13 coses a fer durant el tercer trimestre de l'embaràs i bull; hola saludable

Cap al lliurament, les coses poden ser aclaparadores. Per tal que el compte enrere de l’arribada del vostre bebè funcioni sense problemes, no passa res amb llegir i aplicar els consells següents durant el 3r trimestre de l’embaràs.

Consells llista de tasques al 3r trimestre de l’embaràs

Podeu marcar cada element d’aquesta llista o simplement utilitzar-lo com a guia. Feu el que us sembli adequat.

1. Comptar les puntades de peu del bebè

Com més gran i fort sigui el vostre bebè, probablement sentireu una puntada forta sota les costelles. Hauríeu de poder sentir al vostre bebè avançant cap a i durant el part.

Cada nadó té un patró de vigília i son diferent. No obstant això, amb el pas del temps podeu entendre què és normal per al vostre nadó. No obstant això, si creieu que hi ha un canvi en el patró, parleu immediatament amb la vostra llevadora o el vostre metge.

La manca de moviment pot ser un signe d’un problema i haureu de fer proves per comprovar l’estat del vostre nadó.

2. Consulta a un metge i proves de laboratori

El més probable és que tingueu programades revisions rutinàries cada dues setmanes a les 28-36 setmanes d’embaràs. A continuació, canvieu a un cop per setmana fins que arribi el moment de parir.

Durant el 3r trimestre de l’embaràs, el metge / llevadora proporcionarà informació sobre com preparar-se per al part i el part, inclosa com reconèixer els signes del part i com afrontar el dolor del part.

El metge / llevadora mesurarà la mida de l’estómac a cada consulta per comprovar el creixement del nadó. Si creu que el vostre bebè necessita proves addicionals, us programarà una ecografia.

Si no teniu treball de part quan teniu 41 setmanes d’embaràs, us derivaran a un ginecòleg. Pot fregar la membrana per estimular el part i explicar altres maneres d’induir-lo.

Nota important: si el vostre metge no l’ofereix, podeu sol·licitar (i hauríeu d’obtenir) una prova d’estreptococ del grup B (GBS), entre les setmanes 35 i 37 de gestació. Si teniu bacteris GBS al cos (generalment al tracte reproductiu o digestiu) i no ho sabeu, poden passar al vostre bebè durant el part i possiblement causar malalties greus durant les primeres setmanes de vida del bebè.

3. Compte amb els símptomes preocupants del final de l’embaràs

La preeclampsia és una afecció de l'embaràs que es creu que es produeix quan la placenta no funciona correctament. Això pot passar a partir de les 20 setmanes d'embaràs, però és més probable que es produeixi al tercer trimestre.

La llevadora comprovarà si hi ha signes de preeclampsia quan es realitzi una revisió prenatal de rutina. Els signes de preeclampsia inclouen hipertensió arterial i proteïnes a l’orina. Tot i que les proves realitzades per llevadores són la forma més eficaç d’esbrinar i controlar el risc de preeclampsia, encara és important que sigueu conscients dels símptomes el més aviat possible.

Vigileu els mals de cap greus, la visió borrosa i les mans i els peus inflats. Truqueu immediatament al vostre metge o llevadora si teniu algun d’aquests símptomes.

4. Dissenyar un pla de naixement

Un pla de naixement és una manera de compartir els vostres desitjos amb les llevadores i els metges que us tracten durant el part.

Aquest pla els indica quin tipus de part i part us agradaria tenir, què voldríeu fer i evitar, les vostres preferències per a les tècniques de control del dolor, qui serà present al part, si el vostre bebè compartirà habitació amb vosaltres després del naixement, i molt més.

És possible que moltes coses fora del vostre control no vagin d’acord amb els vostres plans, però dissenyar el panorama general us pot ajudar a prendre decisions durant el part.

5. Assegureu-vos que el vostre cos tingui prou ferro

Tenir una dieta saludable i hàbits alimentaris és important per a la salut de vosaltres i del vostre nadó. Intenteu menjar molts aliments rics en ferro que us ajudin a produir glòbuls vermells. El vostre bebè agafarà reserves de ferro del vostre cos, de manera que no és deficient, però és possible.

Augmenteu la ingesta de ferro consumint aliments rics en ferro, com carns magres, verdures verdes i cereals enriquits a la vostra dieta. Acompanyeu els àpats amb un got de suc de taronja per ajudar el cos a absorbir el ferro més fàcilment.

6. Prepareu la casa per a l’arribada del nadó

Facilita la teva vida com a pare o mare nou a partir d’ara iniciant el servei comunitari preparant la casa per a l’arribada del nadó. Bressol artesanal, seient de cotxe i cotxet a partir d’ara. Feu que el vostre cònjuge o un altre membre de la família ho faci per vosaltres.

Neteja i a prova de nadons casa vostra a partir d’ara. Penseu en la possibilitat de contractar un netejador professional o demanar a un amic o familiar que s’encarregui d’aquesta tasca, potser mentre esteu a l’hospital o a la clínica de parts. És un alleujament tornar a una casa elegant i no tindreu temps ni energia per netejar mentre cuideu un nounat.

Compreu subministraments per a la llar a partir d’ara. Ompliu la nevera i els armaris amb ingredients frescos i congelats, estris de cuina i bany, medicaments, tovalloletes seques i humides i fins i tot roba interior de recanvi. I, per descomptat, no oblideu les existències de subministraments per a nadons, com ara bolquers, estovalles, biberons, roba de recanvi per a nadons i fórmules per a lactants, si teniu previst utilitzar-los. Renteu tota la roba, subministraments per a nadons i matalassos amb sabó adequat per a nadons per evitar irritar la pell sensible del vostre nounat.

Cuineu una gran quantitat d'aliments duradors i congeleu-los durant les primeres setmanes posteriors al naixement. La vostra parella i vosaltres estareu massa cansats per cuinar la primera setmana després de portar el vostre bebè a casa i estareu encantats de tenir un àpat farcit que podreu escalfar ràpidament.

Realitzeu operacions de "neteja de la casa" el més aviat possible abans que les coses siguin massa difícils de fer.

7. Reconeix les contraccions i aprèn les fases del part

Reconeix i entén les teves contraccions. Observeu com se sent cada contracció i amb quina freqüència es produeix. Això us pot ajudar a distingir les contraccions dels signes evidents de part.

A mesura que s’acosta la data de venciment, ningú no us pot dir exactament com serà la vostra experiència de part ni quant de temps trigarà el procés. No obstant això, conèixer les fases del part us pot ajudar a tenir més control quan arribi el moment.

8. Empaqueu la bossa de l’hospital

Fins i tot si no teniu previst fer un part a l’hospital, és possible que necessiteu una visita inesperada a l’hospital, així que feu les maletes correctament el més aviat possible abans de la data de venciment.

Comproveu què té l'hospital i què podeu portar de casa. Si voleu, podeu embalar dues bosses: una per treballar i el període immediatament posterior al naixement del nadó, i una per guardar-la al viver. Vaja, no us enganyeu… El nou pare també necessita una bossa! Guieu la vostra parella perquè faci la maleta de l’hospital aquí.

9. Dormir molt

Si us costa adormir-vos a la nit, proveu d’invertir en uns coixins de bona qualitat per donar-vos suport. Feu lliscar un coixí entre els genolls i uns quants sota l’estómac abans d’anar a dormir per ajudar-vos a dormir més còmodament. Consulteu la guia HelloSehat per dormir bé les dones embarassades aquí.

10. Preparació per a la lactància materna

Com més se sap sobre com funciona la lactància materna i els beneficis de la lactància materna, més probabilitats té d’èxit. Intenteu assistir a classes d’alletament matern o a sessions preparatòries per alletar diverses vegades durant l’embaràs. Aquestes classes són ofertes per molts hospitals i classes no formals com a part de les classes prenatals.

11. Estirament

Ara és un bon moment per aprendre els trams que prepararan el vostre cos per al naixement del vostre nadó. Intenteu no preocupar-vos si us costa aprendre nous exercicis d’estirament en aquest tercer trimestre. Fins i tot estirar-se ocasionalment i agitar-se les mans i els peus us pot ajudar a evitar problemes trivials d’embaràs com rampes a les cames.

12. Aprendre l'atenció del nounat

Si encara no ho heu fet, el tercer trimestre és un bon moment per canviar l’atenció de la terra i la cura del fetus a la cura del nadó. No tindreu molt de temps per llegir després que neixi el vostre bebè, de manera que podeu aprendre tot sobre les primeres setmanes de vida del bebè ara.

13. Feu un recorregut per l’hospital

Com més familiaritzeu el vostre entorn, menys intimidarà el procés de treball i part. Mentre visiteu el vostre hospital o centre de parts, és probable que visiteu les sales de part i recuperació i les habitacions per a nadons i obtingueu una visió general de les polítiques bàsiques de l’hospital sobre el part.

Esbrineu si la unitat de maternitat del vostre hospital ofereix visites en línia. Si no, pregunteu si podeu registrar-vos abans. No voleu que hagueu de signar una pila de papers i permisos quan estigueu en cinc minuts de treball, ni veureu com s’emporten la vostra parella per fer-ho per vosaltres.

Pregunteu a la vostra llevadora si voleu saber com es controlarà el vostre nadó per al part.