Quan el vostre fill tingui dos anys, haurà de menjar tres àpats saludables al dia, a més d’un o dos aperitius. Ja pot menjar el mateix menjar que mengen altres membres de la família. Amb millors habilitats de parla i habilitats socials, serà més actiu quan mengi junt amb altres persones. No us pengeu de la quantitat d'aliments que ha de menjar el vostre fill i no l'obligueu mai. Adopteu hàbits alimentaris saludables i proporcioneu aliments saludables a tots els membres de la família. Menjar amb la família és el començament de bons hàbits alimentaris.
Afortunadament, el vostre fill es fa relativament més hàbil en aquest moment. Quan tenia dos anys, podia fer servir una cullera i beure d’una tassa amb una sola mà i alimentar-se amb diversos dits amb els dits. Fins i tot si pot menjar correctament, encara ha d’aprendre a mastegar i empassar de manera eficient i pot ofegar-se menjar quan té pressa per continuar jugant. Per evitar el risc d’ofec, cal evitar els següents aliments que poden obstruir-se la gola
- Embotit (tret que es talli al llarg de la longitud, després es talla a trossos petits)
- Mongetes senceres (especialment pèsols)
- Piruletes, caramels durs o xiclets
- Raïm sencer
- Una cullerada de mantega de cacauet
- Pastanagues crues senceres
- Cireres senceres amb llavors
- Api cru
- Malví
Idealment, assegureu-vos que el vostre fill mengi cada dia els quatre grups bàsics d’aliments:
- Carn, peix, aus de corral, ous
- Llet, formatge i altres productes lactis
- Fruites i verdures
- Cereals de blat, patates, arròs, productes de midó
No us preocupeu si no sempre compleix les seves necessitats dietètiques ideals. Molts nens en edat preescolar es neguen a menjar determinats aliments o insisteixen durant molt de temps menjant només un o dos dels seus aliments favorits. Com més obligueu el vostre fill a menjar, més resistent serà a vosaltres. Com hem dit abans, si ofereixen regularment al seu petit menjar una varietat d’aliments i el deixa escollir el seu propi menjar, amb el pas del temps menjarà una dieta equilibrada. Pot estar més interessat en els aliments saludables si els pot menjar amb les seves pròpies mans. Si és possible, oferiu-li aliments que es puguin menjar a mà (per exemple, fruita fresca o verdures crues o cuites a més de pastanagues i api), no delicadeses que requereixin una forquilla o una cullera per menjar.
Els suplements vitamínics (excepte la vitamina D o el ferro) poques vegades són necessaris per als nens en edat preescolar que mengin una dieta variada. No obstant això, pot ser que calgui ferro addicional si el vostre fill menja una petita quantitat de carns riques en ferro, cereals o verdures. Però recordeu, beure grans quantitats de llet (més de 960 ml al dia) pot interferir en l'absorció de ferro, augmentant així el risc de deficiència de ferro. El vostre fill hauria de beure 480 oz de llet baixa en greixos o sense greix cada dia. Aquesta porció de llet li proporcionarà la major part del calci que necessita per al creixement ossi i no interfereix en la seva gana per altres aliments, especialment els aliments que contenen ferro.
Un suplement de vitamina D de 400 UI al dia és important per als nens exposats a la llum solar irregular, que consumeixen llet amb menys de 32 unces de vitamina D al dia o que no prenen un suplement multivitamínic diari que contingui almenys 400 UI de vitamina D això pot evitar el raquitisme.
x
