Taula de continguts:
Ets dels que et pesen cada dia? Potser sentiu o fins i tot notareu que el vostre pes continua canviant d’hora en hora, fins i tot dia a dia. No us preocupeu, gairebé tothom experimenta el mateix i això és normal. Llavors, per què pot canviar el pes corporal cada dia?
Per què canvia el pes cada vegada que el pesa?
El pes corporal pot canviar cada dia i fins i tot en qüestió d’hores. Aquest canvi és causat per la quantitat d’aigua que consumeix i perd del seu cos cada dia.
Kelly Hogan, EM, RD, SDN, coordinadora de nutrició clínica del Dubin Breast Center de l’Hospital Mount Sinai, afirma que els fluids que entren al cos juguen un paper important en el canvi de pes.
Dos gots d’aigua junt amb el contingut d’aigua dels aliments poden afegir fins a 0,45 kg de pes corporal. Menjar, beure, orinar, defecar i fer exercici pot afectar la composició de l’aigua al cos, cosa que afectarà els canvis en el nombre de la bàscula.
Recordeu, doncs, que el que mengeu i beveu té un paper important en la determinació del vostre pes. Si mengeu molts aliments salats, el vostre cos emmagatzemarà molts líquids que us faran sentir inflat de manera que el vostre cos sembli més pesat.
De la mateixa manera, la ingesta d'hidrats de carboni pot afectar la quantitat d'aigua que té el cos perquè el cos necessita líquids addicionals per emmagatzemar el sucre muscular (glicogen) com a energia. Cada gram de glucogen requereix tres grams d’aigua.
Per tant, el tipus d’activitat i la quantitat d’aigua que consumeix al dia poden provocar canvis de pes que sovint són temporals. Així doncs, no penseu que els canvis de pes corporal cada dia o cada hora són un senyal de pèrdua de greix corporal, ja que és absolutament impossible perdre 1-2 kg de greix durant la nit.
Peseu-vos cada matí
El Dr. Anita Petruzelli M.D., metgessa de BodyLogicMD, afirma que per saber el vostre pes constant, intenteu pesar-ho al mateix temps durant tot el dia. El matí és el millor moment per pesar-se.
Això es deu al fet que els aliments que consumeixen no han afectat el cos. Mentrestant, el dia i la nit el cos ha allotjat molts aliments i líquids que poden augmentar el pes corporal, que es converteix en un factor de canvi del pes corporal quan es pesa.
Intenteu pesar el pes corporal després de despertar-vos despullats i ja orinar, ja sigui defecant o orinant. Intenteu pesar-vos al mateix temps i a la mateixa bàscula per veure si teniu un pes estable.
L’augment i la pèrdua de pes cada dia o cada hora és normal. Tot i això, si el nombre que es mostra augmenta i dura dos dies, el signe és que ja no hi ha excés de líquid al cos, sinó el greix corporal que s’ha format.
La pèrdua de pes no és l’única manera de jutjar la vostra salut. No deixeu que els vostres esforços per perdre o augmentar de pes s’utilitzin mitjans extrems que puguin perjudicar el cos.
x
