Consells per mantenir una dieta perquè els símptomes del reflux àcid no es repeteixin fàcilment & bull; hola saludable

Quan escolteu àcid estomacal, potser estareu més familiaritzat amb una úlcera que es produeix a causa d’una inflamació o lesions a l’estómac. Per tant, no és d’estranyar que molta gent pensi que l’àcid estomacal només tindrà un efecte negatiu sobre el cos. Però, sabíeu que l’àcid estomacal és beneficiós per al sistema digestiu del vostre cos?

Hi ha dues coses que poden passar si no equilibreu correctament els nivells d’àcid a l’estómac. Els símptomes de reflux àcid que augmenten massa sovint provoquen acidesa i sensació de cremor a l’esòfag, que s’anomena reflux àcid, també conegut com acidesa. Un augment de l’àcid estomacal massa alt també pot causar úlceres i altres trastorns digestius. Mentrestant, tingueu en compte els símptomes de l’àcid estomacal baix, tot i que poca gent se n’adona. L'impacte d'un baix àcid estomacal és igual de perillós per a la salut del cos.

Els beneficis de l’àcid estomacal per a la suavitat del sistema digestiu del cos

El vostre sistema digestiu funciona per digerir i processar els aliments que mengeu en molècules petites. Més tard, el cos utilitza aquestes petites molècules per crear cèl·lules noves i crear energia per a les vostres activitats.

L’àcid gàstric és un enzim a l’estómac que funciona per ajudar al procés de digestió dels aliments a l’organisme. L’àcid gàstric (HCL) té quatre feines principals, a saber:

1. La proteòlisi, el procés de descomposició de les proteïnes perquè l’organisme pugui digerir-les
2. Activació de la pepsina que és un enzim necessari per a la digestió de proteïnes
3. Com a senyal químic que indica que els aliments poden passar de l’estómac a l’intestí prim i adverteix el pàncrees de que segregui enzims; i
4. Inhibeix el creixement de bacteris continguts en els aliments que mengeu per tal de prevenir la infecció.

En general, la presència d’àcid estomacal pot facilitar la digestió i la trituració dels aliments que mengeu a l’estómac. L’àcid estomacal també matarà els bacteris o els fongs dels aliments que mengeu. Aquest aliment es convertirà posteriorment en líquid i es circularà per tot el cos per absorbir-lo. Per això, és molt important que mantingueu l’equilibri àcid estomacal.

Els símptomes del baix àcid estomacal i quins són els perills?

Una de les causes de baix contingut d’àcid estomacal a l’organisme són els alts nivells de sucre que consumeix. Menjar massa sucre pot augmentar el desenvolupament de bacteris dolents al cos que poden bloquejar l’absorció de vitamines, minerals i altres nutrients a l’organisme. A més, la mala alimentació o l’estrès també provoca un baix àcid estomacal al cos.

Presteu atenció a qualsevol símptoma d’àcid estomacal baix que pugueu experimentar. Això indica que el vostre cos és deficient en àcid. Com a resultat, els aliments que mengeu no s’absorberan correctament. La manca de contingut d’àcid estomacal també fa perdre les defenses contra els bacteris dolents que contenen els aliments, cosa que pot tenir un impacte negatiu en el sistema digestiu. A part d’això, la incapacitat de l’estómac per processar els aliments també pot afectar negativament problemes de salut mental, com depressió, sensació de letargia, acne, pèrdua de cabell en dones, osteoporosi, diarrea, restrenyiment, fatiga crònica, pell seca, etc.

Consells per mantenir l'equilibri àcid estomacal

Per tant, aquí teniu alguns consells per mantenir l’equilibri de l’àcid estomacal al cos:

1. Mireu els horaris dels àpats

El nombre d’activitats que cal fer de vegades fa tard o oblida menjar. De fet, una de les causes de l’àcid estomacal elevat es deu a una dieta regular. Per tant, és important que presteu atenció a l’hora de menjar. A més, també s’aconsella evitar menjar dues hores abans d’anar a dormir, ja que pot provocar símptomes d’àcid estomacal.

2. Eviteu berenar entre menjars

Això pot donar temps suficient al cos per digerir millor els aliments.

3. Assegureu-vos de mastegar els aliments correctament

Masticar els aliments correctament és important perquè el cos pugui ajudar els enzims digestius a processar i digerir els aliments amb més facilitat.

4. Eviteu beure massa aigua quan mengeu

Beure massa aigua entre els àpats pot diluir l’àcid estomacal i dificultar la digestió dels aliments que mengeu.

5. Limiteu la ingesta de cafeïna

L’alt contingut d’àcid al cafè pot reduir l’oportunitat que els músculs de l’esfànger esofàgic es relaxin i permetre que l’àcid de l’estómac pugi a la boca. Això pot provocar reflux d’àcid estomacal. I, igual que el cafè, el te (amb cafeïna o no) també pot empitjorar els símptomes de l’úlcera.

x