Resolucions esportives el nou any? seguiu aquests consells & bull; hola saludable

Cada canvi d'any, la tendència a prendre resolucions és habitual entre el públic, no només a Indonèsia, sinó a tot el món. Les resolucions esportives solen ser canvis d’estil de vida que voleu complir.

Ho demostra un petit estudi de John C. Norcross, doctor en psicologia de Universitat de Scranton, aproximadament un terç de les resolucions de Cap d'Any són perdre pes i el 15% volen iniciar un programa d'exercicis.

Malauradament, però, la majoria o la majoria de les resolucions esportives de l'any anterior poden fallar en poques setmanes, dies o fins i tot hores.

Resolucions esportives el nou any

Per aquest motiu, hi ha maneres senzilles de mantenir el compromís de resolució perquè es pugui viure i assolir.

Mantingueu les resolucions senzilles

De vegades, les persones planegen o pretenen revisar completament el seu estil de vida. Aquesta és l’arrel de la decepció i la culpa. El millor és centrar-se en un o dos objectius més importants que són més importants.

Penseu-ho bé

Triar el que és més important de vegades pot resultar confús. Per obtenir una resolució esportiva aquest nou any, intenteu concentrar-vos en coses que afecten la felicitat, la salut i la satisfacció.

Feu el que vulgueu

Hi ha un principi en ciència de l’esport anomenat FITTE, que significa freqüència, intensitat, temps (temps), tipus (tipus) i gaudi (gaudi). El gaudi és el més important.

Si us apassiona un determinat esport, com ara el tennis, comenceu a buscar la pista. Llavors, si us agrada ballar, busqueu esports amb mètodes de ball com zumba. No us obligueu a fer esports que no us agraden, com córrer o saltar a la corda.

Mantingueu-vos realistes

No apunteu massa i ignoreu la realitat. Penseu en experiències prèvies amb resolucions que cal prendre. Recordeu, sempre hi ha la possibilitat de començar la següent etapa, així que comenceu amb objectius realistes.

Per a fites o l’etapa anterior a l’objectiu principal

Aquesta és potser la forma més important d’arribar a les vostres resolucions d’any nou. En lloc de combinar tots els objectius en un, és millor dividir-los en objectius d’assoliment, per exemple, cada mes.

Estableix objectius clars i realistes com perdre 2 lliures, estalviar 500 dòlars al mes o córrer un cop per setmana. Determineu exactament com aconseguirà que això passi.

Feu un pla de temps

De fet, tenir una cronologia o un temps de planificació és important per a la vostra motivació per complir les resolucions de Cap d’Any. El temps és un baròmetre del vostre èxit en avaluar el progrés cap al vostre objectiu principal.

Podeu utilitzar un calendari o un planificador per planificar activitats durant les properes setmanes o mesos. Pretén determinar quan i amb quina freqüència, així com material per a l’autoavaluació.

Regal per a tu mateix

Quan planifiqueu, una de les parts més importants és atorgar-vos un premi o una recompensa si heu arribat a una etapa important. Però tingueu cura de no comprometre el vostre objectiu principal.

Rebeu suport de totes les parts

Quan us trobeu a punt de fracassar, és aquí on el paper del suport és molt important. Trieu persones amb confiança i amics solidaris i expliqueu-los les vostres resolucions d’any nou.

Demaneu-los ajuda quan ho tingueu difícil i, si realment us interessa, sabran què dir quan passeu els vostres moments més difícils.

no et rendeixis

Tingueu en compte que els errors accidentals probablement es produiran tard o d’hora i que no n’heu d’utilitzar com a excusa. Les persones amb alta autoestima i confiança en si mateixos són més propenses a tenir èxit, de manera que quan cometeu un error accidentalment, perdoneu-vos immediatament i continueu la lluita.

Tu mateix ho decideixes tot

Tots els èxits estan sota el vostre control. Altres persones poden oferir assessorament i assistència, però decidireu com sortiran les coses més endavant. Els qui culpen els altres i tot el que no siguin ells mateixos, no podran marcar la diferència.

Després de llegir els consells anteriors, esteu en el bon camí per millorar la vostra qualitat de vida aquest nou any. La vostra felicitat val la pena el temps i l’esforç, així que comenceu ara i molta sort!

x