He menjat molt però no massa gras, per què és això? & bull; hola saludable

Sents que menges molt però no guanyes pes a la bàscula? O us sorprenen els vostres amics que mengen sovint però que no són greixos? Aquí teniu l’explicació.

Relació genètica amb el pes corporal

S'ha informat de la investigació a Institut Nacional de Salut afirma que els gens humans també influeixen en la distribució del greix, l’índex de massa corporal i la gana. L'estudi va implicar més de 5.000 persones durant 10 anys i tenia com a objectiu examinar la relació entre gens i els canvis en el pes corporal. El resultat és un gen anomenat MMP2 que pot causar augment de pes i augment de greix a les dones que en tenen. A més, en el mateix estudi també es va trobar que el 87% de les dones enquestades tenien el gen FTO, un gen que té la capacitat d’augmentar el pes corporal.

Diferent metabolisme

Hi ha la suposició que un metabolisme lent facilita l’augment de pes i que el metabolisme ràpid no us farà guanyar pes, oi?

El metabolisme està molt relacionat amb el pes corporal, però l’anomenat metabolisme lent pot fer que l’augment de pes sigui molt rar. El metabolisme en si és un procés químic dut a terme per l’organisme per convertir els aliments que s’han menjat en energia i diverses substàncies necessàries per a l’organisme. Quan descansa, el metabolisme del cos continua. Això encara es fa per satisfer les necessitats del cos per realitzar funcions bàsiques del cos, com ara respirar, reparar cèl·lules i teixits, etc. Per tant, el metabolisme ràpid o no no és la raó per la qual el vostre pes sempre augmenta o disminueix.

Nivells d'hormones de creixement

Un estudi realitzat per Horowitz a Universitat de Michigan , proporcionant 2000 calories per dia a l’enquestat. Després, alguns participants van rebre teràpia amb hormona del creixement i d’altres no. Unes setmanes després, es va produir un augment del pes corporal del grup que no va obtenir l’hormona del creixement, mentre que el grup que va rebre teràpia amb hormona del creixement no va experimentar cap canvi en el pes corporal. També hi va haver participants que van perdre pes i es va comprovar que aquest grup tenia més hormona del creixement.

Després, Horowitz va prendre una mostra de teixit muscular del grup que va experimentar pèrdua de pes i cap canvi en el pes corporal, per veure la síntesi de proteïnes que es va produir en aquest grup. El resultat és que al teixit muscular que es pren es pot veure que la síntesi de proteïnes que es produeix ha cremat molta energia. Així, va concloure que l’hormona del creixement pot dificultar l’augment de pes a les persones augmentant els processos d’activitat que hi ha al cos, de manera que el cos gasta més energia en un dia. Aquests resultats també són recolzats per la investigació que examina els ratolins com a objecte. La investigació demostra que, com més gran sigui l’hormona del creixement, més resistent a l’augment de pes.

Horowits també va concloure que com més grans siguem, més fàcil serà guanyar pes, això està en línia amb els nivells d'hormones de creixement, que disminueixen amb l'edat. No obstant això, en fer activitat física, pot desencadenar l’hormona del creixement perquè funcioni amb més eficàcia. Per tant, l’exercici és un dels condicionants dels canvis en el pes d’una persona.

Un altre factor

Potser creieu que heu menjat molt, però de fet esteu saltant els àpats i no us n’adoneu. A més, si gasta o gasta més energia de la que obté dels aliments, serà difícil guanyar pes. És millor si anoteu el que heu consumit en un dia. Això us ajudarà a equilibrar l’energia que entra amb l’energia que es gasta. L’estrès i la manca de son també poden dificultar l’augment de pes. Tots dos poden reduir la massa muscular, cosa que pot afectar el vostre pes.

Estratègies per guanyar pes

Com passa amb qualsevol programa de pèrdua de pes, la clau per augmentar de pes és el consum d’aliments saludables i habituals i les racions adequades segons sigui necessari. Tanmateix, per a aquells que vulgueu engreixar-vos, es recomana menjar aliments rics en proteïnes i carbohidrats i amb prou greixos. A més, fer esport també és important. Podeu fer esports que enforteixin els músculs del cor i del cos, augmentant així la massa muscular. Dormiu almenys 8 hores diàries. A continuació, anoteu les calories que conté amb les calories que surten. Si cal, consulteu la vostra situació amb un nutricionista per facilitar l’assoliment dels vostres objectius.