cos passa per un cicle d’eliminació. El cos no necessita realment aliments sòlids com l’arròs i la carn que siguin difícils de digerir durant aquest temps, sinó que, en menjar aliments difícils de digerir, l’organisme li falta energia per al procés d’eliminació.

Quines conseqüències té si s’inverteixen els cicles del nostre cos?

Treball torn la nit fa que el nostre cicle corporal no segueixi el cicle normal. Quin ha de ser el moment perquè el cos descansi i absorbeixi els aliments de les 20:00 a les 16:00, en lloc d’això els fem servir per fer activitats i fins i tot menjar. D’altra banda, durant les hores en què se suposa que el cos excreta o digereix, estem dormint.

Com afecta el cos?

1. Trastorns del son

Al voltant del 10% dels treballadors que treballen de nit tenen trastorns del son, inclosos insomni, somnolència excessiva i dificultats per estar desperts a la feina. El Dr. Charles Samuels, director mèdic Centre de Son i Rendiment Humà a Calgary, diu aquest treballador torn és una persona a la qual se li priva el dret a dormir. Tot i que podrien canviar el seu horari de son a matí o tarda, encara seria molt difícil perquè entra en conflicte amb el rellotge corporal.

2. Risc de diabetis tipus 2

Segons un estudi publicat a la revista Medicina del treball i del medi ambient de 226.652 participants, els que treballaven nits tenien un risc 1,09 vegades més gran de desenvolupar diabetis. Després, el següent estudi a la revista Medicina PLoS mostra que els treballadors tenen temps de treball torn risc de desenvolupar diabetis tipus 2, és causat per l’impacte del canvi de temps sobre l’activitat insulínica que provoca l’augment del sucre en la sang al cos.

3. Obesitat a llarg termini

Dormir massa poc o dormir de conformitat amb el rellotge corporal conduirà a l’obesitat, tal com es desprèn de la investigació de Bringham and Women's Hospital . Com que els treballadors nocturns sovint tenen dificultats per dormir durant el dia, s’enfronten a dues alteracions circadianes per treballar a la nit i a la manca de son durant el dia. L'obesitat es produeix a causa d'una disminució de la leptina (una hormona que regula el pes corporal) i pot provocar un doble augment de la gana i un augment dels nivells de sucre en sang a causa dels canvis en l'activitat de la insulina.

4. Augmentar el risc de patir malalties del cor

Treballar de nit pot augmentar el risc de patir malalties del cor, segons una investigació publicada a British Medical Journal. L’estudi va incloure 34 estudis i els resultats van mostrar que els treballadors que treballaven de nit tenien un risc d’un 7% d’atac cardíac, un 1,6% d’ictus isquèmic i un 7,3% de malalties coronàries.

Com afecta les dones?

Un estudi de Dinamarca va trobar que els que treballaven nits tenien un 85% més de risc d'avortament involuntari que els treballadors normals. De fet, un estudi del 2010 a Itàlia va mostrar un vincle entre el treball torn , el risc de naixement precoç i el baix pes al naixement.

Segons les dades recollides a Estudi de la salut dels infermers dels EUA que va implicar 240.000 infermeres i es va observar durant 30 anys, mostrant, dones treballadores torn les nits durant diversos anys tenen un major risc de desenvolupar càncer de mama, còlon i càncer endometri .

Com es pot prevenir els efectes negatius del treball nocturn?

Si està embarassada, parar atenció a la seva adequació al son i al seu pes. Obteniu ajuda professional si no dormiu prou o teniu problemes per adormir-vos. I, si porteu uns quants anys treballant nits, parleu amb el vostre metge sobre com prendre un suplement de melatonina. Aquests suplements solen ser segurs, però força complexos i necessitareu una guia experta per utilitzar-los.