4 punts d’acupressió perquè els insomnios dormin millor

Inhalar aromateràpia, prendre banys calents i fer tècniques de respiració són alguns dels mètodes que poden ajudar-vos a dormir profundament quan experimenteu insomni. Tot i això, si tots aquests mètodes no són prou eficaços per tractar l’insomni, la acupressió pot ser una alternativa que val la pena provar.

Com tracta l'acuompressió l'insomni?

La acupressió és una tècnica de massatge aplicant pressió a determinats punts del cos. El terapeuta amb acupressió prem aquests punts amb els dits, les palmes o una eina especial feta de fusta.

El principi de la acupressió és realment similar a l’acupuntura, que consisteix a augmentar el flux d’energia chi contingut al vostre cos. Flux d’energia chi Es creu que l’obstrucció és la causa de diversos problemes de salut, inclòs l’insomni.

Quan s’utilitza per tractar l’insomni, la acupressió tindrà diversos efectes positius sobre el vostre cos. Aquests inclouen superar un cos tens, relaxar músculs i articulacions, reduir l’ansietat i alleujar el dolor i el malestar.

Aquesta tècnica de massatge també pot millorar la circulació sanguínia, el sistema limfàtic i el rendiment hormonal. Amb un cos relaxat i una circulació suau, el son és millor per millorar la qualitat del son.

Diversos punts d’acupressió per tractar l’insomni

Hi ha centenars de punts d’acupressió situats al cos. Entre els centenars de punts, hi ha alguns punts d’acupressió que podeu pressionar per tractar l’insomni:

1. Porta de l’esperit

Font: Healthline

Punt porta espiritual hi ha una sagnia al canell exterior, precisament sota el dit petit. Per trobar aquest punt, sentiu suaument el canell amb el Dia de la Mare i seguiu aquests passos:

• Premeu suaument amb un moviment circular o cap amunt i cap avall.
• Continueu 2-3 minuts.
• Mantén premut el costat esquerre del punt durant uns segons i fes-ho a la dreta del punt.
• Repetiu tots aquests passos al canell dret.

2. La intersecció dels tres yin

Font: Healthline

El punt d’intersecció dels tres yins es troba a la cama interna, precisament per sobre del turmell. A més de tractar l’insomni, aquest punt d’acupressió també es pot utilitzar per alleujar el dolor menstrual i els trastorns pèlvics.

A continuació, es detallen els passos per fer la acupressió en aquest punt:

• Troba els tres punts d’intersecció del yin als teus peus. El truc, enganxeu els 4 dits a la part superior del turmell. Aquest punt es troba al dit superior.
• Premeu el punt amb un moviment circular o cap amunt i cap avall.
• Feu-ho durant 4-5 segons i, a continuació, repetiu l’altra cama.

3. Piscina de vent

Font: Healthline

Punt piscina de vent es troba al costat dret i esquerre de la part posterior del coll. Podeu trobar aquest punt sentint un parell d’ossos mastoides darrere de l’orella. Desplaceu-vos cap amunt fins que trobeu un parell de sagnats just a sota del cap.

Podeu prémer ambdós punts d’acupressió per tractar l’insomni causat per problemes respiratoris, com ara la tos. Aquests són els passos següents:

• Després de trobar el punt al coll, premeu-lo amb els dos polzes.
• Massatge en moviments circulars o amunt i avall durant 4-5 segons.
• Inspireu i exhaleu profundament mentre massatge la zona.

4. Primavera bullent

Font: Healthline

Punt font de bombolles que es troba a la planta del peu superior. Aquest punt és clarament visible quan els dits dels peus es dobleguen cap a dins. Feu acupressió al punt font de bombolles Es creu que és eficaç per tractar l’insomni, ja que pot provocar somnolència.

Els passos són els següents:

• Comenceu estirat d’esquena perquè pugueu prémer la planta dels peus amb les mans.
• Agafa el peu amb una mà i, després, doblega els dits cap a dins.
• Cerqueu la sagnia a la part superior del peu.
• Premeu la sagnia profundament i, a continuació, feu un massatge durant uns minuts amb un moviment circular o cap amunt i cap avall.

L’acupressió és una forma natural prometedora de tractar l’insomni. La raó és que aquest mètode ajuda el cos a relaxar-se, millorar la circulació sanguínia i relaxar els músculs perquè el cos estigui millor preparat per dormir.

Tanmateix, consulteu-vos immediatament si l’insomni dura setmanes o fins i tot empitjora. L’insomni greu pot indicar una afecció més greu que requereix atenció mèdica.