Exercici per a hemofílics i consells de seguretat

Fer exercici proporciona molts beneficis per a la salut per a tothom. Tot i això, no tothom pot fer exercici lliurement perquè té certes malalties. Sovint es troben problemes amb aquest tipus de persones amb hemofília. De fet, amb un exercici adequat, els pacients amb hemofília poden mantenir la seva forma física per reduir el risc de sagnat. Quins exercicis són segurs per a l’hemofília? Com són els consells segurs per fer-ho? Consulteu les ressenyes següents.

Quins avantatges té l'exercici per a les persones amb hemofília?

Moltes persones pensen que viure amb hemofília no hauria de fer activitat física massa sovint per evitar el sagnat. De fet, la majoria dels casos d’hemofília fan que els malalts siguin més susceptibles a complicacions derivades de lesions, problemes articulars o hemorràgies internes. Fer-se mal o fins i tot una petita protuberància pot ser fatal per a ells.

De fet, l’exercici regular és molt recomanable per als pacients amb hemofília. Per què això?

Segons la pàgina d’Hemofília de Geòrgia, fer exercici físic pot ajudar els pacients amb hemofília a tenir músculs més forts. Amb músculs forts, les articulacions del cos estaran protegides contra el risc de sagnat intern. El sagnat a les articulacions és una afecció freqüent en persones amb hemofília. A més, un exercici adequat també capacita el cos perquè estigui més equilibrat i mantingui la resistència.

Una activitat física suficient també ajuda a mantenir el pes corporal ideal quan s’equilibra amb una dieta adequada. Es recomana als pacients amb hemofília que tinguin sempre un pes normal. La raó és que el pes corporal per sobre del normal exerceix una pressió excessiva sobre els ossos i les articulacions. Això augmenta el risc de sagnat a les articulacions.

Per descomptat, els beneficis d’un exercici regular no només tenen un impacte físic. L’exercici pot millorar l’estat d’ànim i augmentar la confiança en si mateix, de manera que aquesta activitat pot tenir un bon impacte en l’estat mental de les persones amb hemofília.

En què han de prestar atenció les persones amb hemofília abans de fer exercici

Recordeu que no tots els tipus d’exercici són adequats per a persones amb hemofília. El tipus d’exercici pot dependre de la vostra edat, del tipus d’hemofília i de la gravetat que tingueu. Les necessitats d’activitat física de cada pacient poden variar, fins i tot canviar amb l’edat.

El que heu de recordar és que, en trobar la tria d’exercici adequada per a la vostra condició, és impossible evitar el risc de sagnat del tot. Tot i això, també heu de creure que els beneficis de l’exercici físic superen amb escreix els riscos que heu d’afrontar.

Per tal de minimitzar el risc de sagnat, primer haureu de consultar amb el vostre metge sobre quin tipus d’exercici és adequat per al vostre estat.

Tria d’exercici adequat per a persones amb hemofília

L’exercici ideal per als pacients amb hemofília generalment no implica moviments massa repetitius, que no utilitzen força excessiva i són menys arriscats. Per tant, els tipus d’esports com el futbol, ​​el bàsquet, boxa , s’ha d’evitar escalar roca o aixecar peses.

Les opcions esportives següents es classifiquen com a segures per als que pateixen hemofília:

1. Caminar

Potser caminar sembla una activitat física trivial. Tanmateix, de fet, els molts beneficis que s’ofereixen als que pateixen hemofília són molt significatius. Caminar regularment pot ajudar a enfortir els músculs de les cames, on el sagnat articular és bastant freqüent als genolls i turmells.

A més, caminar regularment ajuda a millorar la circulació del líquid sinovial a les articulacions. La funció del líquid sinovial és lubricar els moviments de les articulacions. D’aquesta manera, podeu moure el cos amb més llibertat i evitar el risc de problemes articulars.

2. Natació

Un altre esport que es recomana a les persones amb hemofília és la natació. No només proporciona molts avantatges, sinó que la natació també és un esport divertit.

Citat al lloc web de la National Hemophilia Foundation, moure’s a l’aigua no requereix més pes i pressió sobre el cos, de manera que el risc de lesions és molt petit. A més, nedar també augmenta la força, la flexibilitat i la resistència del cos sense gastar una energia excessiva.

3. Ioga

Aquest esport, idèntic a diverses tècniques i postures de respiració, es considera segur i beneficiós per a les persones amb hemofília. El ioga no requereix massa energia, però és eficaç per millorar la força de les articulacions, els músculs i els ossos. Això és, per descomptat, un bon efecte per reduir el risc de sagnat.

A més, les tècniques de respiració en el ioga també són útils per millorar la salut mental, especialment la capacitat del cos per fer front al dolor.