Consells per prevenir la hipertensió i la fibril·lació auricular i bull; hola saludable

Una persona amb fibril·lació auricular generalment té antecedents d’hipertensió. La combinació d’aquestes dues condicions presenta riscos perillosos per a la salut. Llavors, quina relació hi ha entre la hipertensió i la fibril·lació auricular i com prevenir-les adequadament?

L’associació entre hipertensió i fibril·lació auricular

Sabíeu que la hipertensió és un factor de risc per a la fibril·lació auricular? La fibril·lació auricular és una afecció cardíaca caracteritzada per batecs ràpids i irregulars. Això pot tenir un impacte en el risc d’ictus, insuficiència cardíaca i altres complicacions de problemes cardíacs.

En condicions normals, el cor batega a un ritme constant. El cor treballa per bombar sang a tot el cos i ajuda a circular oxigen per tot el cos. Aquest pols estable funciona a causa de l '"electricitat" que flueix des del porxo (cambra cardíaca superior) a la cambra cardíaca (cambra inferior del cor).

En el cas de la fibril·lació auricular, es produeix una alteració de la freqüència cardíaca a causa de la interrupció del corrent elèctric que flueix des del vestíbul a la cambra. Aquesta pertorbació elèctrica del cor fa que les cambres del cor siguin bombardejades amb impulsos o moviments de contracció irregulars.

Els pacients amb fibril·lació auricular tenen una freqüència cardíaca superior a la normal de 100 a 175 batecs per minut. Tot i que normalment, el cor batega entre 60 i 100 vegades per minut.

Un dels factors de risc de la fibril·lació auricular és la hipertensió o la pressió arterial alta. Tingueu en compte que la hipertensió no és una malaltia, sinó un estat de salut que pot afectar la salut cardiovascular (vasos sanguinis i cor).

Totes les persones amb hipertensió poden experimentar símptomes d’una manera diferent. No hi ha signes en absolut, també hi ha símptomes comuns que apareixen, com ara mals de cap, falta d'alè fins a hemorràgies nasals.

Tanmateix, un dels principals indicadors és la pressió arterial molt superior al normal. En general, la pressió arterial normal d’una persona és inferior a 120/80 (sistòlica / diastòlica). Mentrestant, el nivell de pressió arterial un, les persones amb hipertensió varien:

• Nivell 1: sistòlic 130-139 i diastòlic 80-89
• Nivell 2: sistòlic ≤140 i diastòlic ≤90
• Nivell 3: sistòlic ≤180 i o diastòlic ≤120

La pressió arterial alta també fa que el cor funcioni més del normal. Quan el treball del cor és més pesat, el cor pot perdre el control de la seva electricitat en qualsevol moment. Per tant, l’electricitat del cor pot afectar el seu ritme.

El risc d’hipertensió es pot estendre a altres òrgans si no es prevé ni es tracta a temps. Un d’ells és l’augment del risc de fibril·lació auricular a l’ictus. No obstant això, abans que aquesta afecció es manifesti com un trastorn greu, és millor prendre mesures preventives primer.

Com prevenir la hipertensió i la fibril·lació auricular

Com que la hipertensió i la fibril·lació auricular estan estretament relacionades, seria bo adoptar un estil de vida saludable. Es pot minimitzar el risc de fibril·lació auricular mantenint estable la pressió arterial. Amb mesures preventives, per descomptat, pot millorar la qualitat de vida per millorar.

A continuació, es detallen alguns passos per prevenir la hipertensió i la fibril·lació auricular

1. Superviseu la pressió arterial

El control regular de la pressió arterial ajuda a prevenir la hipertensió i la fibril·lació auricular. Podeu fer-ho independentment amb un tensímetre digital per controlar la pressió arterial. El mesurador de pressió arterial digital es fa eficaç i eficient, cosa que facilita el funcionament dels usuaris.

Mesureu la pressió arterial dues vegades al dia al matí abans de menjar o abans de prendre medicaments i a la nit abans d’anar a dormir a la nit. No obstant això, és millor si es prenen mesures de la pressió arterial cada dia a la mateixa hora i hora. La pantalla del tensímetre mostrarà la pressió diastòlica i sistòlica, així com la freqüència cardíaca.

El control regular de la pressió arterial pot prevenir la hipertensió. Si teniu els resultats de la pressió arterial alta, no dubteu a consultar un metge per obtenir recomanacions per al tractament i el tractament adequats.

2. Dieta saludable

Les condicions de salut es poden mantenir correctament, una de les quals és mitjançant una dieta saludable. No oblideu triar una dieta nutricionalment equilibrada. Pàgina Institut Nacional del Cor, els Pulmons i la Sang recomana el patró DASH (Enfocaments dietètics per aturar la hipertensió). A continuació es detallen els aliments per preveure la hipertensió que es poden incloure en una dieta saludable:

• Verdures, fruites i cereals integrals
• Productes làctics baixos o sense greixos, peixos, aus de corral, cereals integrals, fruits secs
• Oli vegetal
• Eviteu els aliments rics en greixos
• Limiteu els aliments o begudes ensucrades que continguin sucre afegit

Recordeu que els aliments que trieu han de tenir poca sal, de manera que la pressió arterial es mantingui estable.

Tothom pot tenir diferents condicions de salut. Si teniu factors de risc d’hipertensió, és una bona idea consultar el vostre pla de dieta saludable.

3. Augmentar l’activitat física

Un estil de vida sedentari o una activitat física passiva pot augmentar el risc de pressió arterial alta. Per tal que el cos es mantingui sa, recordeu sempre d’estar físicament actiu almenys 30 minuts cada dia.

Basat en investigacions en revistes Hipertensió Es recomana activitat física de baixa intensitat per reduir o estabilitzar la pressió arterial. Els esports de baixa intensitat inclouen la natació, la marxa i el ioga.

Els investigadors creuen que aquest mètode evita la hipertensió, incloses altres malalties cròniques. Quan la pressió arterial es gestiona correctament, pot reduir automàticament el risc de fibril·lació auricular.

4. Gestiona l'estrès, segueix sent feliç

Quan va ser l'última vegada que va oblidar els problemes i es va lliurar? L’estrès pot afectar l’augment de la pressió arterial i pot afectar la salut cardiovascular. Respireu profundament i adoneu-vos que sou valuosos.

Desviar l’estrès fent activitats positives. Per exemple fent meditació o ioga. Ambdues activitats fan que la ment estigui més tranquil·la. Mentrestant, els moviments de ioga també fan que els músculs tensos siguin més relaxats, de manera que la pressió arterial sigui més estable.

A més, fer aficions o escoltar música et pot fer sentir més feliç. Psicològicament saludable ajuda a prevenir la hipertensió, també redueix el risc de fibril·lació auricular.

5. No fumis

No fumar pot evitar diverses malalties i problemes de salut, com la hipertensió i la fibril·lació auricular. A la llarga, fumar pot endurir els vasos sanguinis i provocar un augment de la pressió arterial. És bo, atureu-vos immediatament perquè la vostra salut es mantingui i es protegeixi en el futur.

Si es té bona salut, és clar, hi ha moltes coses que es poden fer. Per tant, apliqueu els mètodes simples anteriors per reduir la incidència d’hipertensió i fibril·lació auricular. Cuideu-vos sempre per obtenir una millor qualitat de vida.

x