Es pot beure suc de fruita immediatament quan es trenca el dejuni?

Les begudes dolces són el pilar de moltes persones per trencar el dejuni, un d’ells és el suc de fruita. A més de ser deliciós i refrescant, aquest suc de fruita pot alleujar la set després de 12 hores de dejuni. Tanmateix, està bé beure suc de fruita immediatament quan es trenca el dejuni? No us confongueu, descobrim la resposta a continuació.

Es pot beure suc immediatament quan es trenca el dejuni?

A més del gel de fruites, el suc pot ser la beguda preferida per trencar el dejuni. No només refrescant, beure suc per trencar el dejuni també pot ajudar a satisfer la ingesta de fibra durant el dejuni. Si la ingesta de fibra es compleix correctament, per descomptat, es pot prevenir el restrenyiment.

La bona notícia és que els sucs fets a partir d’una barreja de fruites i verdures també contenen molts nutrients que l’organisme necessita. Això significa que els nutrients del suc poden ajudar a mantenir la salut general del cos.

El contingut d’aigua del suc pot ajudar a substituir els líquids corporals perduts. Aleshores, el contingut de sucre natural del suc també pot ajudar a augmentar els nivells de sucre en sang que anteriorment havien disminuït i proporcionar energia al cos.

No obstant això, molta gent que es pregunta sobre la seguretat de beure suc de fruita immediatament quan trenca el dejuni. El motiu és que en aquell moment l’estómac estava buit.

Un estudi realitzat per la Universitat de Princeton i publicat a la revista Metabolisme cel·lular va observar l’efecte de beure suc amb l’estómac buit. Els resultats mostren que beure el suc amb l’estómac buit pot tenir un efecte negatiu sobre els bons bacteris de l’intestí.

La raó és que els sucs de fruita solen ser rics en fructosa (un tipus de sucre). L’intestí prim no pot processar adequadament la fructosa quan l’estómac està buit. Això pot fer que el sucre flueixi a l’intestí gros o al fetge. Malauradament, els bacteris que viuen en aquests òrgans no estan dissenyats per processar fructosa.

A més, beure suc immediatament quan es trenca el dejuni també pot provocar una recurrència dels símptomes de l'úlcera en persones que tenen problemes de reflux àcid. Això pot passar si el suc que beu tendeix a tenir un gust agre, per exemple suc de pinya o poma.

En lloc d’alleujar-vos quan trenceu el dejuni, beure aquest suc àcid pot causar acidesa i nàusees. Tot i que sembli trivial, això us hauria de preocupar, sobretot si sovint experimenteu símptomes d'úlcera.

Normes per beure el suc de fruita adequat quan es trenca el dejuni

Beure suc de fruita durant el dejuni pot aportar avantatges, sempre que en begueu en el moment adequat. Per obtenir els beneficis del suc de fruita, heu de prestar atenció a les regles per beure-ho quan es trenca el dejuni.

Tal com suggereix la British Nutrition Foundation, és molt important mantenir-se hidratat durant el mes de Ramadà. Bé, el líquid més important i recomanat és l’aigua. El suc és només una opció líquida addicional.

L’aigua pot alleujar la set. No obstant això, hi ha beneficis que són molt més importants que l’aigua potable. Al cos, l’aigua pot ajudar les cèl·lules, els teixits i els òrgans a funcionar amb normalitat. A més, l’aigua també millora la fibra per estimular els moviments intestinals normals i evitar moviments intestinals difícils.

En trencar el dejuni, haureu de prioritzar l’aigua potable quan sigui el moment de trencar el dejuni i menjar menjars petits. Després, només es pot beure suc de fruita.

Però si l'estómac està ple, no l'obligueu a beure suc. Això farà que el vostre estómac s'influi i sigui incòmode.

A més, presteu atenció a l’elecció dels sucs de fruita que consumireu. Si teniu reflux àcid, considereu beure sucs en trencar el dejuni que no tinguin sabor agre, com ara melons o peres.

x