Cefalea durant el dejuni? aquí hi ha 4 causes

Potser sovint us maregeu en dejú. Això és habitual, però aneu amb compte, potser això pot ser perillós per a la vostra salut. Els mals de cap durant el dejuni poden ser un senyal que alguna cosa no està bé al cos. Pot ser que falti líquids, manca de sang, manca d’energia o altres problemes de salut.

Diversos motius pels quals es fan mal de cap en dejú

No menjar ni beure durant el dejuni pot fer que se senti feble i fins i tot desconcertant. Sens dubte, això fa que el vostre dejuni sigui molest i incòmode fer diverses activitats mentre dejuneu. Hi ha diverses coses que poden ser la causa del mareig durant el dejuni, a saber:

1. Deshidratació o calor

El dejuni sens dubte us fa tenir set, però l’heu d’aguantar fins que arribi el moment de trencar el dejuni. Si teniu molta set i el vostre cos no té molta aigua, corre el risc de patir deshidratació o deshidratació. Sobretot si el clima és calorós, fas molta activitat i sues molt.

La deshidratació impedeix que el cos funcioni correctament. Alguns dels símptomes de la deshidratació són marejos, debilitat, micció poc freqüent i orina de colors més foscos. Per evitar la deshidratació, es recomana beure almenys 8 gots o més al dia.

2. Baix nivell de sucre en sang

A part de frenar la set, també està obligat a suportar la fam durant el dejuni. Per tant, és possible que el vostre cos tingui manca de glucosa per obtenir energia, si no mengeu prou menjar al trencar ràpidament i a l’alba.

La glucosa és la principal energia que utilitza el cos per dur a terme totes les seves funcions normals. La manca de glucosa al cos pot fer que el cervell no tingui energia per realitzar les seves funcions. Com a resultat, se sent dèbil i marejat.

Per a això, se us aconsella menjar aliments que puguin mantenir l'energia durant més temps, com ara aliments que contenen molta fibra, quan truqueu el dejuni i a l'alba. Per exemple, fonts d’aliments d’hidrats de carboni complexos (arròs integral i pa integral, verdures i fruites).

Eviteu menjar fonts d’hidrats de carboni senzilles, com ara pastissos dolços, begudes ensucrades, galetes i altres. Els carbohidrats simples poden fer que el sucre a la sang augmenti ràpidament, però també cauen més ràpid, cosa que pot provocar marejos.

3. Pressió arterial baixa

Podeu sentir-vos marejat si el vostre cor no bomba prou sang al cervell. Una de les causes d’això és la pressió arterial baixa. Una caiguda sobtada de la pressió arterial pot fer que el cor no pugui administrar prou sang al cervell. Això pot passar quan s’aixeca de seure molt ràpidament.

4. Fatiga

És possible que us sigui més fàcil sentir-vos cansat quan dejuneu, sobretot quan no beureu prou i mengeu menys menjar durant el dejuni i la sortida. La fatiga es pot produir fent massa activitat durant el dejuni o també perquè no dormiu prou. És probable que es produeixi falta de son quan dejuneu perquè el vostre horari de son canvia. Això us pot fer marejar.